Să slăbim în timp ce ne jucăm cu coarda de sărit și efectul acesteia asupra figurii feminine

Anterior

Skipping este un nume frumos din argou pentru toate frânghiile cu care suntem obișnuiți din timpul școlii. Acest tip de sport este cel mai eficient în procesul de ardere a grăsimilor, deoarece se referă la sarcini cardiologice puternice.

Care este secretul?

coarda
Folosind exerciții de sărituri, vei obține rapid un corp cu contururi dăltuite perfecte, vei scăpa de urâta „coaja de portocală”, vei face pielea elastică, strălucitoare și tonifiată. Și principalul lucru este că puteți face aceste exerciții pe cont propriu, și chiar și acasă, dacă înălțimea tavanelor și un interior minimalist o permite.

Vei observa efectul sariturii dupa 1-2 saptamani de antrenament zilnic. Dacă începi să faci sport timp de 10 minute pe zi, poți slăbi până la 5 kg într-o lună, fără a te limita în niciun fel în meniu! Dacă suferi de celulită sau piele lăsată, poți fi sigur - vei uita în curând de aceste defecte estetice!

Sărirea pentru pierderea activă în greutate poate fi folosită atât independent, cât și în combinație cu alte programe sportive. Cum să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul unei coarde de sărit, cunoscută pentru tine încă din copilărie?

Alegem „atributul” principal

Din păcate, aceleași frânghii „copii” pentru a slăbi cu ajutorul săriturii nu sunt cu siguranță potrivite. Produsele moderne sunt prea ușoare și incomode pentru o femeie adultă și sunt potrivite pentru fiica ei mică. Și aceleași frânghii de săritură de școală din vremurile URSS sunt cu adevărat potrivite pentru sărituri!

Prin urmare, dacă aveți ocazia să obțineți o astfel de raritate - cumpărați-o fără să stați pe gânduri. Dar totuși vă sfătuim să contactați un magazin specializat de echipamente sportive profesionale pentru a achiziționa o coardă de sărit de înaltă calitate și cea mai potrivită.

Ce ar trebui să fiecoarda de sărit „perfectă”?

  • Dacă vă plac echipamentul sportiv modernizat, ar trebui să acordați atenție frânghiilor ultramoderne cu senzor încorporat de consum de calorii și timp de antrenament;
  • Dacă excesele create de om nu vă sunt de folos, alegeți o frânghie obișnuită, dar de înaltă calitate. Primul criteriu într-o selecție competentă ar trebui să fie lungimea frânghiei. Este ușor de ghicit că ar trebui să depindă de înălțimea ta. Dacă ajungeți la o înălțime de 180 cm, este puțin probabil să vă simțiți confortabil să săriți cu o frânghie scurtă și invers. Mai mult, o lungime aleasă incorect a unui proiectil de gimnastică poate deveni potențial traumatizantă pentru tine;
  • Pentru a determina lungimea produsului, nu este necesar să mergeți la magazin cu o bandă de măsurat. Este suficient să îndoiți proiectilul în jumătate și să-i întindeți frânghia până la podea la distanța unui braț întins liber. Dacă frânghia atinge podeaua, va fi perfect pentru tine. Dacă stă întinsă pe el, sau abia ajunge la el, acest echipament sportiv este conceput pentru o înălțime diferită;
  • Materialul frânghiei poate fi sintetic sau natural (piele). Acest criteriu nu este atât de important, principalul lucru este că frânghia este confortabilă pentru tine. Nu ar trebui să fie excesiv de greu - ținând un astfel de proiectil în mâini, veți obosi rapid și vă veți pierde dorința de a vă angaja în acest sport.

Cum să încep cursurile?

slăbim
Dacă ați achiziționat deja un proiectil de gimnastică, este timpul să începeți să îl utilizați activ! Setul de bază de exerciții de sărituri este mai simplu decât simplu. Fiecare dintre exercițiile sale este extrem de clar și nu necesită explicații suplimentare. Deci, poziția de pornire este în picioare drept, cu picioarele depărtate puțin mai înguste decât lățimea umerilor.

Mânerele coardei de sărit ar trebui să stea liber în mână. Periile nu trebuie să fie umede, alunecoase sau grase. mâinilesituat la nivelul bazei bazinului și așezat în lateral. Coarda de sărit este situată în spate.

Setul de exerciții include:

  • Salturi măsurate pe două picioare cu accelerare treptată;
  • Salturi cu aterizare alternanta pe fiecare picior;
  • Tehnica complicată a celui de-al treilea exercițiu este săritul pe un picior pe rând;
  • Salturi pe două picioare cu rotirea proiectilului în sens opus;
  • Sări pe două picioare cu încrucișarea frânghiei cu mâinile în fața ta;
  • Sari dintr-o parte in alta;
  • Sări pentru o linie albă imaginară în fața ta - un picior în fața celuilalt;
  • Rularea pe loc, completată de rotirea frânghiei.

efectul
Cel mai bine este să începeți să utilizați treptat săritul pentru o pierdere rapidă în greutate. Începe cu cele mai banale sărituri, pe care le vei executa 5 minute pe zi.

Dacă vă simțiți fără respirație în timpul exercițiului, încetiniți sau aterizați pe picioare pe rând. În timp, vei putea include toate exercițiile complicate în complexul tău individual.

Beneficiul săriturii nu constă doar în posibilitatea modelării corpului. Coarda de sărit dezvoltă rezistența, întărește semnificativ mușchii picioarelor, tonifică corsetul muscular al corpului, reglează activitatea sistemului cardiovascular și dezvoltă coordonarea mișcărilor.

Și cel mai important, această activitate complet utilă este accesibilă tuturor! Tot ce trebuie să faci este să cumperi un proiectil și să începi antrenamentul. Ajutorul instructorului este important doar în sărituri profesionale.

Următorul

Cite?te ?i: