Cum să fii în formă, sfaturi simple pentru rezultate mai bune

Anterior

„Cum să-ți pui corpul în formă dacă nu ai timp pentru diete lungi și vizite la sală?” - aproape fiecare femeie și-a pus această întrebare cel puțin o dată în viață. Fetele rare apelează la nutriționiști, cosmetologi, formatori și chirurgi plastici pentru a-și reda frumusețea siluetei sub supravegherea unui profesionist. Dar vrei să arăți fermecător și sexy cât mai curând posibil.

Există doar trei moduri de a obține atractivitatea într-un timp scurt:

  • Diete;
  • Activitate fizică în direcția și intensitatea dorite;
  • Cosmetice, produse cosmetice și proceduri cosmetice.

Nutriția dietetică

pentru

Schimbarea obiceiurilor alimentare nu necesită eforturi deosebite și timp suplimentar. Prin urmare, dieta rămâne cea mai populară modalitate de a combate excesul de greutate.

Cu ajutorul lui, poți să-ți schimbi complet garderoba, slăbând cu 6-8 mărimi, sau să te pregătești pentru un eveniment responsabil.

Prima etapă a pierderii în greutate este determinarea scopului final. Cât vrei să slăbești - 5, 10 sau 15 kilograme?

Cât timp te aștepți să o faci? Renunțați imediat la ideea de a vă pune rapid în formă mâncând 400-600 de calorii pe zi. Da, vei slăbi mult în doar o săptămână, dar stomacul tău va avea de suferit. Și mai târziu, greutatea va reveni în volum dublu.

Pierderea corectă în greutate implică o dietă regulată, echilibrată. Alimentele constă din proteine, grăsimi și carbohidrați. Combinându-le în cantitatea potrivită, puteți reduce burta sau pur și simplu strângeți conturul corpului.

Fără a afecta sănătatea, puteți limita consumul de grăsimi la 25 g pe zi. Pentru a înțelege dacă norma nu a fost depășită, va trebui să citiți etichetele de pe ambalajele produselor. De exemplu, în 100 g de obișnuithrișca conține 2 g grăsime, 100 g untură de porc conține 99 g.

Carbohidrații simpli interferează și cu pierderea în greutate: se găsesc în prăjituri, pâine, unt, băuturi carbogazoase și fast-food. Dar carbohidrații complecși, dimpotrivă, saturează rapid organismul și durează mult timp pentru a se digera. Prin urmare, micul dejun și cina ar trebui să fie cereale, fructe cu o cantitate mare de fibre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum să modelezi stomacul cu ajutorul unei diete? În primul rând, scăpați de leguminoase și fructele cu conținut ridicat de zaharoză. Ele provoacă procese de fermentație în tractul gastrointestinal, crescând și mai mult volumul taliei. Se toarnă peste roșii și castraveți, ananas și sucul de portocale. Luați fulgi de ovăz la micul dejun, piept de pui fiert sau copt fără unt la prânz.

Exerciții

„Răsucirile” plictisitoare și genuflexiunile sunt obosite de toți cei care fac sport în mod regulat. Potrivit statisticilor, aproximativ 40% dintre fete refuză exercițiile fizice pentru că le consideră plictisitoare și monotone. Există o singură cale de ieșire: sporturile alese pentru pierderea în greutate ar trebui să fie nu mai puțin distractive decât să-ți cumperi parfumul preferat sau să te întâlnești cu iubitul tău!

Jocul de tenis este unul dintre cele mai utile tipuri de exerciții aerobice. O oră de competiție intensă pe teren echivalează cu o oră de antrenament pe simulatoare. Racheta și mingea ajută la întărirea mușchilor brațelor și ai pieptului, normalizează tensiunea arterială și ajută la ameliorarea stresului.

Înotul nu mai puțin eficient. În timpul acesteia, sunt implicate toate grupele musculare ale corpului feminin. S-a observat de multă vreme că înotul vă permite să scăpați de celulită, umflarea și „pufosul” zonelor cu probleme. Efectul arderii caloriilor este completat de efectul de masaj al fluxurilor de apă. Cu toate acestea, înotul nu este recomandat ca terapie pentru persoanele a căror greutate depășește 100 kg.

Ciclismul este de asemenea utilpentru cei care slabesc. Cumpărarea unei biciclete vă va oferi posibilitatea de a vă deplasa în mod independent prin oraș, fără a fi legat de ambuteiaje, autobuze și metrou. Prin rotirea pedalelor, întăriți mușchii gambei, antrenați sistemul respirator și reduceți depozitele de grăsime în zona feselor.

Cum să modelezi zona pieptului și umerilor? Ocupă-te de alpinism. Acest sport extrem necesită, desigur, niște investiții financiare, dar aduce doar emoții pozitive.

Metode cosmetice de pierdere în greutate

formă
Cosmeticele speciale și serviciile unui cosmetolog sunt cele mai moderne metode de eliminare a kilogramelor inutile.

Răspunsul la întrebarea „cum să fii în formă?” acum cunoaste orice farmacist sau consultant al magazinului de cosmetice medicale. Exfoliante, creme, seruri, concentrate și împachetări pentru slăbire sunt ușor disponibile.

Componentele principale ale unor astfel de instrumente sunt:

  • Alge marine (afectează distribuția stratului gras de sub piele și viteza de mișcare a sângelui);
  • Caolin sau argila alba (detoxifiaza, intareste pielea si previne aparitia vergeturilor);
  • Cofeina (excelent stimulent, elimina rapid lichidul din organism si previne umflarea);
  • Aminoacizi (reduc greutatea si previn formarea depozitelor de grasime);
  • Uleiuri esențiale de eucalipt sau mentă (răcoresc plăcut pielea și ajută la coaja de portocală").

Pentru ca cosmeticele să aducă cu adevărat beneficii, trebuie să le aplicați într-o anumită ordine. Curățați pielea cu un burete sau o cârpă de spălat lufa, cu adaos de gel de duș drenant. Aplicați exfoliant cu mișcări de masaj, spălați-l după 5 minute.

Faceți o mască din alge sau argilă, înfășurându-vă coapsele în folie alimentară. Este important să știi să modelezi fesele cu ajutorul cremei sau gelului pentru arderea grăsimilor. Urmăaplicați produsul cu generozitate, apoi începeți să faceți exerciții.

Cu toate acestea, îngrijirea la domiciliu nu se compară cu procedurile de la salon pentru pierderea în greutate. Cosmetologii știu cum să modeleze brațele, stomacul și coapsele superioare - zone care în mod tradițional sunt dificil de slăbit.

simple
Celulita, de exemplu, este cel mai ușor de vindecat cu un masaj bancar cu vid. Da, vânătăi și senzații dureroase temporare rămân după el. Dar doar o săptămână de masaj este suficientă pentru a elimina celulita moderată.

Cabinetele moderne de cosmetologie oferă cavitație (liposucție cu ultrasunete) celor care doresc să slăbească. Ultrasunetele descompune depozitele de grasime si le indeparteaza fara interventie chirurgicala. In 10 sedinte, poti slabi cu usurinta 4-5 kg

Crioterapia - tratament cu temperaturi scăzute - este utilă pentru asteriscurile vasculare și micile depozite grase. Frigul „trezește” celulele, determinându-le să accelereze metabolismul.

Indiferent de calea alegi să readuci greutatea la normal, nu este suficient pentru a obține rezultatul dorit. Este important să-l mențineți fără a mânca în exces sau a neglija orice activitate fizică. În caz contrar, puteți uita de aspectul atractiv.

Următorul

Cite?te ?i: