Ce să faci cu auto-ura

Anterior

Probabil, mulți oameni s-au confruntat cu problema auto-antipatiei. Din păcate, este mult mai ușor să găsești motivele antipatiei în tine, dar nu toată lumea vede acele caracteristici de care merită să fii mândru. De ce oamenii nu se respectă pe ei înșiși?

Sunt multe motive. Și jumătate dintre ele pot fi numărate prin simpla apropiere de oglindă. Li se poate atribui orice: spatele este strâmb, dinții sunt mici (sau mari), există plenitudine și așa mai departe.

faci
Dar cum să te iubești, dacă există atâtea defecte? Ei bine, pentru început, vreau să vă spun că majoritatea defectelor de aspect pot fi corectate cu ușurință pe cont propriu.

De exemplu, pentru a scăpa de un spate strâmb, trebuie să vă monitorizați postura și, conform oamenilor de știință, după 40 de zile spatele se va îndrepta automat. Și trebuie să scăpați de excesul de greutate cu ajutorul exercițiilor fizice intensive, care nu numai că vă vor elibera de complexe, dar vă vor ajuta și să vă întăriți sănătatea în general.

Sursa complexelor poate fi și nesiguranța copiilor. De exemplu, cei mai mulți dintre cei care nu au reușit niciodată să se trateze în mod normal și să-și accepte toate laturile lor pozitive și negative, în copilărie, părinții și-au evidențiat neajunsurile. Dar dacă vrei să trăiești normal în societate și să nu-ți fie frică să suni străini de fiecare dată, trebuie să înfrunți adevărul.

Recunoaște-te că ai defecte și atunci vei avea puterea de a le lupta. Și nu trebuie să sari imediat în vârtej. Începe încet, mic. Și atunci îți va fi mai ușor să faci față fricilor tale de fiecare dată și în final te vei accepta așa cum ești.

Cum să te iubești cu adevărat

În primul rând, să înțelegem cum se manifestă ura de sine. Dacă nu te poți uita cu calm în oglindă, întoarce-te de la ferestre, pentru căreflexia ta iti este neplacuta, atunci diagnosticul este evident! Chiar nu te iubești pe tine însuți. Și ar fi bine dacă totul s-ar termina doar cu aspectul. Dar cu timpul, începi să te îndoiești de abilitățile tale mentale. Ți se pare că orice altă persoană ți-ar face treaba de o sută de ori mai bine și mai eficient. Și dacă speri că astfel de gânduri ale tale sunt invizibile pentru alții, te înșeli profund.

Faptul este că lumea exterioară pare să citească informații de la tine. Majoritatea oamenilor din jurul tău înțeleg în mod subconștient că ești nesigur, ceea ce înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. De aici și atenția sporită pentru persoana ta. Și începi să devii și mai nervos din cauza asta și totul îți cade din mâini.

Pentru ca viața ta să se îmbunătățească, trebuie să înțelegi cum să te iubești pe tine însuți. Și cu dragostea vine respectul. De asemenea, sănătatea ta se va îmbunătăți dramatic, pentru că nu vei mai fi nervos din cauza lucrurilor mărunte.

Iar primul pas pe drumul către un viitor fericit va fi să te accepți așa cum ești. Nu este nevoie să crezi că ești mai rău decât alții. Doar ești diferit. Nu vezi aceiași oameni pe stradă. Cu toții suntem complet diferiți, iar ceea ce ți se pare un dezavantaj, cineva îl consideră un avantaj.

Cum să te iubești: sfatul psihologului

Pentru a te împaci în sfârșit cu sinele tău interior, ai nevoie de:

  • Uită-te mai des în oglindă. Și nu trebuie să faci o strâmbă și să spui că nu vei vedea nimic nou acolo. Și după cum veți vedea! De exemplu, dacă te uiți la același peisaj mult timp, atunci cu fiecare minut observi din ce în ce mai multe detalii. E chiar asa? Si la fel si cu oglinda. La început, desigur, nu vei observa nimic nou, totul va arăta obișnuit și urât, dar cu timpul vei începe să observi noi nuanțe în aspectul tău. Și puțin mai târziu îți vei da seama că nu ai nimicurât Și ești o femeie destul de drăguță care cumva nu a observat-o înainte;
  • faci
    Asigurați-vă că aveți grijă de aspectul dvs. Nu este nevoie să ne gândim că aspectul dat de natură este o constantă. Are nevoie de îngrijire constantă. Și acestea nu sunt acțiuni unice. Este o muncă grea în fiecare zi. Nu există weekenduri sau vacanțe aici. Aici te creezi pe tine insuti in fiecare moment al timpului;
  • Fă o poză. Să nu credeți că dacă nu vă place în fotografii, atunci sunt dezgustătoare. Este mai bine să le arătați străinilor și veți vedea că aceștia nu își pierd conștiința din cauza groază, ci reacționează destul de adecvat la imaginea voastră. Dacă doriți să vă placă fiecare fotografie, faceți pozele anterioare și vedeți ce nu vă place. Dar trageți concluzii;
  • Comunicați mai mult cu oamenii. Credeți-mă, nu sunteți singuri cu astfel de complexe, așa că ar trebui să vă ajutați reciproc. O conversație caldă la o ceașcă de cafea te va pune într-o dispoziție bună, te va ajuta să te relaxezi și să uiți de problemele tale;
  • Nu e nevoie să stai acasă. Dacă te închizi în patru pereți, nimic nu se va schimba în viață. Așa că ridică-te, îmbracă-te și ieși afară. Stați puțin într-o cafenea sau mergeți la cinema. Nu ar trebui să te oprești asupra eșecurilor, mai ai o viață întreagă în față și suficient timp pentru a o umple cu un nou sens;
  • Cumpără lucruri noi. Actualizările, după cum știm, pot vindeca nervii. Ai fost plătit? Pune deoparte o sumă mică pentru tine și cumpără ceva frumos. Și, cel mai important, nu cumpărați ceea ce aveți nevoie. Esența acestei metode este de a-ți răsfăța iubitul.

Și în sfârșit, sfatul principal: nu te mai compara cu oamenii din jurul tău. Amintiți-vă, fiecare persoană vede lumea în felul său și nu există două puncte de vedere identice. Crezi doar că nimeni nu a văzut și nu va vedea niciodată lumea așaasa cum o vezi. Deci ești unic.

Cum să începi să te iubești: exerciții

Aproape fiecare persoană a auzit măcar o dată în viață: „Iubește-te și totul va fi grozav!”. Dar cum să te forțezi să-ți accepti toate neajunsurile? Cum să uiți că propria ta reflexie în oglindă te enervează?

Pentru un astfel de caz, psihologii au dezvoltat mai multe exerciții, a căror performanță îți va restabili respectul de sine.

  • Exercițiul nr. 1. Scopul său este să te facă să înveți să vezi în tine nu numai trăsături rele, ci și bune. Tot ce ai nevoie este un pix și o bucată de hârtie goală. Stai undeva într-un loc confortabil pentru tine, relaxează-te și încearcă să-ți amintești toate trăsăturile tale negative. Ți-ai amintit? Acum notează-le în jumătatea dreaptă a foii. Și acum încordați-vă și găsiți acele trăsături în voi care sunt pozitive. Și nu e nevoie să spui că nu ai nimic bun. Există bine în toată lumea, principalul lucru este să-l poți vedea! Ai terminat? Acum uită-te cu atenție la hârtie. Vezi tu, nu ești atât de rău pe cât vrei să arăți. Trebuie doar să ai grijă de tine.
  • Exercițiul numărul 2. Acest exercițiu este puțin mai dificil. Trebuie să observi și să înregistrezi cele mai mici diferențe dintre sentimentele tale de azi și cele de ieri. De exemplu, ai observat că reflecția ta a devenit mai puțin urâtă? Asigurați-vă că împărtășiți acest gând cu jurnalul dvs. Crezi că oamenii sunt mai prietenoși cu tine? Și această știre merită un loc în caietul tău. În general, încercați să observați toate dinamicile pozitive. Și după 2 săptămâni, analizează toate schimbările care au avut loc. Și vei observa cum atitudinea ta față de tine s-a schimbat într-un timp atât de scurt.
  • Exercițiul nr. 3. Aici trebuie să înlocuiți imaginile negative cu unele pozitive. Și trebuie să efectuați acest exercițiu în mai multe etape. Mai întâi imaginează-te în acest moment actual al timpului. Nu uita de unulneajunsul tău. Imaginea ar trebui să corespundă cât mai aproape cu ideile tale despre tine. Iti poti imagina? Acum schimbă toată negativitatea la opus. Dacă ai crezut că ești gras, spune-ți că ești curbat, dacă ai crezut că ai ochi cenușii plictisiți, uită-te și asigură-te că nu sunt gri, ci argintii. Și așa trebuie să lucrați cu fiecare defect! Drept urmare, se dovedește că nu aveți atât de multe dintre ele!

auto-ura
Așadar, am analizat câteva dintre cele mai eficiente exerciții pentru combaterea complexelor. Și, după părerea mea, au dat un răspuns cuprinzător la întrebarea „Cum să te forțezi să-ți iubești neajunsurile, transformându-le încetul cu încetul în avantaje?”.

Principalul lucru este o dorință uriașă de a schimba ceva în viața ta. Dacă îți place să te plângi și să spui oamenilor cât de nefericit ești, atunci aceste sfaturi nu sunt pentru tine. De ce? Dar pentru că în adâncul sufletului ești mulțumit de situație și îți place că toată lumea să-ți pară rău.

Dar dacă chiar vrei să-ți schimbi radical viața, atunci închide computerul și ieși la o plimbare, vorbește cu oamenii. Și amintiți-vă: viața este frumoasă!



Următorul

Cite?te ?i: