Un perfecționist cum să trăiască fără teamă de eșec

Anterior

Dacă la școală ai plâns măcar o dată pentru că ai ajuns „bine” în loc de „excelent”, atunci există o mare probabilitate să aparții perfecționiștilor. Ce înseamna cuvantul asta? Dar sau pedeapsă? Cum să nu cadă în momeala lui? Citiți în acest articol.

Cum să recunoști un perfecționist în tine

Este vorba despre o dorință excesivă de a fi perfect, ideal, primul și cel mai bun în toate. Opinia publică tinde să-l laude pe perfecționist pentru dorința lui de a îndeplini cele mai înalte standarde.

perfecționist
Ca să fiu sincer, unor astfel de oameni le datorăm apariția unor standarde noi, mai înalte - mai bune, mai rapide, mai puternice, ca în motto-ul Jocurilor Olimpice. Iar perfecționistul, de regulă, are cu adevărat succes, dar acest succes vine cu prețul tensiunii nervoase constante, al nemulțumirii și, în cele din urmă, al lipsei de fericire în viață.

Astfel de oameni sunt în special predispuși la probleme în relațiile cu ceilalți și proasta dispoziție. Poate că perfecționismul nu ți-a transformat încă viața în haos și nu ți-a subminat sănătatea. Dar chiar și micile episoade ale acestui complex distructiv te pot arunca înapoi pe calea perfecțiunii.

Cele mai faimoase semne că devii perfecționist:

  • Întotdeauna ai vrut să fii plăcut;
  • Știi că suferi mai mult decât alții, dar îl consideri prețul succesului;
  • A critica pe alții este ocupația ta obișnuită;
  • Totul sau nimic este principiul tău;
  • Îți este greu să te deschizi față de o altă persoană;
  • Micile eșecuri te fac foarte supărat;
  • Critica împotriva ta doare foarte tare;
  • Gândurile despre afacerea neterminată te deranjează constant;
  • Te simți ușurat sau chiar te bucuri în secret de eșecul altcuiva;
  • Îți este foarte dor de anii tăi de școală;
  • Sentimentele tale profunde - înmai ales rușine și vinovăție.

După ce ați identificat anumite puncte în voi, gândiți-vă dacă acestea interferează cu viața de zi cu zi. La urma urmei, perfecționismul nu poate fi considerat o dorință sănătoasă de succes sau perfecțiune. Acesta este un mod de a gândi și de a simți că, dacă totul ar fi perfect, atunci ar fi posibil să scapi de disconfort și, în sfârșit, să începem să trăiești - în timp ce viața se petrece în sentimentul dureros al propriei imperfecțiuni.

Rădăcinile perfecționismului sunt în copilărie

De unde vin perfecționiștii și pedanții? Adesea totul începe în copilărie, în anii de școală, sub presiunea profesorilor și a părinților. Amândoi încurajează dorința de a obține o notă excelentă la o lecție sau un examen, de a câștiga un concurs, de a aduce acasă un premiu pentru locul I. Dacă copilul face față - bine făcut, dacă nu - un eșec.

perfecționist
Copiii capătă o idee distorsionată despre sensul vieții și activității, ceva de genul „Realisez ceva, prin urmare exist”, și încetează să fie interesați de altceva decât de oportunitatea de a face cea mai bună impresie celorlalți.

O altă denumire a problemei este „sindromul excelent”, deoarece studenții sunt cei care știu direct ce înseamnă a fi perfecționist. Din păcate, urmărirea unui scor mai mare și a premiilor prestigioase duce la faptul că copilul dezvoltă un complex de inferioritate și îndoială de sine.

Astfel de copii se gândesc: „Va avea cineva nevoie de mine dacă nu voi obține un succes complet?”. O atitudine similară față de studiu și muncă va fi, desigur, încurajată de profesorii și superiorii universitari, deoarece este o modalitate convenabilă de a controla un student sau angajat.

Psihologii spun că perfecționismul este o sabie cu două tăișuri, atunci când dorința arzătoare de a ajunge la vârful măiestriei este însoțită de aceeași frică arzătoare de eșec. Deoarece este absolut inutil să lupți împotriva acestui fenomen, încercând să cobori ștacheta în muncă, începeeste necesară eradicarea fricii de înfrângere.

Cum să devii perfecționiști

Ironia este că lupta pentru perfecțiune este atât utilă, cât și cel mai mare obstacol în calea succesului. Frica de eșec tocmai menționată nu este cel mai bun motivator și uneori devine un adevărat flagel al unei persoane, trăgându-l în obiceiul prost de amânare.

Așa cade o persoană în capcana nesiguranței:

  • există sentimentul că trebuie să vă adunați gândurile și să vă pregătiți într-un mod special înainte de a începe sarcina obișnuită;
  • după începerea lucrării, apare un disconfort puternic (fără inspirație, date insuficient verificate la îndemână, moment incomod, condiții de muncă neideale...);
  • orice sarcină trebuie îndeplinită în cel mai bun mod, ceea ce înseamnă că va fi nevoie de mult efort pentru a o rezolva - vrei să te odihnești, să faci ceva complet diferit, să-ți împrospătezi capul, să acumulezi potențial;
  • când termenele coincid deja, există teama că într-o perioadă atât de scurtă nu va mai fi posibilă finalizarea calitativă a sarcinii;
  • Incertitudinea crește exponențial, „big deal” nu se mișcă, în schimb, se instalează o adevărată panică – proiectul este blocat.

Gândiți-vă doar, dacă în stadiul inițial o persoană nu credea că își asumă ceva special, este o chestiune de onoare, să spun așa! Dacă nu am fi vrut să facem perfect cea mai simplă lucrare, amânarea nu ne-ar prinde niciodată. Dar de ce este atât de important pentru noi să ne arătăm mai buni decât alții?

Studiile psihologice pe această temă au arătat că, în acest caz, tendința de a amâna problemele este legată de dorința de a primi în mod constant aprobarea mediului.

Cum să depășești nevoia de aprobare? Răspunsul este simplu - să devii o persoană cu adevărat încrezătoare în sine.

Unul dintre secretele principaleîncrederea înseamnă să încetezi să-i mai pui pe ceilalți înaintea ta. Nu te identifica cu acțiunile tale – bune sau rele – și nu căuta laude, nu te teme de condamnare. Existența ta nu depinde de realizări, și cu atât mai mult, de manipularea altor oameni, ca un șef care vrea să profite de slăbiciunea ta în propriile scopuri.

Cum să nu mai fii un perfecționist nefericit

Pentru a-ți ușura viața, va trebui să lucrezi la anumite obiceiuri și mod de gândire. Este imposibil să faci o revoluție în conștiință într-o singură zi, dar treptat vei observa îmbunătățiri care treptat vor începe să intre în viața ta.

Cum devii perfecționist? Când predomină o viziune critică asupra lucrurilor, este foarte dificil să revii la o stare de satisfacție cu viața. Este imposibil să obții satisfacție din muncă sau comunicare dacă faci cerințe foarte stricte asupra tuturor și tuturor.

fără
Prin urmare, lucrați mai întâi la acceptarea lumii așa cum este: imperfect, aspru, imperfect. Surprinde-te încercând să-i critici pe cei dragi sau pe noi cunoștințe. La început, abține-te să-ți exprimi criticile cu voce tare, apoi fă-ți lucrul dificil și lasă gândurile critice să treacă de îndată ce îți vin în minte.

Când observați că voi înșivă sau cineva apropiat face o mică greșeală, permiteți-o să se întâmple (în limita rațiunii, desigur). Scopul tău este să înțelegi că oamenii imperfecti și acțiunile imperfecte au, de asemenea, dreptul de a exista. Marcați acele lucruri în care vă puteți descurca „destul de bine” și nu impecabil. Veți constata că există multe astfel de cazuri!

Încearcă să nu reacționezi dureros la critici și nu-i lăsa pe alții să te facă să te simți vinovat. Obișnuiește-te să judeci „după imaginea de ansamblu”: treaba este gata - grozav! Nu te agăța de tine și nu-i lăsa pe alții să se agațe de tine din cauza prostiilor. Ești atacat de un alt pedant? Liniște sufleteascărăspunsul este de obicei suficient, iar dacă încearcă să mustre pentru un fleac - mergi în altă cameră.

Dacă ești interesat, citește mai multe biografii ale perfecționiștilor celebri, urmează-le calea vieții și gândește-te, ești gata să plătești un astfel de preț pentru succes? Mai mult, nu vreau să supăr pe nimeni, dar care sunt șansele tale să devii o persoană cu adevărat grozavă?

Nu este mai bine să te concentrezi pe ceea ce ai și să ții cont de zicala înțeleaptă „unde te-ai născut – acolo ești de folos”? Poate că cei dragi au nevoie de tine ca o persoană imperfectă, obișnuită.

Învață să stabilești un nivel suficient pentru tot ceea ce faci și rezistă nevoii de a ridica ștacheta la înălțimi vertiginoase. Majoritatea sarcinilor vieții de zi cu zi sunt concepute pentru un nivel mediu de calitate a performanței.

Faceți viața mai ușoară pentru dvs. și pentru ceilalți - aveți sarcini mai mult îndeplinite decât perfecte și veți fi bine!

Următorul

Cite?te ?i: