Cum să obții picioare perfecte

Anterior

Toate femeile visează la picioare perfecte, astfel încât acestea să fie lungi, zvelte și grațioase. Cu toate acestea, nu toată lumea a fost binecuvântată cu o asemenea frumusețe din natură. Ce să faci: să accepți sau să încerci să te apropii de ideal?

este
Fiecare doamnă decide pentru ea însăși. Dar dacă nu ai de gând să suporti mama natură, înainte de a începe să sculptezi picioare perfecte, ar trebui să afli care ar trebui să fie.

Parametrii picioarelor ideale feminine

Picioarele femeilor au atras întotdeauna atenția bărbaților, atât obișnuiți, cât și oamenii de știință.

Acesta din urmă chiar a derivat formule pentru determinarea idealului:

  • Lungimea ideală a piciorului este jumătate din înălțime plus câțiva centimetri. Dacă ai un os lat, atunci picioarele ar trebui să fie mai lungi cu 2-4 centimetri din jumătate din înălțimea ta sau 51-53% din înălțimea ta. Dacă oasele sunt normale, lungimea picioarelor este egală cu jumătate din înălțime și încă 4-6 centimetri de sus sau 52-54% din înălțime. Dacă osul este subțire, atunci picioarele ideale în lungime sunt egale cu jumătate din înălțime și încă 6-9 centimetri sau 53-55% din înălțime;
  • Un parametru important pe lângă lungime este circumferința gleznei și partea superioară a coapsei (adică partea cea mai înaltă și cea mai groasă a piciorului). Ce ar trebui să fie? Pentru a determina circumferința ideală a șoldului și a gleznelor, înălțimea trebuie înmulțită cu 1/3 și, respectiv, 1/5. De exemplu, dacă înălțimea unei fete este de 168 de centimetri, circumferința optimă a părții superioare a coapsei pentru ea va fi de 168*1/3=56 centimetri, circumferința gleznei - 168*1/5=33,6 centimetri.

În ceea ce privește forma ideală a picioarelor, este important ca acestea să nu fie egale, ca un băț, astfel de picioare nu arată deloc atractiv. Deci, dacă vă puneți picioarele împreună, ar trebui să se formeze patru ferestre: mai aproape de vintre, în partea inferioară a coapsei deasupra genunchiului, sub genunchi, între tibie șiglezna - această curbură este considerată ideală.

Circumferința locului unde se termină genunchii și încep picioarele inferioare trebuie să fie egală cu circumferința gleznei sau să fie puțin mai subțire.

Un os ideal ar trebui să fie subțire, grațios, dar nu subțire și fără tendoane proeminente. Tocul ideal este rotunjit și ușor proeminent.

Mușchii gambei nu trebuie să fie prea dezvoltați și să nu fie flăcați, ci pompați armonios.

Genunchii ideali, priviți din lateral, nu ar trebui să aibă proeminențe, ar trebui să existe o adâncitură pe partea din spate a genunchiului.

Aspectul tendoanelor lui Ahile este important și pentru picioarele femeilor (acestea sunt situate în spate, unde călcâiul se unește cu piciorul inferior). Tendoanele trebuie să fie subțiri, cu depresiuni simetrice pe laterale.

Cum ar trebui să arate o coapsă frumoasă? Mai aproape de zona inghinală, ar trebui să devină puțin mai subțire, datorită acestui lucru, atunci când așezați picioarele împreună, „fereastra” superioară va ieși.

Cea mai lată parte a coapsei ar trebui să fie în partea superioară. Din lateral, coapsa ar trebui să arate ca un fus: este îngustă în partea de sus, iese ușor în mijloc și se adâncește în direcția genunchiului, devenind din nou mai îngustă.

trebui
Forma piciorului trebuie să fie concavă, un picior frumos trebuie să fie subțire și alungit. Degetele trebuie să fie uniforme și așezate compact, dar liber.

La evaluarea propriilor picioare, cel mai important lucru nu sunt parametrii, ci combinația armonioasă a picioarelor cu silueta în ansamblu. La urma urmei, chiar și picioarele perfecte în toți parametrii pot arăta complet urâte cu o parte superioară masivă a corpului, în timp ce picioarele care nu îndeplinesc parametrii vor arăta grozav exact cu greutatea și forma corpului.

Știm deja cum ar trebui să arate picioarele ideale, rămâne doar să aflăm cum să-ți apropii propriile picioare de ideal.

Cum să-ți faci picioarele perfecte?

În lupta pentrupicioare perfecte, este important nu numai să le dai forma potrivită, ci și să ai grijă de piele. Cum să faci pielea picioarelor perfectă, netedă și catifelată? Totul este destul de simplu, trebuie să ai grijă în mod regulat de piele, să o cureți și să o hidratezi.

Peelingul trebuie făcut de câteva ori pe săptămână, apoi aplicați loțiune de corp sau lapte. După fiecare duș, este necesar să folosiți și produse hrănitoare și hidratante pentru piele.

În acest sens, uleiurile vegetale, de exemplu, de măsline, sunt foarte utile. În ceea ce privește metoda de a scăpa de părul nedorit de pe picioare, aceasta ar trebui să fie aleasă independent. Epilarea cu ceară este mai potrivită pentru unii, bărbierit pentru unii, creme pentru depilare pentru unii.

În orice caz, după îndepărtarea părului, pe piele trebuie aplicată o cremă specială pentru a preveni iritația și uscarea.

Iar pentru a obține forma perfectă a picioarelor, va trebui să transpiri în sală sau acasă.

Următoarele sunt considerate cele mai eficiente exerciții pentru picioare:

  • Mergeți pe degete timp de 1 minut, apoi 30 de secunde fiecare pe călcâie, pe interior și pe fundul picioarelor. Repetați de mai multe ori;
  • Stați drept, sprijiniți-vă pe un scaun cu o mână, faceți 15-20 de balansări cu fiecare picior înapoi, înainte și în lateral;
  • Ridicați-vă drept, puneți mâinile în spatele capului, aruncați-vă înainte cu picioarele alternativ de 10-15 ori;
  • Cel mai eficient exercițiu pentru picioare perfecte este genuflexiunile. Trebuie să le executați punând picioarele împreună, închizând călcâiele și depărtând degetele de la picioare, ghemuindu-vă pe degetele de la picioare și, de preferință, cât mai adânc posibil de 8-10 ori;
  • picioare
    Încrucișează-ți picioarele, stai încet pe podea, apoi ridică-te. Repetați de 5-7 ori, schimbați picioarele și mai faceți genuflexiuni de 5-7 ori;
  • Ghemiți-vă adânc și sari cât mai sus posibil. Repetați de 8 ori în trei seturi;
  • Foarte util pentru picioare și alergare. Se poate realiza acasa. În acest caz, este necesar să alergați încet în loc pe degetele de la picioare. Efectuați exercițiul până când mușchii gambei sunt obosiți.

Mersul cu bicicleta sau cu rolele nu va fi mai puțin util pentru picioarele tale. Pe lângă o silueta bună, vei primi și o încărcătură de veselie și bună dispoziție!

Dacă faci sport în mod regulat și ai grijă de pielea ta, întrebarea „cum ar trebui să arate picioarele ideale?” nu vei mai avea. La urma urmei, de fiecare dată când te uiți în oglindă, îți vei vedea picioarele perfecte!

Următorul

Cite?te ?i: