Autocontrolul este calea către succes în toate eforturile

Anterior

Pentru a obține cea mai înaltă performanță în orice sferă a vieții, o persoană trebuie să aibă autocontrol. Abilitatea de a-și controla emoțiile și sentimentele contribuie la dezvoltarea deplină a personalității. Există o listă de motive pentru care pur și simplu trebuie să vă controlați:

• Controlul emoțiilor contribuie la menținerea unei stări pozitive de sănătate. Se știe că depresia și stresul sunt cauza multor boli. Deși situațiile stresante nu pot fi evitate, controlul emoțiilor vă permite să evitați alte consecințe dăunătoare.

• În situații extreme, autocontrolul vă va ajuta să luați o decizie rapidă și corectă.

• Abilitatea de a-ți controla emoțiile te va ajuta să te concentrezi pe atingerea obiectivelor tale.

Toată lumea vrea să învețe să-și controleze emoțiile din diferite motive. Dar motivul principal este să-și îmbunătățească viața.

Ce recomandări ale psihologilor vă vor ajuta să învățați să controlați emoțiile?

Pentru început, este necesar să înțelegem care sunt situațiile care provoacă cel mai adesea experiențe negative. Păstrarea unui jurnal special va ajuta la acest lucru. Într-una dintre coloane, trebuie să enumerați sentimentele negative cauzate. În cealaltă coloană, este necesar să se definească situația care a început să primească astfel de emoții. Cu ajutorul tabelului, va fi posibil să înțelegeți în ce situații trebuie să vă exercitați cel mai mare autocontrol. Puteți adăuga o altă coloană în care se va efectua analiza situației și modalitățile de rezolvare a acesteia. Alcătuirea unui astfel de tabel vă va ajuta să învățați să vă controlați emoțiile în situații similare în viitor. Pe lângă intrările din tabel, puteți învăța autocontrolul cu ajutorul următoarelor recomandări:

• Dimineața trebuie începută cu o dispoziție pozitivă pentru ziua respectivă. Ar trebui să zâmbești în tinereflectare în oglindă și laudă-te.

• Nu exagerați la locul de muncă. Trebuie să faci o listă de lucruri pentru ziua respectivă și să faci mai întâi cele mai importante lucruri. Dacă sunt multe, atunci merită să redistribuim munca în zilele intermediare. Ar trebui să vă faceți întotdeauna timp să vă odihniți.

• Nu trageți concluzii pripite. Prima reacție la situație sunt emoțiile. Este necesar să se studieze în detaliu motivele pentru care s-a produs conflictul. Nu vă fie teamă să puneți la îndoială sau să clarificați faptele atunci când comunicați cu oamenii. Acest lucru va ajuta la evitarea multor conflicte.

• Se întâmplă ca o persoană să simtă că nu își va putea controla emoțiile. În acest caz, trebuie să veniți cu o metodă de auto-liniște. Astfel de metode vor fi complet diferite pentru fiecare persoană. După calmare, merită să analizați conflictul care a avut loc și să determinați cauza situației.

• Pentru a evita consecințele conflictului, puteți încerca să vă exprimați starea cu voce tare. Trebuie să alegeți o definiție exactă a stării dumneavoastră. În astfel de cazuri, o audiență este opțională. Îți poți exprima pur și simplu durerea în vid, dar întotdeauna cu voce tare. Nu ar trebui să vă rețineți emoțiile, acest lucru va provoca un nou stres, dar nu va rezolva problema în niciun fel.

Pentru a-ți controla pe deplin emoțiile, trebuie să lucrezi constant asupra ta. Controlul asupra sentimentelor și emoțiilor este cheia succesului în toate eforturile, precum și a armoniei în familie.

Următorul

Cite?te ?i:

---