Modalități de a scăpa de fricile de a conduce, de stomatolog, de înălțime, de naștere

Nu există o astfel de persoană pe lume care să nu se teamă de nimic. La urma urmei, frica este un semn al unei personalități dezvoltate armonios. Temerile sunt diferite. În copilărie, ne este frică de înălțimi sau de întuneric. La vârsta adultă, ne este frică să nu eșuăm și să pierdem pe cei dragi. Puteți enumera fobiile la nesfârșit. Dar principalul lucru care îi îngrijorează pe toată lumea în mod egal, indiferent de sex și vârstă, este cum să depășești acest sentiment?

Care sunt temerile?

Să ne uităm la cele mai frecvente temeri la care oamenii sunt expuși astăzi:

frica de înălțimi;
frica de medici (cel mai adesea stomatologi);
frica de naștere;
frica de a conduce o mașină;
frica de scenă sau vorbirea în public.

Să luăm în considerare fiecare caz în ordine aleatorie și modalitățile posibile de a le trata.

Mașină

În mod ciudat, atât femeile, cât și bărbații sunt la fel de predispuși la această fobie. Într-o școală de șoferi totul pare elementar, pentru că un instructor cu experiență este lângă tine și toată responsabilitatea îi revine. Dar, de îndată ce începem „înotul independent”, euforia dispare.

Fosta îndrăzneală și încrederea în sine duc imediat undeva. Pentru a depăși îndoiala de sine, trebuie să înveți un lucru: conducerea unei mașini nu este altceva decât o abilitate adusă într-o stare automată. Da, situațiile non-standard de pe drum nu sunt neobișnuite în zilele noastre, dar totul vine cu practică.

Pentru a depăși teama de a conduce o mașină, următoarele recomandări vă vor ajuta:

Este mai bine să alegeți un moment pentru antrenament, astfel încât să nu coincidă cu o acumulare mare de vehicule pe șosea. Orele cele mai favorabile sunt diminețile de weekend sau serile târziiîn fiecare zi;
Începeți să exersați pe pista care duce în afara orașului. Astfel de drumuri au circulație pe mai multe benzi și poți, fără să deranjezi alți șoferi, să te deplasezi calm de-a lungul unuia dintre ele, cu o viteză confortabilă pentru tine. Lipsa semafoarelor și a intersecțiilor vă va juca, de asemenea, în primele etape;
Puteți apela la ajutorul unui prieten sau al unei iubite care are deja experiență într-o problemă similară. Principala cerință pentru escorta dvs. ar trebui să fie un sistem nervos puternic. Funcția sa în mașină este de a vă oferi încredere în propriile abilități. Prin urmare, abordați alegerea unei astfel de persoane cât mai responsabil posibil, nervii inutile de pe drum nu vă vor ajuta deloc.

Dacă antrenamentul îți va aduce bucurie și pozitivitate, atunci foarte curând vei scăpa de această frică pentru totdeauna.

Cum să depășești frica de înălțime

Ți-e frică să zbori sau doar gândul la o ușoară creștere te înfionță? Crede-mă, avioanele și mai ales zgârie-norii sunt absolut sigure.

Defecțiunile aeronavelor sunt atât de rare încât, dacă se întâmplă, iau imediat forma unei tragedii naționale. Probabilitatea de a prăbuși o mașină este de 15 milioane (!!!) de ori mai mare decât a intra într-un accident de avion.

Cât despre frica de înălțimi, aici totul este mai simplu. Această fobie este cel mai bine depășită treptat. Dacă locuiești în primul, urcă-te în al doilea și încearcă să te uiți pe fereastră. Gândește-te la ceva plăcut în acest moment.

Și astfel, treptat, totul este din ce în ce mai sus. În timp ce vă plimbați cu prietenii în parc, nu treceți pe lângă roata Ferris. Este mai ușor să depășești temerile dacă nu te concentrezi asupra ei, ci distragi atenția cu o conversație plăcută.

Cabinet stomatologic

Această frică este trăită în principal de persoanele care au avut o experiență nereușită vizitând medicul dentist în copilărie. Din cauza dureriise formează cele mai puternice fobii ale noastre. În zilele noastre, întrebarea cum să depășim frica de stomatolog devine din ce în ce mai puțin relevantă.

Există însă și persoane la care gândul unei viitoare vizite la dentist face să tremure genunchii. Pentru a rezolva problema, ar trebui să înțelegeți că este necesar să tratați dinții. Dacă neglijezi în mod sistematic acest lucru, va avea un efect negativ asupra sănătății tale. Dar nervii trebuie protejați.

Alegeți o zi liberă, găsiți o clinică cu recomandări bune, situată într-o zonă convenabilă pentru dvs., faceți o programare pentru o examinare, dar cu condiția să nu vi se facă nimic decât o examinare prima dată.

Când vii la medic, spune-i despre temerile tale. Medicul va înțelege probabil problema dumneavoastră și va face tot posibilul pentru a vă face clientul lui obișnuit.

Cum să depășești teama de naștere

În continuarea subiectului medical, vreau să atrag atenția asupra unei fobie pur feminine: frica de naștere. Această frică, destul de ciudat, poate fi formată fără să vrea de către cei mai apropiați oameni - mame și bunici.

În timpul sarcinii, mai ales când este prima, viitoarea mamă devine deosebit de vulnerabilă din cauza fondului hormonal crescut. Și vorbiți despre cât de obositor este procesul nașterii, nu face decât să adauge combustibil la foc.

Starea de anxietate crescută în timpul sarcinii este probabil unul dintre puținele cazuri în care nu poate decât să dăuneze. Copilul nenăscut este legat de corpul mamei prin cordonul ombilical, prin care nu i se transmit doar oxigenul și substanțele nutritive, ci și starea emoțională a mamei.

Numai acest argument ar trebui să te facă să lași deoparte toate grijile și să te gândești doar la lucruri plăcute. Citiți literatura relevantă, discutați cu un ginecolog. O opțiune bună este să discutați cu soțul dvsvarianta nasterii comune sau frecventarea cursurilor pentru viitorii parinti.

Obstetricienii cu experiență susțin că însăși prezența unui bărbat în calmul prenatal și efectuarea de exerciții speciale de respirație cu femeia în travaliu ameliorează stresul emoțional, iar nașterea este mai ușoară și mai rapidă. Cel mai important lucru este o atitudine pozitivă și sprijinul celor dragi.

De ce ar trebui să se teamă bărbaților?

Dacă există temeri pur feminine, atunci este destul de logic că există și acelea care sunt caracteristice doar jumătății puternice a umanității. Cea mai mare frică a unui om este să arate altora slăbiciunea sa.

În zilele noastre, probabil că nu a mai rămas nicio industrie în care bărbații și femeile să nu meargă mână în mână. Producție, știință, sport, mașini - lista poate fi continuată foarte mult timp. Bărbații la nivel subconștient încep să se complexeze, ceea ce dă naștere la temeri și la îndoială de sine.

Îți poți depăși teama de o fată dacă înțelegi clar ce așteaptă ea de la tine. Amintiți-vă, nu există o astfel de femeie în lume care să nu vrea să se simtă slabă și neprotejată. Și tu, la rândul tău, ar trebui să-i oferi o astfel de oportunitate.

Prin urmare, timiditatea și indecizia ta în încercarea de a începe o conversație cu o fată nu pot decât să-ți facă rău. Femeile prețuiesc încrederea, perseverența și determinarea la un bărbat. Înarmați-vă cu un zâmbet și încercați să vorbiți cu prima fată care vă place. Cum să știi, poate ea este destinul tău?!

Cum să depășești frica de scenă?

Cei care cred că frica de a vorbi în public este soarta oamenilor slabi și indeciși se înșală profund. Crede-mă, chiar și cel mai experimentat vorbitor sau artist este nervos în fața unui nou public, dar datorită experienței sale, o ascunde cu pricepere. Este suficient să spunem că fiecare a treia persoană de pe planetă cedează acestei fobie.

La urma urmei, discursurile publice nu sunt doar activatescenă Acesta este răspunsul la tabla de la școală, desfășurarea unei prezentări, vorbirea la o întâlnire, chiar rostirea unui toast la masă - și asta necesită curaj. Iar succesul evenimentului depinde de cât de convingător vorbești și arăți. Cum putem depăși această frică de publicitate?

Răspunsul este clar - practică și experiență. Folosiți fiecare oportunitate. Puteți începe antrenamentul stând în fața unei oglinzi. Astfel, vei putea să vezi și, prin urmare, să-ți controlezi expresiile faciale și gesturile.

Mai târziu, încercați să repetați discursul în fața unui grup mic de membri ai familiei sau prieteni. Chiar înainte de a urca pe scenă, acordă-ți câteva minute pentru a-ți aduna gândurile.

Nu va fi de prisos să faci exerciții de respirație: respiră adânc, ține-ți respirația câteva secunde și expiră.

Corpul tău se va îmbogăți cu oxigen și tensiunea nervoasă va scădea. Dacă țineți cont de aceste sfaturi, atunci veți putea vorbi în fața oricărei audiențe.

În lupta împotriva fricilor, principalul lucru este să vă amintiți că singura modalitate de a le depăși este să credeți în propriile forțe!

Următorul