Cum să oprești și să vindeci picioarele plate

Anterior

Picioarele plate este o boală a sistemului musculo-scheletic, în care mușchii care susțin arcul piciorului slăbesc, ceea ce face ca acesta să cadă. Problema poate începe în copilăria timpurie și poate progresa rapid sau se poate dezvolta treptat de-a lungul deceniilor.

oprești
Ce este periculos la picioarele plate? Desigur, principalele și cele mai frecvente simptome sunt durerea la nivelul picioarelor, oboseala și incapacitatea de a suporta sarcina pe picioare, de exemplu, drumețiile sau munca în picioare.

Dar există și probleme mai grave care vor apărea în viitor - curbura semnificativă a coloanei vertebrale, deplasarea organelor interne, crampe la picioare, dureri severe nu numai în mușchi, ci și în articulații, care se uzează mult mai repede decât la o persoană sănătoasă.

Cauzele picioarelor plate sunt slăbiciunea congenitală a țesutului conjunctiv, deformarea dobândită de la pantofi incorecți și încărcările excesive asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor picioarelor.

Cum să determinați picioarele plate: un test acasă

Cel mai simplu mod de a afla dacă există o picătură în arcada piciorului este efectuarea unui test simplu cu amprente.

Pregătiți o coală de hârtie A4 pentru copil și două coli separate pentru adult (pentru fiecare picior). Principiul testului este de a analiza urma piciorului gol. Imprimarea trebuie să fie clară și distinctă.

Unge-ti mainile cu crema grasa sau ulei vegetal, freca-ti picioarele cu ele astfel incat toata suprafata lor sa fie bine acoperita cu un strat subtire. Apoi, trebuie să obțineți o imprimare pe hârtia întinsă pe podea, adică să călcați pe foaie cu piciorul gol.

Luați în considerare imprimarea rezultată. În mod normal, urma de la marginea laterală exterioară a piciorului ar trebui să fie de 1/3 din lățimea piciorului în punctul cel mai îngust. Dacă se observă că urma în locul specificat este extinsă, atunci putem vorbi despre începutul bolii.

Amprenta de lao crestătură foarte mică pe partea interioară sau fără ea înseamnă că arcada piciorului a scăzut mult și boala este deja într-un stadiu profund de dezvoltare.

În clinică, o radiografie a picioarelor va ajuta la confirmarea diagnosticului și la clarificarea detaliilor. Astfel de imagini ar trebui „citite” de un ortoped care va determina gradul și va prescrie tratamentul pentru picioarele plate.

stoparea deformărilor arcului piciorului

vindeci
Ca și în alte cazuri de boli ale sistemului musculo-scheletic, eforturile principale vor trebui direcționate către dezvoltarea posturii și, în consecință, respirația, mersul, capacitatea de a sta și de a lucra în poziția corectă.

Poate fi necesar să vizitați cabinetul de kinetoterapie de la policlinică. Și, în sfârșit, o metodă specifică este purtarea pantofilor ortopedici, pe care medicul o ajută să o aleagă în funcție de gradul bolii.

Astfel, cursul de tratament include:

  • Branțuri ortopedice pentru picioare plate;
  • exerciții și mers special;
  • tratamente cu apa, intarirea picioarelor;
  • masaj, automasaj;
  • întărirea întregului organism.

Tratamentul picioarelor plate la domiciliu necesită organizare și atenție, mai ales când vine vorba de copii și adolescenți, care pot uita cu ușurință de necesitatea exercițiilor și a procedurilor. În acest caz, responsabilitatea pentru rezultatele tratamentului cade pe umerii părinților sau educatorilor.

Munca fizică pe picioarele plate înseamnă că trebuie să efectuați un complex de gimnastică, cel mai important element al căruia va fi diferite tipuri de mers pe jos.

picioarele
Exerciții pentru picioare plate sunt mersul cu sprijin pe arcada exterioară a piciorului, cu degetele înfundate, cu rostogolire de la călcâi la vârf, exerciții blânde de întindere a mușchilor piciorului și coapsei.

Mersul desculț dă rezultate foarte bune. Dacă există o oportunitate, ar trebuieste necesar să se practice astfel de plimbări, pe nisip, pietricele, roua dimineții, teren arat și chiar pe asfalt (curat și cald).

Pantofii sunt de mare importanță, în special pentru femei. Înălțimea tocului nu trebuie să depășească 4 cm, iar dacă este necesar să porți un stiletto înalt, atunci ar trebui să limitezi timpul de purtare la 3-4 ore, apoi să schimbi pantofii.

Pentru bărbați și femei, pantofii trebuie să fie prevăzuți cu branțuri speciale cu suport elastic al părții interioare a piciorului, care facilitează foarte mult starea de bine și oprește coborârea în continuare a osului.

Restricție rezonabilă a activității fizice

După descoperirea începutului deformării, este necesar să se limiteze strict sarcini precum ridicarea greutăților, împingerea obiectelor masive (mobilier, genți), suprasolicitarea fizică, practicarea sporturilor cu încărcare pe picioare și sporturi cu risc ridicat de rănire. (atletism, fotbal, lupte).

Următorul

Cite?te ?i: