Luptăm cu apatia cu propriile noastre forțe

Anterior

Una dintre problemele psihologice comune ale perioadei post-stres din viața unei persoane este o stare de indiferență profundă și o scădere a puterii, care se numește în mod obișnuit apatie. Simptomele apatiei sunt aproape aceleași pentru toți cei care suferă de această boală, dar cauzele pot fi complet diferite.

noastre
Distanța și reticența de a depune eforturi au un efect deosebit de negativ asupra vieții și sănătății unei persoane în acele momente în care este necesar să acționăm și să-și protejeze interesele. Și ceea ce este caracteristic, apatia vine tocmai în perioade atât de grele.

Deci ce să faci cu apatia, având în vedere că nu vrei să faci absolut nimic? Cum să-ți evaluezi corect starea pentru a nu rata probleme psihice grave?

Mențineți simptomele sub control

O persoană care a suferit un atac de apatie își poate evalua singur starea. Observarea schimbărilor de dispoziție și simțirea unei scăderi a motivației este firesc pentru fiecare dintre noi.

Excepție fac pacienții clinicilor de psihiatrie care nu sunt în măsură să urmărească schimbarea fazelor maniaco-depresive și alte modificări în ei înșiși, dar nu este vorba despre ei, ci despre oameni sănătoși cu unele probleme psihologice.

În cele mai multe cazuri, o persoană afectată de apatie se raportează la sine în noua sa stare, fie și doar pentru că inactivitatea sau pierderea interesului afectează foarte repede calitatea vieții. În plus, sunt posibile dificultăți la locul de muncă, unde problemele nerezolvate cresc ca un bulgăre de zăpadă. Este imposibil să nu observi propria criză.

Un alt lucru este că o persoană apatică nu simte puterea de a lupta nu numai cu probleme grave, ci chiar și cu rutina de zi cu zi.

Să enumerăm simptomele apatiei umane obișnuite (nu a bolii mintale):

  • oboseala severă se simte non-stop, cel puțin 8 pe o scară de zece puncte, fără somnrevigorant, exercițiile nu sunt revigorante, mai mult sau mai puțin confortabile să stai sau să stai întins cu ochii deschiși, fără să te gândești la nimic;
  • orice încercare de a prelua controlul pe sine, provocând cu forța un val de forță și „iluminare” în minte, va fi învinsă după câteva minute;
  • indiferență față de mersul treburilor, relațiile cu ceilalți și chiar cu membrii familiei - în mod obiectiv înțelegi ce este bine și ce este rău, dar nu simți niciun impuls în acest sens;
  • convingerile și poveștile oamenilor apropiați nu fac decât să o înrăutățească, te retragi în tine îndelung, iar dacă e nevoie de părerea ta, nu poți stoarce un singur răspuns concret, pentru că nu-ți pasă;
  • foamea nu te deranjează, poți sări peste micul dejun, prânzul și cina, dacă, de exemplu, nu ai puterea să mergi la cumpărături;
  • îngrijirea aspectului și a igienei devin o sarcină copleșitoare și sunt respinse ca activități prea dificile și inutile - poți ieși în fața oamenilor în haine mototolite, învechite, cu machiaj incomplet sau fără el (nu aveai suficientă energie pentru a avea grijă a pielii tale), apropo, dacă vei ieși deloc, deoarece majoritatea oamenilor apatici nu își părăsesc camera zile întregi.

Fiți conștienți de consecințele asupra sănătății

O astfel de imagine dezamăgitoare poate fi observată de la 1-2 zile până la câteva săptămâni. Psihologii cred că dacă durează mai mult de o lună, atunci putem vorbi despre depresia clinică.

Psihicul uman este mereu în mișcare, așa că apatia este înlocuită neapărat de o altă stare, sau revii la normal, sau depresia învinge.

Pericolul apatiei prelungite este ca o persoană să intre în această stare nu numai psihologic, ci și fizic:

  • funcțiile corpului sunt perturbate;
  • metabolismul se adaptează la regimul de inactivitate;
  • fondul hormonal și imunitatea scade.

este
Aceste manifestări în sine sunt cauze ale apatiei, așa că, din păcate, riști să dobândești un cerc închis.

Să știi că indiferent de starea de spirit în care te afli, vei plăti în egală măsură cu corpul tău. Lasă munca, comunicarea să sufere, acordurile neîndeplinite și facturile neplătite - vei rezolva toate acestea în timpul tău.

Dar dacă frânezi sănătatea, nu îți vei putea pune viața în ordine foarte curând. Prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate de a lupta împotriva apatiei înainte ca aceasta să vă consume întreaga viață.

Tratamentul apatiei într-un stadiu incipient

Forma nepatologică nu durează mai mult de 4 săptămâni. Unul sau altul dintre semnele sale poate persista câteva luni, chiar și până la un an, de exemplu, după pierderea unei persoane dragi, dar nu ar trebui să interfereze cu viața normală a unei persoane. De ce este mai bine să tratezi primele manifestări?

Este ușor de explicat acest lucru, având în vedere că problema se dezvoltă în spirală, implicând niveluri din ce în ce mai profunde ale minții și ale corpului în timp.

Vestea proastă este că pur și simplu nu există pastile speciale pentru indiferența față de tine și viața ta. Medicamentele pot avea un efect calmant, soporific sau tonic, îmbunătățesc circulația sângelui în creier, frica plictisitoare etc. Însă ruperea mecanismului formării și cursului apatiei se poate face doar cu un complex de măsuri terapeutice și eforturi voinice.

O stare depresivă afectează negativ sănătatea organismului în ansamblu: o cantitate imensă de vitamine sunt arse, oligoelementele necesare regenerării celulare sunt îndepărtate din țesuturi și se pierde o cantitate colosală de energie. Toate aceste pierderi trebuie recuperate.

Modelul de somn poate fi deranjat: somnolența excesivă sau insomnia perturbă toate oscilațiile normale ale sistemului nervos - de la impulsurile creierului până la tonusul vascular.

Rigiditatea mișcărilorslăbește mușchii și adesea duce la un eșec special - amnezia ideomotorie, care se exprimă prin izolarea unor grupuri întregi de mușchi și curbura coloanei vertebrale, respirație superficială și dureri musculare.

Tratamentul medicamentos ar trebui să includă:

  • multivitamine;
  • amărui de stomac pentru poftă de mâncare (gastritol, allochol);
  • somnifere moi pentru noapte (donormil, florisate);
  • stimulent de zi (sunatoare, aralia, ginseng);
  • preparate din ulei de pește sau ulei de in ca surse de acizi omega-3, 6 și 9;
  • preparate locale care irită pielea - muștar, unguente cu mentol, camfor, tencuieli de încălzire.

Un astfel de sprijin activ al corpului va elibera forțe pentru lupta psihologică și rezistența la apatie.

Cum să scapi de apatie? - Uită de emoții

Se crede că apatia este o reacție la stres sever, șoc sau pierderea unui membru al familiei sau a unei persoane dragi. Dar psihologia practică cunoaște multe exemple de oameni apatici care sunt bolnavi pe fondul unei stări de bine aparente. În orice caz, reacția de indiferență apare din interior și depinde de capacitatea unei persoane de a trece la modul de economisire a energiei mentale la momentul potrivit.

O persoană apatică își pierde capacitatea de a experimenta emoții și, din moment ce un anumit stereotip de comportament este impus de societate, într-o situație în care emoțiile sunt oprite, subconștient nu putem acționa, lua decizii și, cel mai important, nu putem opera asupra dorințelor noastre.

Sentimentul caracteristic de apatie - o lipsă de dorință - nu ar trebui să fie de fapt cauza depresiei sau a slăbiciunii. O pierdere temporară a motivației nu ne distruge capacitatea de a planifica, de a rezolva probleme și, în general, de a face orice.

forțe
Cauza suferinței unei persoane apatice este falsa sa încredere că, fără dorințe și emoții, viața este lipsită de sens și imposibilă. Sarcina principală, mai importantă decât vitaminele șistimulente, - să găsească alte mecanisme de interacțiune cu lumea, în afară de dorințele emoționale și feedback-ul, care oricum sunt în prezent dezactivate.

Apatia apare din supraîncărcare emoțională: traumă psihologică, frică, un sentiment de pierdere sau pur și simplu nevoia de a se preface tot timpul.

Gândește-te, cel mai probabil, dacă sentimentele nu ți-au înghețat la un moment dat, următorul pas ar putea fi un accident vascular cerebral, infarct, insuficiență a unui organ vital sau nebunie. Fii sigur, pentru că altfel apatia nu s-ar „aprinde” în corpul tău.

Apatia pe termen scurt ne permite să sperăm că veți supraviețui cu succes acestei perioade dificile. Testează-ți limitele voinței, caută modalități temporare de a te gestiona fără emoții și în nici un caz să te plângi că totul este pierdut.

Numai astfel veți putea reveni rapid la normal și vă veți îmbunătăți situația, oricare ar fi aceasta.

Următorul

Cite?te ?i: