O dietă de post este potrivită pentru cine și când

O dieta de post nu este chiar o dieta ca atare, este o metoda de slabire extrem de rapida doar in cazuri de urgenta. Este imposibil să-l consideri ca un regim alimentar cu drepturi depline și prea des sunt de asemenea oricare dintre tipurile sale. Durata maximă de urmărire a metodei de slăbire expresă este limitată la 10 zile.

Să vorbim în mod specific despre ce tipuri de diete de foame există astăzi, cum să reziste corect la o astfel de dietă, care sunt avantajele și dezavantajele unui astfel de sistem de slăbire.

Trebuie să vă pregătiți special pentru zilele „foame”?

Experții în nutriție, în general, dezaprobă cu tărie metodele de slăbire prin foame, dar, cu toate acestea, îi sfătuiesc pe cei care decid să experimenteze pe deplin efectul acestei metode asupra lor, în niciun caz să înceapă să slăbească spontan în acest fel.

Dieta cu zile de post complet presupune o săptămână de pregătire.

Dieta ta în această etapă ar trebui să devină mai utilă: cu siguranță exclude alimentele grase, dulci și făinoase. Ar trebui să bei cât mai mult lichid posibil, acordând o preferință deosebită ceaiurilor din plante și apei minerale. Este recomandabil să nu folosiți condimente sau condimente.

Rețineți că, de asemenea, va trebui să părăsiți treptat un sistem de nutriție atât de strict, altfel nu puteți evita probleme grave în activitatea tractului gastrointestinal.

Cine nu ar trebui să moară de foame de dragul figurii?

Metodele exprese de pierdere în greutate sunt absolut excluse în timpul sarcinii și alăptării, femeile aflate la vârsta menopauzei, precum și adolescentele, ar trebui să se abțină de la ele.

Unele boli cronice fac imposibilă utilizarea dietelor stricte, iar în unele boli, postul este o anumită măsură de prevenire a complicațiilor (de exemplu, pancreatita). Dar, chiar dacă al tăustarea de bine este aproape de ideală, va fi totuși util să obțineți o consultație preliminară de la un medic nutriționist sau curant.

Sisteme populare de post pentru corectarea greutății

Sistemul de corectare a figurii prin dieta de post are o mare varietate de optiuni.

Să luăm în considerare cele mai populare dintre ele:

O dietă de post concepută pentru 7 zile. Lista de produse permise arată astfel: sunt permise ceaiuri din plante, infuzii, apă plată, cereale, carne slabă de vită și pui, soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu cel mai mic conținut de grăsimi, legume fără amidon, fructe neîndulcite. Este strict interzis să mănânci altceva decât această listă;
Puteți face un meniu pentru fiecare zi la discreția dvs. Mâncarea poate fi gătită în orice fel, dar este totuși de preferat mâncarea la abur. Cu ajutorul unei astfel de diete, vei putea slăbi șapte până la zece kilograme într-o săptămână, principalul lucru este să ții dieta până la sfârșit. Și nu va fi ușor, pentru că foamea se va simți constant, datorită conținutului scăzut de calorii al dietei;
Dieta de foame pe apa însăși. Esența metodei este consumul strict de lichide. Totul este important: atat timpul consumului de lichide cat si cantitatea acestora. Meniul sistemului va include mai multe opțiuni de băutură - apă, lapte (cu conținut scăzut de grăsimi), ceai din plante sau ceai verde, chefir, suc de mere-rodie. Toate băuturile se consumă în funcție de zi, de exemplu, luni este ziua laptelui, marți este ziua apei, ceaiul și infuziile se beau miercuri, chefirul și apă joia, sucuri vinerea, ceaiul și sucuri sâmbăta și duminica. Metoda de slăbire cu apă este concepută pentru o săptămână, dar este optim să o reziste nu mai mult de 3-5 zile, mai ales la schimbarea anotimpurilor;
O dietă de post concepută pentru 10 zile. Nu toată lumea va putea rezista la o astfel de dietă: toți cei zece sunt în dietăzile nu vor fi carbohidrați. Cu o astfel de metodă expresă, orice cereale, pâine, fructe, produse din făină și mâncăruri dulci sunt excluse din meniu. La baza dietei vor sta produsele cu un conținut ridicat de proteine (ouă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Meniul dietetic nu este împărțit în mic dejun, prânz și cină: produsul recomandat al zilei este împărțit în porții mici care se consumă pe tot parcursul zilei. Plusul metodei este că poți slăbi serios, minusurile sunt o senzație insuportabilă de foame și utilitate redusă a dietei - conține foarte puține produse vitaminice;
Cu toate acestea, cel mai strict sistem de post pentru corectarea greutății este considerat o noutate printre metodele expres similare - dieta abc sau dieta cea mai înfometată.

Sistemul de slăbit abc: esența metodei, avantaje și dezavantaje

Nu toți fanii dietelor pot urma metoda de slăbire abc: la urma urmei, va dura aproape cincizeci de zile pentru a rezista la o dietă cât mai asemănătoare cu foamea!

Abc are o dietă hipocalorică – numărul total de calorii consumate pe zi nu depășește 500 de unități și este foarte eficient din punct de vedere al rezultatelor – o persoană slăbește și poate slăbi până la 20 de kilograme.

Însă este important să înțelegem că un astfel de sistem alimentar poate fi periculos pentru sănătate și a-l practica fără a consulta un medic este extrem de periculos. Nu degeaba al doilea nume al unei metode atât de dure de a pierde în greutate este „dieta pentru anorexie”.

Produsele incluse in dieta dupa metoda ABC pot fi oricare, nu exista categorii interzise sau permise. Principalul lucru este că conținutul lor de calorii nu trebuie să depășească 500 de kilocalorii pe zi, în unele zile trebuie să mănânci și mai puțin - 200-300 de kilocalorii. În meniu sunt și zile complet de foame.

Nutriționiștii sunt unanimi în opinia lor despre această dietă -utilizarea sa este permisă numai dacă o persoană care pierde în greutate este deja familiarizată cu principiile generale ale postului medical, a fost supusă unei examinări preliminare de către specialiști de specialitate și o va vizita pe toată perioada de aderare la un astfel de sistem nutrițional.

Cum să ieși din „modul de foame” fără a-ți afecta sănătatea?

După încheierea celor mai stricte restricții din dieta ta, nu ar trebui să ataci imediat alimentele pe care ti-ai refuzat-o atât de mult timp. De asemenea, în primele zile este strict interzis să mănânci alimente picante, grase și prăjite. Începeți să adăugați calorii în meniul post-dietă încet și treptat.

Produsele alimentare recomandate în regimul post-dietă sunt aceleași produse din lapte fermentat (deși nu degresat), pește, varietăți dietetice de carne, o cantitate mare de fructe și legume în dietă. Multivitaminele și complexele minerale vor fi utile.

Perioada optimă de respectare a unei diete cu restricții stricte este de 7 zile. Depășind numărul recomandat de zile, riscați serios să vă subminați sănătatea. Una dintre consecințele severe ale dietelor de foame este anorexia - o boală care este aproape imposibil de vindecat complet.

Repetarea frecventă a unor astfel de metode exprese este, de asemenea, inacceptabilă. Nutriționiștii profesioniști îi avertizează pe toți cei care fac dietă că următoarea repetare a perioadei de foamete ar trebui să aibă loc nu mai devreme de un an.

Și în tot acest an trebuie să mănânci corect și rațional - meniul tău trebuie să conțină vitamine, minerale, aminoacizi și să mențină cu strictețe echilibrul dintre grăsimi, proteine și carbohidrați.

Principalul dezavantaj al sistemelor alimentare restrictive este că greutatea pierdută poate reveni rapid și într-o perioadă mult mai scurtă decât timpul petrecut luptei împotriva excesului.kilograme