Masaj anticelulitic la domiciliu, tehnica de executie

Când se formează depozite de sare în spate sau apar alte fenomene de stagnare, mântuirea poate fi găsită doar în masaj. Celulita este, de asemenea, un fenomen stagnant, dar este mai profund și este greu de influențat. Este logic că poate fi depășită și cu ajutorul masajului profund. Impactul fizic intens în combinație cu instrumente de masaj de înaltă calitate dispersează sângele și limfa, descompune țesutul gras, redă netezimea și elasticitatea pielii. Cum să faci masaj anticelulitic acasă?

Masajul anticelulitic este nevoie de toata lumea – atat de cei a caror „coaja de portocala” este vizibila cu ochiul liber, cat si de cei a caror piele este perfect neteda si elastica. În primul caz, procedura va accelera în mod semnificativ eliminarea problemei enervante, iar în al doilea, va fi o prevenire fiabilă.

Beneficiul masajului anticelulitic pentru organism este următorul:

stimularea circulației sanguine și a circulației limfatice;
activarea proceselor metabolice în celulele pielii;
alinierea reliefului tisular;
reducerea umflăturii datorită eliminării excesului de lichid subcutanat;
tonifierea și întărirea fibrelor musculare;
îmbunătățirea stării funcționale și a aspectului pielii;
facilitarea respirației pielii;
îmbunătățirea generală a stării de bine și creșterea tonusului corpului.

Cum să obții succesul

Masajul celulitei la domiciliu nu este inferior ca eficacitate față de procedura de salon. După unii parametri, automasajul chiar câștigă, pentru că îți cunoști și simți corpul mai bine decât orice maestru. Avantajul unui profesionist este doar în experiență și cunoștințe teoretice bogate, care nu te vor împiedica nici să o stăpânești.

Reguli de baza

Pentru a depăși „coaja de portocală”, ai răbdare și urmărește clarinstrucțiuni Există șase sfaturi de bază despre cum să vă masați corect împotriva celulitei.

Confort. Masajul sau mâinile trebuie să alunece lin pe suprafața pielii. În acest scop se folosesc creme sau uleiuri grase speciale. Asigurați-vă că vă încălziți mâinile înainte de a începe lucrul.
Creșterea intensității. Mișcările de masaj blânde și ușoare ar trebui să se transforme treptat în mișcări încrezătoare și puternice.
Simțul proporției. Impactul fizic ar trebui să fie puternic, dar moderat. Pielea ar trebui să devină roz din cauza fluxului de sânge, dar nu roșie din cauza iritației. Mișcările în locurile de dislocare a organelor interne și a ganglionilor limfatici ar trebui să fie deosebit de atente. Aceasta este suprafața interioară a coapsei, a inghinului, a spatelui genunchiului și a axilei.
Direcția corectă. Toate mișcările trebuie efectuate în funcție de fluxul limfatic. Treceți de la tibie la genunchi, de la genunchi la șolduri, de la șolduri la partea inferioară a spatelui. La masarea mâinilor, mișcările sunt direcționate de la antebrațe la umeri.
Durata optima. Pentru început, este suficient să influențezi fiecare zonă cu probleme timp de trei minute. Creșteți treptat durata masajului la 25 de minute pentru fiecare zonă.
Frecvența procedurilor. Cursul complet constă din 15 sesiuni. Primele zece au loc o dată la două zile, iar celelalte cinci au loc la intervale de două zile. În viitor, trebuie să dedicați timp masajului la fiecare două săptămâni pentru a menține rezultatul.

Masajul anticelulitic nu poate fi efectuat pe stomacul plin. Începeți manipularea nu mai devreme de trei ore după masă și nu mai târziu de două ore înainte de următoarea masă.

Conditii suplimentare

Lupta împotriva „cojii de portocală” este un proces complex și cu mai multe fațete. Eficacitatea procedurilor depinde de respectarea a trei condiții suplimentare.

Echilibrul apei. În fiecare zi trebuie să bei 30 ml de apă curată pentru fiecare persoanăkilogram de greutate corporală. Orice alt lichid (de exemplu, sucuri, compoturi) nu contează. Dar consumul de cafea, ceai negru și băuturi carbogazoase ar trebui exclus sau redus la minimum. Toate acestea sunt necesare pentru a normaliza activitatea rinichilor.
O dietă sănătoasă. De fapt, nu este nevoie să te limitezi strict în alimentație. Trebuie doar să faci o alegere în favoarea unor produse utile. Accentul principal este pus pe proteine și produse care conțin calciu. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici. În mod ideal, rata zilnică a alimentelor ar trebui împărțită în cinci mese principale, cu gustări mici între ele.
Stilul de viață activ. Este recomandabil să vizitați sala de sport de trei ori pe săptămână pentru antrenament de forță sau cardio. Dacă nu ai această oportunitate, încearcă măcar să mergi mai mult și să stai mai puțin pe loc. De asemenea, petreceți timp făcând genuflexiuni în fiecare zi. Trei seturi de 20 de ori sunt suficiente.

Masaj anticelulitic: îl facem singuri

Decizia de a face un masaj al celulitei la picioare și la fund are o mulțime de avantaje. Sedinta se desfasoara in conditii confortabile de acasa, la un moment convenabil pentru tine. Cel mai important lucru este absența jenei, care apare atunci când este necesar să-și demonstreze defectele delicate unui străin.

Tehnica manuală

Mâinile sunt instrumentul tău principal în lupta împotriva „coajelor de portocală”. Tehnica manuală de masaj anticelulitic include șapte metode.

Mângâind Această manipulare ar trebui să înceapă și să încheie procedura. Cu palma sau degetele întinse, conduceți haotic peste suprafața pielii. Faceți mișcări circulare, drepte sau în zig-zag. Pielea, mușchii și țesutul adipos vor deveni mai predispuși la manipulări ulterioare.
Vibrație. De asemenea, servește la încălzirea sau calmarea pielii. Vârfurile degetelor sunt instalateperpendicular pe suprafata si face miscari haotice pulsatile.
Frecare. Scopul încălzirii și întinderii țesuturilor. Mișcările intensive circulare, spiralate sau rectilinie se efectuează cu palmele, degetele larg distanțate, pumnul sau suprafața laterală a mâinilor. Datorită acestui efect, drenajul limfatic și circulația sângelui în vasele localizate profund sunt îmbunătățite. De regulă, această tehnică este folosită pentru a combate depozitele de grăsime de pe picioare și coapse.
Frământare Se realizează prin capturi scurte și continue ale pielii cu degetele. Mai mult, mișcările par să curgă una în alta, degetele nu lasă pielea. În timpul mișcării, materialul este ușor tras înapoi și prins pentru câteva secunde. Pentru un efect profund, este necesar să captați nu numai pielea, ci și stratul gras.
Tremurând Cu degetele distanțate larg, strângeți ușor pielea și stratul de grăsime. Cu o intensitate crescândă, agitați epiderma cu mâinile în direcții diferite. Acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice în țesuturi.
Ciupit Aceasta este una dintre cele mai promițătoare tehnici în lupta împotriva „cojii de portocală”. Impactul poate varia ca viteză și intensitate, în funcție de amploarea problemei și de pragul durerii.
Pat. Cea mai bună manipulare pentru nuanța și elasticitatea pielii. Începând cu atingeri ușoare, treceți treptat la bătăi puternice. Când pielea este bine încălzită, reduceți treptat manipulările.

Mișcările incitante ar trebui să se extindă doar la nivelul pielii sau depozitelor de grăsime. Dacă astfel de manipulări se vor răspândi la mușchi, veți întâlni vânătăi și dureri severe.

Frecare uscată

Dacă gradul de manifestare a „cojii de portocală” nu corespunde stadiului inițial pentru o lungă perioadă de timp, acordați atenție tehnicii de măcinare uscată. Pentru a efectua proceduraveți avea nevoie de un prosop din țesătură, o perie rigidă sau o mănușă specială. Metoda este dureroasă, dar eficientă. Se bazează pe tratarea zonelor cu probleme cu mișcări circulare, fiecare dintre acestea durând până la cinci minute.

Urmați cele patru reguli ale masajului uscat.

Periodicitate. Masajul uscat anticelulitic al feselor și al altor zone cu probleme se poate face de cel mult trei ori pe săptămână. Înainte de fiecare nouă procedură, pielea trebuie să fie complet restaurată. Treceți ușor degetele pe pielea uscată. Dacă simțiți chiar și o ușoară durere, amânați procedura pentru o zi sau două.
Uscăciune absolută. Atât pielea, cât și instrumentul cu care efectuați masajul trebuie să fie complet uscate. Acesta este singurul mod de a obține o alunecare lină și un efect termic puternic. Nerespectarea regulilor poate duce la formarea de vergeturi.
Îngrijire suplimentară. Dupa masaj trebuie aplicata crema anticelulitica. Este mai bine să alegeți un produs fără a arde componentele din compoziție, pentru a nu irita pielea suplimentar.
Contraindicație. Dacă aveți o rețea vasculară pe piele, orice erupție cutanată și roșeață, precum și răni sau tăieturi, refuzați frecarea uscată. Nu va face decât să agraveze problemele existente.

Frecarea uscata se poate face pe toata zona corpului, cu exceptia zona inghinala, toracelui si axilelor. Pielea de acolo este foarte subțire. În plus, există o concentrație mare de ganglioni limfatici în aceste zone.

metoda lui Koch

Cosmetologul german Koch a venit cu cum să învingă celulita cu ajutorul lingurilor obișnuite de cupronic. A ajuns la concluzia că metalul oferă cel mai eficient efect asupra pielii și a depozitelor de grăsime. Masajul se efectuează în trei etape.

Pregătirea corpului. Fă un duș cald, tratează pielea zonelor cu probleme cu un scrub, hidratează epiderma cu o cremă hrănitoare.
Pregătireainstrument Păstrați două linguri la frigider sau apă rece pentru câteva minute. Unge-le cu ulei de masaj.
Masați direct. Timp de 40 de minute, foloseste spatele lingurilor pentru a face miscari circulare pe suprafata pielii. Abdomenul și părțile laterale sunt lucrate cu puțină presiune. Picioarele pot fi masate cu o intensitate mai mare.

Lingurile nu sunt singurele ustensile de bucătărie care pot fi folosite pentru a lupta împotriva celulitei. Judecând după recenzii, un alt inamic al „coajelor de portocală” este un sucitor. „Întindeți” pielea care a fost curățată și tratată cu un agent de încălzire precum aluatul. Trei minute sunt suficiente pentru fiecare zonă cu probleme.

Încă câteva opțiuni

Dacă rezultatele unui masaj manual clasic vi se par nesatisfăcătoare, treceți la „artilerie grea”.

Trei metode sunt cel mai bine adaptate condițiilor de acasă.

Masaj borcan. Acesta este un plus față de masajul manual, care ar trebui să ocupe aproximativ 15% din timpul sesiunii. Tehnica presupune utilizarea de aspiratoare din sticlă sau silicon.
Masaj cu miere. Mecanismul se bazează pe textura lipicioasă a mierii și pe proprietățile sale antioxidante pronunțate. Alternativ, „lipind” și smulgându-ți palmele de pe piele, accelerezi circulația sângelui, mărești tonusul pielii și cureți porii.
Masaj cu mașină. Producătorii de echipamente pentru cosmetologie oferă o mulțime de dispozitive portabile staționare și mobile pentru uz casnic. Dispozitivele moderne au duze de vid, role, vibratoare, microcurent și alte duze. Aparatele de masaj oferă un efect profund asupra țesuturilor fără prea mult efort.

Masajul în baie luptă mai mult decât eficient cu „coaja de portocală”. Tehnica se bazează pe influența aburului și a unei mături rigide de mesteacăn sau stejar. În timpul procedurii, are loc detoxifierea și eliminarea profundă a pieliifenomene stagnante.

Contraindicație

Din păcate, procedurile eficiente pentru „coaja de portocală” nu sunt potrivite pentru toată lumea. Când trebuie să alegi între frumusețe și sănătate, alegerea este evidentă. Dacă aveți una dintre cele zece contraindicații pentru masajul anticelulitic, va trebui să abandonați o astfel de terapie și să vă concentrați pe alte metode.

Boli cronice. Sau procese inflamatorii localizate în zonele cu probleme. Prin stimularea fluxului de sânge către piele, masajul poate duce la o exacerbare a problemei și la complicații neprevăzute.
Coagulare slabă a sângelui. În timpul expunerii la zonele cu probleme, sângele se subțiază și pereții vaselor pot fi, de asemenea, răniți. Combinați, acești factori pot duce la vânătăi mari sau chiar sângerări interne.
Creșterea temperaturii corpului. Masajul dispersează sângele și încălzește suprafața pielii, ceea ce poate duce la afecțiuni febrile severe.
Sarcina și alăptarea. Impactul fizic intens poate afecta negativ bunăstarea mamei, precum și calitatea laptelui. Puteți începe treptat procedurile nu mai devreme de șase luni după naștere.
Prezența erupțiilor cutanate, răni sau zgârieturi. Impactul mecanic asupra pielii deteriorate va încetini procesul de regenerare. În plus, poate provoca infecții tisulare.
Prezența neoplasmelor. Orice masaj este contraindicat persoanelor care suferă de cancer.
Varice Impactul fizic intens asupra pereților slabi ai vasului nu va face decât să agraveze problema.
Boli cardiovasculare. Masajul are un efect direct asupra procesului de circulație a sângelui. După procedură, presiunea poate crește sau scădea brusc. Sesiunea poate provoca, de asemenea, aritmie.
Tulburări nervoase. Accelerarea circulației sângelui este însoțită de entuziasm emoțional. Astfel, masajul poate devenicauza insomniei sau nervozitate crescută.
Zile critice. În timpul menstruației, este interzis să se maseze abdomenul, părțile laterale și fesele. Procedurile pe picioare și pe mâini sunt permise, dar cu o intensitate mai mică decât de obicei.

Este imposibil să expuneți semnul din naștere la influențe mecanice. Înainte de a începe procedura, încercuiți locațiile lor cu un pix pentru a ocoli zonele selectate în timpul masajului.

Celulita este o problemă feminină. Barbatii, cu exceptia cazurilor rare, nu se confrunta cu aceasta problema, chiar daca sunt supraponderali. Primul motiv pentru o astfel de nedreptate este structura specifică a țesuturilor conjunctive din jumătatea slabă a umanității. Al doilea motiv este hormonul feminin estrogen. Excesul său previne descompunerea țesutului adipos, iar deficiența acestuia încetinește procesele metabolice. Astfel, atât femeile tinere, cât și cele mature sunt predispuse la formarea „coajelor de portocală”. Pentru a preveni ca problema să atingă proporții catastrofale, trebuie să știi să faci un masaj anticelulitic acasă de la o vârstă fragedă.

Următorul