Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit cu ajutorul muzicii, filmelor, dulciurilor

Anterior

Starea de spirit este starea emoțională a unei persoane, care determină tonul și calitatea vieții sale. Cuvântul cheie aici este „calitate”. Desigur, toată lumea vrea să se simtă fericită, dar nu toată lumea vrea. Și nu depinde de condițiile de viață, starea, prezența vieții personale sau lipsa problemelor. Totul poate fi în cel mai bun mod în viața unui individ, dar cumva fericirea nu se simte.

De ce se întâmplă asta? Tocmai pentru că o persoană își evaluează calitatea vieții pentru sine, în funcție de sentimentele sale. Nimeni nu o poate convinge că este fericită dacă ea însăși nu simte asta. Depinde de starea de spirit.

să-ți
Da, este un fapt dovedit științific că, într-o dispoziție bună, oamenii sunt mai puțin critici cu ei înșiși și cu ceilalți, evaluează mai pozitiv evenimentele și circumstanțele.

Dacă te gândești bine, se dovedește că starea de spirit, în funcție de faptul că este bună sau rea, ne afectează percepția asupra realității înconjurătoare. Deci, dacă îți îmbunătățești starea de spirit, șansa de a te simți fericit, chiar și fără a-ți schimba radical viața, crește. Bună idee, nu-i așa?

Să ne înveselim. Sfatul practic al unui psiholog

Există multe sfaturi despre cum să îți îmbunătățești starea de spirit și să scapi de depresie. Psihologia, ca știință avansată, nu stă pe loc. Dar, în primul rând, pentru a obține rapid rezultatul, trebuie să te calmezi.

Respiră adânc și expiră, repetă de cel puțin trei ori, după care încearcă să nu te gândești la ce te deranjează, pune mental un zid de astfel de blocuri uriașe de cemento între tine și probleme și fă lucruri mai plăcute. Ce este mai bine într-o astfel de situație, care va ajuta cu siguranță?

Psihologii recomandă o listă cu cele mai eficiente nouă metode:

  1. Porniți muzica preferată. Și dacă în curtenoapte, apoi puneți-vă căștile și porniți-le oricum. Pentru că muzica este una dintre cele mai vechi moduri de relaxare. Da, strămoșii noștri îndepărtați nu au avut ocazia să asculte muzică în mod constant, nu aveau echipament audio. Au putut auzi cântând și cântând la instrumente muzicale doar într-o vacanță. Prin urmare, din acele vremuri, în subconștientul uman a fost încorporată o asociere conform căreia muzica nu este un fenomen de rutină de zi cu zi, ci o vacanță, ceea ce înseamnă că te poți relaxa și odihni. Doar muzica ar trebui să afirme viața. Cântecele triste și cele asociate cu amintiri neplăcute sunt mai bine lăsate pentru mai târziu. Chiar dacă mai mult de jumătate dintre astfel de melodii sunt în lista ta de redare. A fi într-o dispoziție proastă pentru ca nimic să te împovăreze și mai mult, conducându-te în depresie;
  2. Gătiți sau cumpărați-vă o mulțime de mâncare delicioasă. De ce nu. La urma urmei, s-a dovedit că o persoană primește cea mai mare plăcere din mâncarea delicioasă. Nu trebuie neapărat să fie ciocolată, care conține hormoni ai fericirii. Nu tuturor le plac dulciurile. Aici, mai exact, pasiunile tale gastronomice sunt importante. Poate fi o friptură sau sushi vegetarian cu alge marine, orice mâncare - principalul lucru este că vă place. Și cu siguranță vei obține doza ta de hormoni ai fericirii, aceștia vor începe să fie produși în mod natural.

Dacă ești într-o dispoziție foarte proastă și nu știi ce să mănânci, poți folosi un indiciu.

spirit
Lista de produse care îmbunătățesc starea de spirit:

  • pește roșu sau gras;
  • carne de orice fel;
  • orice fel de nuci;
  • alge;
  • banane;
  • ciocolată.

Toate aceste produse sunt bogate in vitamine si microelemente, necesare pentru combaterea stresului. Iar stresul este principalul dușman al sănătății bune;

  1. Vezi un film bun. Nu neapărat o comedie, iarăși toată lumea are gusturi diferite în filme. Deși filme de comedie,cu siguranță bune pentru că au un complot ușor și te vor face să râzi, iar râsul este cunoscut că prelungește viața. În plus, psihologii susțin că chiar și doar să zâmbești la reflectarea ta în oglindă timp de câteva minute va avea un efect terapeutic.

Dacă ești fan al genurilor de filme mai serioase, nicio problemă. Urmăriți filmul pe care l-ați dorit de mult timp, dar nu ați avut timp. Sau preferatul tău, dacă, desigur, nu este „Khatiko” sau „Patimile lui Hristos”. Deși uneori plânsul ajută și la ameliorarea stresului.

În general, filmele sunt o idee bună pentru a te înveseli. Pentru că vizionarea unui film cu o intriga interesantă, vă puteți distrage complet atenția de la propriile probleme pentru un timp. Și apoi priviți-i altfel și, poate, mai sobru și mai optimist. Până la urmă, atât în ​​filme, cât și în cărți, se ridică aceleași întrebări care ne preocupă. Conștientizarea propriei persoane și a locului său în lume, relațiile cu cei dragi și cu ceilalți, fricile de eșec și căutarea răspunsurilor la întrebările proprii. Și de multe ori, după vizionarea filmului, îți dai seama că totul merge bine cu tine, lipsește doar optimismul și puțină încredere în sine;

  1. Umple-ți garderoba sau tunsește-te nouă. Da, dacă starea de spirit nu este foarte bună, iar sfaturile anterioare nu au salvat situația, este necesar să acționezi mai hotărât. Cumpără blugii care ți-au plăcut ieri. Este necesar să vă mulțumiți și să vă mulțumiți, pentru că o meriți. După cum spunea Coco Chanel: „Cu cât sunt mai rele lucrurile pentru o femeie, cu atât ar trebui să arate mai bine”. Doar nu cumpărați totul la rând, cumpărăturile fără sens vor îmbunătăți puțin situația, dar efectul este de scurtă durată. Cumpărați ceva care vă va sublinia cu adevărat punctele forte. Să fie un lucru, dar cu adevărat frumos, scump de care vei fi fericit în câteva zile.

starea
Schimbările de aspect sunt, de asemenea, o metodă foarte eficientă. O persoană este astfel aranjată încât le percepe pe cele asemănătoareschimbări în sine ca începutul unei noi etape în viață. Și acolo, uite, nu e departe să te înscrii la sală. O promisiune de a începe o viață nouă, dăruită însuși, poate funcționa și ea, de altfel;

  1. Uită-te prin fotografiile tale vechi. Sau video, orice. Este important să vă amintiți cele mai bune momente din viața voastră în timp ce treceți în revistă. Privind pozele dragi tie, vei trai involuntar aceleasi emotii ca in momentele in care au fost facute aceste fotografii. Conform statisticilor, această metodă este capabilă să distrage atenția și să ridice starea de spirit în 8 cazuri din 10;
  2. Sună-ți familia sau prietenii. Discutați cu cei dragi care vă pot înțelege și vă pot sprijini în orice situație. Dacă există o oportunitate de întâlnire, este în general grozav, dacă nu, atunci chiar și o conversație pe un telefon mobil poate restabili rapid o stare de spirit pozitivă. La urma urmei, oricât de puternică ar fi o persoană, poate fi și supărată, să se teamă de eșec sau să fie deprimată, dar să nu admită. Dar o prietena apropiata, o iubita, o mama va intelege mereu ca ceva te deranjeaza si va gasi cuvinte care sa te inveseleasca;
  3. Fă ceea ce te interesează. Citește, dansează, schiează. Ar putea fi hobby-ul tău obișnuit sau ar putea fi ceva ce nu ai făcut niciodată, dar ai vrea să încerci. Și principalul lucru este că nu poate exista „nu pot”. Până la urmă, ideea nu este să reușești această activitate, ci să te bucuri de ea. Nu poti? Cere să fii învățat. Uneori, o persoană nu bănuiește că are un talent pentru ceva de mulți ani. Și odată ce primește o împingere, după ce a încercat, își dă seama că nu numai că poate, ci și vrea să o facă;
  4. Fă o plimbare. Singur sau în compania prietenilor pe care i-ați sunat. Este grozav dacă este o plimbare în natură. Aerul proaspăt este foarte util în orice situație, iar când vine vorba de oboseală sau, mai rău, de depresie, în generalde neînlocuit;
  5. Adu ceva în interior. Cumpără ceva frumos pentru casă. O statuetă sau o poză într-un cadru sculptat. Puteți aranja și aprinde lumânări seara. Un astfel de mediu contribuie la o bună dispoziție romantică. Aprindeți bețișoarele de tămâie. Schimbați tapetul sau mobilierul din cameră. Ca ultimă soluție, faceți o schimbare. Sentimentul de noutate este întotdeauna plăcut.

Acum gândește-te puțin, ascultă-te și recunoaște sincer, ce vrei mai exact de la această listă? Ai mărturisit? Fă exact asta. Pentru că nu îți poți îmbunătăți starea de spirit forțându-te să faci ceva „plăcut”. Nu trebuie să mănânci ciocolată dacă ești alergic la ea, sau să faci acul dacă nu-ți place, fără îndoială urmând sfatul psihologului, rezultatul va fi mic. Mai mult, tot stresul este cauzat tocmai de faptul că te-ai bifat prea des și ai făcut ceea ce nu ai vrut să faci.

Trăind în conformitate cu regulile și dorințele altcuiva, o persoană își pierde sentimentul de satisfacție față de viață, iar depresia nu este departe. La urma urmei, aceasta este viața ta și nimeni nu știe mai bine decât tine de ce ai nevoie personal pentru fericire.



Următorul

Cite?te ?i: