Cum să bei ulei de in pentru a avea grijă de sănătatea ta

Anterior

Semințele de in sunt prezente în alimentația majorității persoanelor care urmează o dietă sănătoasă. Acest produs a fost cunoscut pentru proprietățile sale utile și vindecătoare cu multe secole în urmă. Cu toate acestea, este important să știm să bem ulei de in, pentru că doar așa va aduce beneficii organismului nostru.

Compoziția și beneficiile produsului

Nutriționiștii recomandă consumul de ulei de in pentru că este o sursă de multe substanțe utile. Acest produs natural conține aproape toți acizii grași care alcătuiesc semințele de in.

ulei
Adevărat, în procesul de prelucrare, alte oligoelemente, fitoestrogenii, fibrele și apa sunt în mare parte îndepărtate.

Atunci de ce este util acest produs lichid? În primul rând, valoarea sa pentru organismul nostru este că este un puternic antioxidant natural. Produsul accelerează metabolismul, deci este util persoanelor care doresc să slăbească în exces.

Uleiul din semințe de in conține și o cantitate mare de acizi grași Omega-3, care sunt mult mai abundenți în acest produs decât în ​​pește. Potrivit nutriționiștilor, această substanță vă permite să faceți întregul corp uman sănătos și în formă.

Puteți bea remediul natural pentru probleme de sănătate precum:

  • gută, lupus, mastopatie fibrochistică;
  • boala de inima;
  • constipație și hemoroizi;
  • dureri menstruale;
  • prostată, infertilitate masculină.

Studiile științifice dau motive să se considere inul ca o plantă care poate preveni dezvoltarea diabetului. Potrivit acestora, dacă bei o lingură din acest lichid uleios de fiecare dată înainte de masă, poți evita creșterile de zahăr din sânge.

Utilizați corect produsul

Cât ulei de in trebuie să bei, nici nu poți spune imediatnutritionist. Cert este că schema de consum de lichide depinde de scopul pentru care ai decis să-l bei. Cel mai adesea, fetele și femeile încearcă să slăbească în acest fel. A bea remediul este foarte simplu: trebuie să diluezi două linguri de produs lichid într-un pahar cu apă sau suc.

ulei
În plus, îl poți adăuga la o salată de legume proaspete – atât gustoase, cât și sănătoase! Se dovedește că puteți adăuga unt la orice mâncare pe care o consumați în fiecare zi și, în același timp, puteți pierde în greutate cu ușurință.

Pentru ca produsul să aducă beneficii maxime pentru pierderea în greutate, trebuie băut cu jumătate de oră înainte de masă. Il poti amesteca cu ulei de masline in proportii egale si adauga zeama de lamaie, va fi un dressing ideal pentru salata ta preferata.

O astfel de dietă nu numai că va reduce greutatea, dar va îmbunătăți și starea organelor sistemului digestiv. Pentru a ameliora inflamația în bolile stomacului și intestinelor, nutriționiștii recomandă pacienților să bea o lingură de substanță lichidă pe stomacul gol.

Cum să bei ulei de in în mod corect, pentru a nu-ți face rău organismului? Chiar trebuie să știți acest lucru, pentru că totul ar trebui să fie cu moderație, chiar și o supradoză a unui astfel de produs util poate provoca vătămări grave organismului. Amintiți-vă: nu puteți folosi mai mult de 100 de grame de produs din semințe de in pe zi.

Este mai bine să începeți să luați remediul cu două lingurițe, să beți una dimineața, a doua seara. Până la sfârșitul săptămânii, doza unui astfel de aport zilnic poate fi crescută la o lingură de două ori pe zi. După ceva timp, vei putea deja să bei până la 100 g de produs pe zi. Instrumentul ajută la îmbunătățirea digestiei, astfel încât excesul de greutate va fi redus semnificativ.

Cât ulei să bei pentru a pierde în greutate? Dacă doriți să slăbiți în exces și să vă atingeți obiectivul, va trebui să utilizați acest produs lichid timp de două până la trei luni.

Reguli de utilizare

Știi cum să bei astaun remediu natural din semințele de in pentru a o absorbi mai bine? Mulți oameni nici măcar nu se gândesc la această întrebare importantă.

ulei
O bună asimilare a tuturor substanțelor utile prezente în acest produs lichid este facilitată de terci - ovăz, hrișcă, orez și altele. De asemenea, îl puteți adăuga la proteinele vegetale adăugându-l la mazăre, fasole, fasole, soia.

O altă variantă, cea mai comună, este amestecarea uleiului cu legume precum morcovi, sfeclă, varză. Un alt secret binecunoscut al luării unui produs din semințe de in: dacă doriți să creșteți cantitatea de serotonină produsă - hormonul fericirii, trebuie să o mâncați cu pâine de secară sau biscuiți, pește și carne de pasăre. De asemenea, merge bine cu produsele proteice - brânză, iaurt, smântână.

Înainte de a începe să luați produsul, aflați cât ulei de in puteți bea, precum și cu ce produse este mai bine să îl combinați. Se vinde și în farmacii sub formă de capsule, dar se oxidează rapid sub influența luminii, așa că, chiar dacă vă puteți permite să-l cumpărați des, este mai bine să preferați un produs natural.

Unele contraindicații

Având în vedere toate proprietățile benefice ale uleiului de in, nu trebuie să uitați că are și contraindicațiile sale. Dacă decideți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă întăriți corpul, întrebați-vă dacă puteți bea cu adevărat ulei de in pentru toți oamenii fără excepție sau dacă există restricții.

pentru
Potrivit experților, acest produs este contraindicat pentru utilizare în următoarele cazuri:

  • hepatită;
  • pancreatită;
  • creșterea coagulării sângelui;
  • boala de calcul biliar;
  • prezența polipilor, a chisturilor uterine și a anexelor în organism;
  • aciditate crescută a sucului gastric, ulcer gastric, gastrită.

Cu o astfel de boală precum colecistita, uleiul este posibilluați numai în timpul meselor. Femeile în timpul sarcinii și în timpul alăptării trebuie să consulte un specialist înainte de a începe să ia singur produsul.

Utilizați uleiul de in pentru beneficii pentru sănătate, întărind organismul și prevenind dezvoltarea multor boli.

Următorul

Cite?te ?i: