Este atât de importantă respirația corectă în timpul nașterii?

Respirația în timpul travaliului face parte din proces, ajută femeia să se relaxeze, să împingă și să împingă copilul afară. Oricine a născut deja știe cum ar trebui să fie respirația în timpul nașterii. Dar pentru cei care au decis să devină mamă pentru prima dată, nu va fi de prisos să se familiarizeze cu tehnicile de respirație și să se exerseze în avans.

Cum ajută?

Din lecțiile de anatomie, toată lumea ar trebui să știe că aerul, care intră în plămâni, ajută la saturarea corpului cu oxigen, care este vital pentru toate organismele vii. Multe depind de modul în care o persoană respiră. Respirația profundă, ritmică, vă permite să furnizați oxigen atât mamei, cât și copilului în cantitate suficientă.

În timpul nașterii, o femeie experimentează multe emoții noi, iar dacă nu este pregătită, va fi dificil să urmărească inspirația-expirația.

Acest lucru va fi prevenit prin:

Frică;
Durere;
Nedumerire;
Incertitudine.

Nimeni nu poate spune dinainte cum va decurge nașterea în cazul tău particular, dacă nu ești pregătit din timp.

Când o persoană este speriată sau încordată, respirația lui devine superficială, deseori „apucă” aer și îl suflă imediat. În același timp, mușchii umerilor și gâtului sunt încordați, inima bate frenetic, „conducând” presiunea. Foarte curand lipsa oxigenului va duce la ameteli si pierderea cunostintei, si atunci cine va naste?

Tehnica corectă de respirație în timpul nașterii va ajuta la depășirea durerii, la economisirea energiei și la direcționarea acesteia în direcția corectă, va oferi cantitatea necesară de oxigen atât copilului, cât și mamei și va reduce stresul.

Capacitatea de a te controla poate juca un rol major, acțiunile în timp util vă vor permite să evitați pauzele. O cantitate suficientă de oxigen pentru bebeluș va ajuta la reducerea stresului pe care îl simte în momentul nașterii.

Ce tehnicisunt folosite?

Pentru a fi pregătită și a nu lăsa panica să te distrugă, trebuie să te pregătești pentru naștere chiar și în timpul sarcinii. Cel mai bun mod de a învăța să te concentrezi și să nu intri în panică este meditația. Nu este necesar să mergeți la „astral”, principalul lucru este să învățați cum să controlați activitatea plămânilor și să direcționați forțele în direcția corectă.

Deoarece respirația în timpul nașterii ar trebui să fie profundă, următoarele exerciții vă pot ajuta să vă comportați corect:

Cuvântul „relaxează-te” va ajuta la menținerea ritmului corect. În timp ce inhalați, spuneți mental sau cu voce tare prima silabă „re-e-e”, în timp ce expirați a doua - „la-a-ax”. Durata ambelor acțiuni ar trebui să fie aceeași. Înainte de a expira, încercați să vă relaxați;
Unii preferă să respire pe seama. Inspiră - 1, 2, 3, expiră - 1, 2, 3, 4. Fiecare își poate alege propriul ritm și număra cât de mult vrea, principalul lucru este că diferența dintre inhalare și expirare nu trebuie să fie mai mare de 2 unități .
Vă puteți imagina în rolul Mariei Sharapova - o jucătoare de tenis care țipă. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Expirația este însoțită de un „design sonor” - a-a-a-a sau o-o-o, așa cum i se potrivește cuiva.

Adevărat, în acest din urmă caz, strigătul nu ajută, ci doar ia putere. Este mai bine să inspirați pe nas și să suflați cu forță aerul cu un tub în timp ce pliați buzele. Antrenamentul va ajuta la exersarea mișcărilor către automatitate, iar apoi la momentul potrivit creierul va reacționa adecvat, fără a lăsa panica să vă încurce.

În multe țări, se țin cursuri speciale în care femeile sunt învățate să exerseze respirația și comportamentul în timpul nașterii. Există cursuri pentru parteneri, astfel încât bărbații să poată ajuta și o femeie să se concentreze. Sunt recomandate tuturor celor care nasc pentru prima dată și cărora le pasă de propria lor siguranță și de cea a copilului lor.

Cum să respiri în timpul nașterii?

Interjecțiile sunt involuntarecontractii ale uterului, care sunt precursoare ale debutului travaliului. La început apar și apoi dispar, dar în timp devin regulate. În această perioadă, o femeie simte o durere ascuțită și trage în mușchii spatelui și ai abdomenului inferior. Întreruperile cu un interval mai mic de 10 minute indică apariția rapidă a bebelușului.

În acest moment, ar trebui să încercați să vă relaxați, altfel colul uterin nu se va putea deschide la timp din cauza tensiunii musculare puternice. Comportamentul corect va ajuta la evitarea acestui lucru. Ar trebui să te bazezi doar pe propria ta putere și pe tehnica de inspirație-exhalare.

În primul rând, încercați să vă trageți împreună și relaxați-vă, reglați ritmul plămânilor. Inspirați 4 numărători și pe nas, expirați 1-6 și pe gură. Deci corpul va fi umplut cu oxigen, panica se va domoli, colul uterin se va deschide așa cum ar trebui. În plus, scorul vă va distrage atenția de la durere și vă va face să vă simțiți mai bine.

Odată cu creșterea frecvenței pauzelor, ritmul se schimbă. Respirațiile devin mai dese și mai superficiale, din lateral seamănă cu respirația unui câine într-o zi fierbinte. Respirați superficial, pe gură.

Respirația folosind tehnica „mașină cu abur” va ajuta la scăderea puțin pragul durerii. La început, adoptă un ritm rapid și respirație superficială, la vârf, inspiră aer pe nas și face expirații frecvente pe gură, la sfârșit, încearcă să te calmezi și să restabilești ritmul. Observarea respirației în timpul contracțiilor și al nașterii distrage atenția de la durere și previne ca frica să provoace panică.

Cum să acționezi în caz de impulsuri?

În cele din urmă, contracțiilor li se vor alătura contracții, acestea sunt tot contracții musculare voluntare, dar permit copilului să se miște prin colul uterin și ajută corpul femeii să împingă copilul afară. Dacă te comporți corect în această perioadă, totul va trece foarte repede și fără consecințe grave pentru mamă și copil. Pentru ca totul să meargă bine, trebuie să ascultați sfaturile moașei și să vă ajutați cu respirația.

Trebuie să respiri și să te încordezi strict după „comanda” medicului ginecolog, medicul vede cum se mișcă fătul și ajută la corectarea mișcării acestuia. Durata eforturilor nu este mai mare de un minut. În acest timp, trebuie să respirați adânc și, la expirare, încercați să împingeți copilul afară. Deci expirația va fi și ea lungă. Apoi mai multe respirații scurte, o încercare de a câștiga putere și din nou o respirație adâncă și o expirație lungă.

Încercați să concentrați forța de presiune asupra uterului. Dacă acest lucru nu este controlat, vasele de sânge din ochi se pot crăpa și hemoroizii pot ieși din tensiune. Cel mai greu este să împingi capul copilului afară, nici nu vei observa cum va ieși corpul. După aceea, trebuie să treceți la respirații scurte și superficiale până când puteți restabili ritmul și puteți aspira aer într-un ritm mai uniform.

Respirația corectă în timpul nașterii va ajuta la împingerea copilului în 3-4 eforturi, ceea ce înseamnă că timpul de chin va fi scurtat. În plus, dacă nu există suficientă forță pentru smucitura finală, respirațiile profunde vă vor permite să vă relaxați suficient de repede și să vă odihniți puțin. După aceea, te poți strădui cu forțe noi.

Trebuie să înveți din timp să respiri

Nașterea este un proces dificil și foarte responsabil. Va trece usor si rapid sau va dura cateva ore, 50% depinde de femeia in travaliu. Antrenamentul regulat va evita unele efecte secundare.

În stadiul inițial, după respirații profunde, capul poate începe să se rotească. Pentru a normaliza starea, puteți respira în palmele îndoite ca o barcă sau ținând aerul în plămâni pentru câteva secunde. Dacă apare uscăciune în gură, este suficient să atingeți vârful limbii spre cer sau să clătiți gura cu apă, nu este de dorit să beți.

Respirația corectă în timpul nașterii va ajuta copilul să se nască sănătos și mai puțin dureros.

Pediatrii susțin că copiii care au suferit de foamete de oxigen la naștere se îmbolnăvesc mai des decât ai lorcolegii Prin urmare, este mai bine să „învățați” tehnica în avans și să o aduceți la automatitate. Sa ai o livrare usoara si rapida, precum si multa sanatate tie si bebelusului tau!