Depresia de toamnă la femei simptome, moduri de a lupta

Anterior

Odată cu debutul toamnei, nu numai vremea din afara ferestrei se schimbă, ci și starea interioară a multor oameni, în special a femeilor. Din ce în ce mai mult, puteți auzi sintagma „depresie de toamnă” în conversațiile sexului slab. Există o părere că aceasta este o stare psihologică cauzată de o proastă dispoziție și de reticența de a accepta lumea înconjurătoare așa cum este. De fapt, problema nu este doar în starea de spirit, depresia de toamnă este în multe privințe o tulburare fiziologică.

Când afară devine mai frig, încep să apară și unele schimbări în corpul unei femei. Starea de spirit și starea generală sunt afectate nu numai de scăderea temperaturii, ci și de scăderea orelor de lumină, precipitații frecvente și nevoia de a se îmbrăca în haine calde. Mai mult, dacă trecerea la un nou sezon se produce brusc: ieri a fost încă cald și însorit, iar în această dimineață este mohorât, plouă și un cer mohorât, toate acestea dau naștere la gânduri relevante în cap.

Caracteristici ale cursului depresiei de toamnă

Starea de oboseală și pierderea forței este familiară oricărei persoane, dar toamna există o perioadă în care se pare că această perioadă nu se va termina niciodată, iar slăbiciunea va dura la infinit. Acesta este, de asemenea, unul dintre semnele depresiei de toamnă. În plus, o femeie poate prezenta și alte simptome în zilele reci și înnorate, care includ:

femei

  • agresivitate;
  • lacrimare;
  • tulburari ale somnului;
  • neajutorare

Într-o stare de depresie de toamnă, unei femei i se pare că totul îi cade din mâini. Relațiile cu oamenii apropiați nu te fac fericit și nu te umplu de energie și vrei în mod constant să spui ceva neplăcut colegilor și vecinilor. O astfel de stare depresivă este diferită pentru fiecare, cineva poate simți doar câteva dintre simptomele enumerate, alții simt efectele tuturor deodată.

O caracteristică a depresiei de toamnăeste că apare spontan și brusc. Într-o zi, o persoană își poate asculta oboseala, starea de depresie și își poate da seama că nu își mai amintește când s-a simțit fericit și vesel. Forfota zilnică te trage înăuntru și nu lasă loc de reflecție.

Adesea, rezultatul depresiei de toamnă este o răceală sau o gripă, când corpul își pierde puterea și provoacă o persoană să se odihnească, să se culce și să-și acorde atenție. Deși, de regulă, boala nu face decât să mărească starea psihologică de depresie.

Diferențele în depresia feminină și masculină

Trăirea în aceleași condiții geografice și economice dictează aceleași condiții prealabile pentru apariția depresiei de toamnă la bărbați și femei. Cu toate acestea, sexul puternic este mult mai puțin susceptibil la acest efect al schimbărilor sezoniere. Sau bărbații vor doar să pară mai puternici, dar de fapt ei simt și tot „buchetul” dispoziției depresive?

lupta
După observațiile psihologilor, bărbații sunt afectați mult mai grav de culoarea toamnei, dar nu o arată.

Acest lucru se datorează faptului că o femeie, atunci când se simte rău, poate vorbi cu un prieten, poate plânge sau poate fi distrasă de chestiuni mărunte.

Sexul puternic este lipsit de majoritatea acestor avantaje, așa că sunt forțați să experimenteze toate schimbările de dispoziție, oboseala și slăbiciunea în interior, fără a spune nimănui că starea lor mentală este goală.

În plus, femeile știu mult mai bine decât bărbații să se asculte și să-și permită mici bucurii, care sunt medicamente eficiente pentru depresia de toamnă.

Un baton de ciocolată, o eșarfă nouă, o plimbare cu copiii în parc - lucrurile mici simple pot aduce bucurie și fericire înapoi în starea de spirit a unei femei. În timp ce un bărbat se relaxează doar datorită unui meci de fotbal sau a unei excursii de pescuit cu prietenii.

Astfel, principala diferență între depresia feminină și cea masculină este aceea de aproximativeste obișnuit ca o femeie să vorbească și să găsească modalități de a rezolva o problemă. În timp ce sexul opus nu are o dispoziție proastă, prin urmare nu există nimic de tratat.

Cum să lupți împotriva depresiei de toamnă

Dificultatea în procesul de eliminare a depresiei de toamnă este că nu vrei să faci nimic. Slăbiciunea și oboseala dau naștere unei viziuni pesimiste asupra lumii și se pare că nimic nu poate întoarce bucuria inimii și gândurilor. O persoană rătăcește în cercul acasă-lucru-acasă și este sigură că nu are puterea să-l rupă, să adauge culori și să se diversifice în fiecare zi.

Pentru a face mai ușor să faci primul pas în lupta împotriva depresiei de toamnă, trebuie să începi prin a te răsfăța. Permiteți-vă ceea ce este de obicei interzis și se întâmplă doar în zile speciale rare. În același timp, este absolut neimportant că va fi - cumpărând un buchet de flori sau mergând la cinema. Este mai bine dacă va fi un eveniment cu buget redus, de exemplu, o incursiune în pădure cu prietenii. Mai mult, toamna este cel mai bun moment pentru a colecta ciuperci.

Va fi bine dacă copiii vor participa la o astfel de plimbare. Bărbații mici habar nu au ce este depresia - știu întotdeauna să găsească bucurie în lumea din jurul lor și să se ocupe cu activități interesante. Va fi util pentru adulți să observe câte farmece poate găsi un copil într-o plimbare obișnuită de toamnă. Aruncă o privire și ia un exemplu.

moduri
Dacă afară este frig și mohorât, poți avea o seară relaxantă acasă. Cele mai bune antidepresive sunt considerate a fi:

  • vizionarea filmelor preferate;
  • mancare delicioasa;
  • vin fin;
  • Planse de colorat pentru adulti;
  • citind o carte interesantă.

În procesul de combatere a depresiei de toamnă, este important să urmați mai multe reguli. În primul rând, trebuie să te uiți la televizor cât mai puțin posibil. În al doilea rând, să limitămcomunicarea cu oameni negativi care critică, se plâng și îi trag pe alții în mod constant. În al treilea rând, nu vă permiteți să vă concentrați asupra celor rele.

Prevenirea depresiei de toamnă

Orice problemă este mai ușor de prevenit decât de a găsi modalități de a o rezolva. Acest lucru este relevant și pentru depresia de toamnă. Psihologii susțin că oamenii care nu au ce face sunt mai predispuși la plictiseală. Și în asta, desigur, există un cereale rațional. Când o persoană se plictisește, începe să caute modalități și opțiuni de a-și diversifica viața, chiar dacă înseamnă suferință și proastă dispoziție.

depresia
Oamenii ocupați, entuziaști, cu adevărat îndrăgostiți de viață rareori se confruntă cu astfel de valuri de emoții negative. Prin urmare, pentru a nu ști niciodată ce este depresia de toamnă, trebuie să urmezi câteva principii importante în viața ta:

  • a face ceva care aduce plăcere;
  • ai un hobby interesant și îi dedică timp în mod regulat;
  • face sport, orice fel de sport;
  • să te întâlnești mai des cu prietenii și cei dragi, prețuiește relațiile, nu uita rudele;
  • sa stii ce mici bucurii iti pot ridica instant starea de spirit si sa iti permiti sa folosesti mai des aceste secrete ale sanatatii.

Este important să iubești viața și pe tine însuți în lumea înconjurătoare, atunci fiecare zi va aduce plăcere!

Următorul

Cite?te ?i: