Dieta pentru acneea pe fata

Fața este o reflectare a tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Și dacă există probleme cu pielea, atunci trebuie să aflați ce a cauzat-o. În cele mai multe cazuri, erupțiile cutanate sunt rezultatul unei diete dezechilibrate, care afectează negativ activitatea tractului gastrointestinal. Așadar, o dietă pentru acneea feței este primul pas pe drumul spre rezolvarea unei probleme estetice.

De ce țipă pielea SOS?

Acneea, tenul gras, cosurile nu sunt doar manifestări „neîngrijite” ale modificărilor hormonale din organismul adolescentului. Acestea sunt simptome că există tulburări în activitatea sistemului digestiv, care nu vor dispărea de la sine nici măcar la o vârstă mai matură. Nutriția pentru acnee și alte probleme ale pielii ar trebui să asigure funcționarea normală a intestinelor. În caz contrar, corpul devine zgură și, încercând să scape de produsele de degradare, începe să le excrete prin pori.

Rezultatul este literalmente vizibil pe față:

culoarea pământului pielii;
iritație;
creșterea producției de sebum;
puncte negre, cosuri, acnee.

Pentru a scăpa de aceste manifestări, este necesar nu numai să vizitați regulat un cosmetician, ci și să urmați o dietă pentru curățarea profundă a pielii feței de acnee și cosuri.

Principii de nutriție pentru pielea cu probleme

Dieta ar trebui să fie construită conform următoarelor reguli:

alternarea diferitelor cărnuri, legume, fructe de pădure, fructe și cereale;
utilizarea produselor din fibre pentru normalizarea funcției intestinale;
tabu pe făină și produse de cofetărie;
excluderea sării din dietă;
respectarea regimului de băut (până la 2,5 litri pe zi);
introducerea taratelor in meniu (2-4 linguri pe zi);
gătit la abur;
preferință pentru alimente lichide;
zile regulate de descărcare (1 dată pe săptămână).

Produse Recomandate

Dieta împotriva acneei pe față nu are contraindicații - așa cum nu implică o rețetă strictă de feluri de mâncare. Principalul lucru este că toate componentele lor sunt incluse în lista de produse permise și că o tigaie nu este folosită în timpul gătitului. Este mai bine să alegeți feluri de mâncare la abur (fierte) sau alimente proaspete. Util în lupta împotriva imperfecțiunilor pielii:

legume, fructe, cereale, fasole care refac microflora intestinală;
carnea slabă, peștele și alte daruri ale mărilor și oceanelor, care oferă celulelor țesuturilor aminoacizi - „cărămizi” pentru creșterea lor;
fructe galben-maronii, nuci, ulei vegetal, ficat de vițel - produse care conțin vitaminele A și E, precum și seleniu, care reface celulele deteriorate;
acizi grași care activează procesarea grăsimilor acumulate.

Lista componentelor de meniu nedorite

În cazul unor probleme cu fața, respingerea unor componente ale meniului obișnuit ar trebui să fie categoric.

Acestea includ:

produse din făină, bomboane;
băuturi cu coloranți artificiali și gaze;
untură, cârnați;
junk food (mâncare rapidă care conține arome, coloranți și condimente foarte dăunătoare pentru digestie);
gustări;
băuturi tari de cafea, ceai.

Meniu util

Programul de masă propus este conceput pentru o săptămână. Pentru următoarele 2 săptămâni, preparatele din meniu pot fi alternate în diferite moduri, iar a 4-a poate fi transformată într-o săptămână de descărcare (adică nu mâncați și nu beți nimic în afară de produse lactate fermentate, apă și fructe neîndulcite).

Există 5 mese, a 2-a și a 5-a – ceai de după-amiază și, respectiv, a doua cină. Produsele ideale pentru astfel de mese sunt brânza de vaci,un măr sau alt fruct.

Ziua 1

Prima masă este terci de lapte de mei, 1 măr verde, ceai neîndulcit. Prânz - borș, tărâțe (aceasta este o componentă obligatorie a prânzului în timpul dietei), compot. A 3-a masă – păstrăv copt, salată de morcovi și usturoi.

Ziua 2

Mâncare după trezire - terci de hrișcă, proaspăt. Prânz - orez basmati, pește aburit, legume feliate. A 3-a masă este dovlecel copt cu pui.

Ziua #3

Dimineața – un sandviș cu brânză procesată și 1 linguriță. Miere Ziua - orz perlat cu pui fiert, salata de legume verzi. Seara - tocanita de legume cu peste la abur.

Ziua #4

Masa dimineata - terci de hrisca, proaspat. Pranz - paste, piept copt, salata de legume cu branza. Cina - legume feliate, brânză de vaci.

Ziua #5

Prima masa - caserola cu branza, o felie de branza. A 2-a masă - terci de hrișcă cu brânză de vaci, salată de legume. A 3-a masa – salata de varza cu creveti.

Ziua nr. 6

Masa de dimineata - caserola cu branza, iaurt slab in grasimi neindulcit, sortiment de fructe. A doua masă este terci de hrișcă cu brânză Adyghe și legume. Cina - salata de varza, fructe de mare.

Ziua #7

Prima masă – pâine prăjită cu brânză, terci de hrișcă cu lapte. Pranz - supa de dovleac, o felie de paine gri, ceai neindulcit. Cina este varză înăbușită cu pui fiert.

Mărimea porției nu trebuie să depășească volumul unui pahar. În acest fel, nu numai că vei scăpa de problemele estetice și de tulburările în funcționarea tractului gastrointestinal, dar vei putea și să-ți reglezi greutatea, să-ți îmbunătățești corpul și psihicul. Acest lucru este foarte util, deoarece, de obicei, coșurile și punctele negre apar pe fundalul alimentației necorespunzătoare, stresului și oboselii.

Daca vrei probleme cupielea feței tale nu a fost atinsă, îngrijește-o în mod corespunzător. Și vorbim nu numai despre utilizarea competentă a produselor cosmetice, ci și despre o dietă specială pentru acneea pe față. Va ajuta la echilibrarea dietei, la păstrarea prospețimii, tinereții și frumuseții pielii pentru o lungă perioadă de timp.