Frica de panică cauze, simptome, metode de tratament

Anterior

Dicționarul explicativ interpretează expresia „frică” ca „timiditate, aprehensiune puternică, stare de anxietate de frică, amenințare sau dezastru imaginat”. Este imposibil să găsești o persoană care nu a simțit niciodată frică în viața lui.

Frica ca stare naturală

panică
Frica nu este un semn de slăbiciune, ci o emoție complet normală, naturală, de bază, care este pur și simplu necesară pentru a ne proteja de pericol. Deci sănătatea mentală și fizică este imposibilă fără ea.

Personalul militar care a fost în război susține că până și cel mai disperat și curajos soldat simte teroare și frică în timpul operațiunilor de luptă.

Această emoție ne este necesară, în primul rând, pentru autoconservare: într-o situație periculoasă, ne protejează, trimițând un semnal: „Ai grijă! Pleacă de aici! Ascunde! Fugi!". De aceea, în ciuda faptului că frica este poziționată de noi ca un sentiment negativ, cu siguranță are laturi pozitive.

Iar frica de panică (sau atacul), spre deosebire de obicei, nu ne stimulează să evităm pericolul, ci dimpotrivă, limitează, paralizând un iepure ca o cobra. De aceea, această afecțiune este periculoasă atât pentru psihic, cât și pentru sănătatea generală în general.

Să aflăm ce înseamnă din punct de vedere medical termenul „frică de panică”, ce simptome se poate manifesta și cum să facem față acestui flagel.

Ce este frica de panică?

Probabil, fiecare dintre noi este conștient de semnificația sloganului „loviți de frică de panică”. La oameni, acest termen înseamnă o stare de confuzie, incapacitatea de a se calma și de a prelua controlul pe sine, încredere în deznădejdea situației.

Originea acestei expresii datează din cele mai vechi timpuri. În mitologia greacă veche, există o astfel de legendă: un mic zeu al naturii, patronul pădurilor și câmpurilor, numit Pan, era diferit de la naștere.aspect respingător. Alt lucru: mic, cu o barbă ca de capră, coarne, copite, botul de porc turtit - putea îngrozi pe oricine.

Gândește-te, până și propria mamă i-a fost frică de el! Dar, pe lângă aspectul său colorat, Pan se distingea printr-un comportament specific - de îndată ce s-a născut, a început imediat să râdă și să sară, înspăimântându-și astfel propria mamă. Văzându-l, oamenii alergau peste tot îngroziți. Termenii „panica” si „panica” s-au format din numele de Pan.

În medicina modernă, atacurile ascuțite de teroare de panică sunt numite atacuri de panică. Senzațiile trăite de o persoană pentru prima dată fac o impresie de neuitat asupra psihicului său și îi rămân în memorie, ceea ce îl face să se teamă de un nou atac.

Când atacul se repetă, o persoană percepe această stare ca pe o regularitate, așa că se limitează în toate, încercând să evite recidivele. Dar, din moment ce este imposibil de prezis atacurile de panică, acest model de comportament afectează semnificativ calitatea vieții, făcând-o insuportabilă.

Simptomele și cauzele fricii de panică

Simptomele atacurilor de panică sunt următoarele:

  • anxietate în creștere, teroare bruscă care durează câteva minute;
  • paralizie temporară (amorțeală) a corpului;
  • gânduri haotice sau absența lor;
  • transpirație temporară crescută;
  • bataie rapida de inima;
  • gură uscată, tremor în mâini și/sau în întregul corp;
  • astm.

cauze
Ca orice altă tulburare, atacurile de panică nu apar de nicăieri. Adesea, baza acestei boli este temperamentul scurt, impulsivitatea și instabilitatea emoțională. Această afecțiune poate fi exacerbată de stres, stres psiho-emoțional, traume psihice experimentate (de exemplu, o frică de moarte panicată poate fi dobândită de o persoană care și-a pierdut recent o rudăsau a fost martor la o tragedie cu consecinţe fatale).

Caracteristicile fiziologice ale corpului pot fi, de asemenea, un declanșator pentru dezvoltarea unei tulburări mintale.

Atacurile de panică pot fi cauzate, printre altele, de următorii factori:

  • boli endocrine, cardiovasculare și, în special, ale sistemului nervos;
  • stil de viață necorespunzător (dietă dezechilibrată, lipsă cronică de somn, consum de alcool, fumat, hipodinamie);
  • lipsa introspecției (obiceiul de a amâna soluționarea problemelor urgente pentru mai târziu duce la nemulțumire față de sine, conștientizarea problemelor „apare” în cel mai inoportun moment).

Cum să scapi de frica de panică?

În ciuda faptului că frica de panică nu reprezintă o amenințare pentru viață și sănătate și nu este o boală mintală, ea necesită tratament. La urma urmei, atacurile de panică repetate în mod regulat semnalează dezvoltarea nevrozei de panică, o problemă care poate distruge grav viața.

O persoană începe să evite alți oameni, se retrage în sine, în urma căruia modul de viață devine rutină și ascetică, un sentiment constant de anxietate îl leagă de propria sa casă - un loc în care fricile bântuie cel mai puțin. Și pe fondul acestor probleme apar adesea diverse fobii și boli mintale chiar mai grave.

După cum puteți vedea, atacurile de panică pot avea consecințe grave, ceea ce înseamnă că nu puteți face fără ajutorul unui specialist. Tratamentul bolii este cel mai bine încredințat unui profesionist - un psiholog cu experiență sau un psihoterapeut. El va selecta un set de măsuri care vizează eliminarea eficientă a tulburărilor.

În niciun caz nu trebuie să te bazezi pe forțele proprii sau pe ajutorul rudelor sau prietenilor care nu au educație specială. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să-ți „îneci” problema în alcool sau să încercieliminați-l cu ajutorul substanțelor narcotice - pe lângă boala deja existentă, puteți dobândi cu ușurință dependența de alcool sau droguri.

frica
Pentru ca ajutorul profesional să fie cât mai eficient posibil, ajută-te și pe tine. Evitați fumatul, consumul de alcool, ceaiul tare, cafeaua, alimentele care conțin cofeină și băuturile energizante.

Daca se poate, ia o vacanta sau schimba domeniul de activitate, fereste-te de comunicarea cu persoane care iti provoaca anxietate in suflet, nu te uita la stiri la televizor etc.

De asemenea, puteți să vă înscrieți pentru yoga și să stăpâniți abilitățile de meditație și tehnici speciale de respirație - acest lucru va ajuta la ameliorarea simptomelor și vă va calma în timpul unui nou atac. Acest tratament al atacurilor de panică, desigur, necesită mult timp și efort, dar este singurul eficient.

Următorul

Cite?te ?i: