Care este vederea obosită a gimnasticii pentru ochi

Viața a devenit mai ușoară. Mașinile inteligente fac aproape toată munca fizică pentru noi. Dar cu cât corpul lucrează mai puțin, cu atât ochii noștri lucrează mai mult, sarcina asupra căreia a devenit cu adevărat colosală. Nu se odihnesc nicăieri, pentru că nu ne despărțim de smartphone-urile noastre nici măcar în toaletă! Între timp, să-ți ajuți ochii nu este atât de dificil. Trebuie doar să-i ajuți periodic să se relaxeze.

Ochii obosiți adaugă imediat câțiva ani la vârsta ta reală și anulează cel mai atent și mai bine gândit machiaj. Este mai ușor să faci față unei probleme în timp ce aceasta este temporară. Când se dezvoltă în astenopie, simptomele de oboseală oculară apar chiar și cu sarcini ușoare. Aceasta nu este încă o boală, ci doar o afecțiune limită, dar a trăi cu o astfel de problemă devine destul de neplăcut. Cum să păstrezi o viziune nouă asupra lumii?

Metodologia lui William Bates

Metoda propusă de medicul oftalmolog american Bates a fost testată de timp, deoarece funcționează de aproximativ 100 de ani! Pe baza ei, au fost dezvoltate și alte gimnastică pentru ochi și toate acestea sunt confirmate și în practica clinică.

Întrucât nu toată lumea este pregătită să efectueze un set complet de exerciții, vă vom prezenta o opțiune simplificată, dar eficientă, care poate fi implementată ușor, rapid și simplu, fără să vă ridicați măcar de pe scaunul de la birou sau de la computerul de acasă.

clipi

Clipirea, de altfel, este foarte utilă, mai ales într-o cameră în care aerul este uscat de aparatele de aer condiționat. Iar munca vizuală are o proprietate foarte proastă: te obligă să întârzii în mod subconștient acest proces. Praful de birou, care nu este deloc util pentru ochi, se alătură uscării corneei. Prin urmare, alocăm 15 secunde și clipim - rapid, îndrăzneț, activ și spre satisfacția noastră.

Masează-ți ochii

Să ne ajutăm cu degetele,doar că de data asta e ușor și blând! Veți avea nevoie doar de două degete - arătător și mijloc. Le punem tampoanele pe pleoapele închise și ne deplasăm de-a lungul pleoapelor superioare de la tâmple până la puntea nasului, iar cele inferioare - invers. Toate acestea sunt făcute pentru a crește fluxul de sânge și pentru a reduce tensiunea musculară a ochilor. 8 ture sunt suficiente. Proprietarii de unghii foarte lungi ar putea fi nevoiți să sări peste acest exercițiu pentru a evita rănirea inutile.

Privește soarele cu ochii închiși

Cu toate acestea, chiar și cu ochii închiși, puteți privi soarele doar dimineața sau seara, și nu la momentul celei mai mari activități. În același timp, întoarcem corpul împreună cu pupilele, adică nu este necesar să ne uităm la un punct. Prin pleoape se va simți clar modul în care pata solară „se rostogolește” în ochi, uneori spre stânga, apoi spre dreapta.

Dacă ziua părea mohorâtă, soarele poate fi înlocuit cu o lumânare obișnuită sau cu un bec de putere redusă. Următorul exercițiu trebuie făcut imediat după aceea.

Fă-te întunecat

Este necesar să blocați accesul luminii către ochi cu ajutorul palmelor. În același timp, acestea nu trebuie să atingă pleoapele, ci să aibă formă de cupe. Ar trebui să încercați să închideți ochii, astfel încât să fie complet întuneric. Dacă nu funcționează (palmele sunt mici și ochii mari), poți acoperi cu ceva deasupra.

Acum sprijiniți-vă de scaun, luați o poziție confortabilă și complet relaxată, închideți ochii astfel încât să devină complet întuneric. Urmăriți acest minunat câmp negru timp de aproximativ 5 minute, apoi deschideți încet ochii și bucurați-vă de amurgul și de căldura propriilor palme.

După fiecare exercițiu, nu uita să clipești cu ușurință din pleoape, fără să închizi ochii. Nu este necesar să practicați des astfel de gimnastică, de trei ori pe săptămână este suficient. Este mai bine să scoți ochelarii.

Pe lângă astfel de gimnastică, exercițiile speciale ajută la ameliorarea oboselii ochilorprograme de calculator. Dar nu trebuie să uitați de pauzele și plimbările regulate la aer curat, precum și de produsele simple și sănătoase, pentru că și ochii vor să mănânce. Privește mai des în depărtare - distanța frumoasă nu obosește niciodată ochii. Și crede-mă, ochii știu să fie recunoscători!