Cum să pompezi sâni frumoși unei fete

Anterior

Toate femeile își doresc să aibă un bust frumos și nu contează ce mărime va fi: unul sau patru, principalul lucru este că sânii sunt strânși și elastici. Dacă natura nu ți-a oferit un bust ideal sau sânii tăi și-au pierdut elasticitatea în timp, exercițiile speciale te vor ajuta.

Datorită antrenamentului special, îți poți strânge semnificativ sânii, le poți oferi o formă frumoasă, astfel încât să arăți grozav cu orice decolteu!

Cum să pompați sânii acasă?

Cel mai bine este să vă pompați sânii într-o sală de sport unde există aparatele de exercițiu necesare și un instructor calificat atractiv. Totuși, dacă nu este posibil să mergi la sală, poți să-ți ridici sânii acasă. Cu un antrenament regulat, rezultatul va apărea într-o lună sau două, principalul lucru este să nu fii leneș și să faci exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

frumoși
Înainte de a începe cursurile direct, trebuie să ai grijă de echipamentul sportiv. Pentru antrenamentul acasă, veți avea nevoie de cel puțin gantere și un expander. Este foarte important să alegeți ganterele potrivite. Nu trebuie să fie prea grele sau prea ușoare. Puteți încerca mai multe exerciții cu gantere chiar în magazin.

Dacă este confortabil să lucrezi cu ei, în același timp există senzația că mușchii pectorali sunt încordați, atunci această greutate este potrivită. Dacă trebuie să depui mult efort, este dificil să faci exerciții, ar trebui să alegi gantere care sunt mai ușoare.

gantere

Ei bine, este timpul să înveți cum să ridici sânii unei fete. Exercițiile cu gantere și un expander, precum și flotări și trageri sunt considerate cele mai eficiente pentru mușchii pectorali.

Exercițiile cu gantere pot fi efectuate din poziție culcat sau în picioare. Este necesar să vă întindeți pe spate, să luați gantere în mâini, să le apăsați la piept. Ridicați foarte încet brațele, ca și cum ați împinge gantere. Repetați de 10 ori, luați o pauză și repetațirepeta de 10 ori. Dacă exercițiul este efectuat în picioare, atunci ar trebui să vă extindeți încet brațele cu ganterele înainte.

Pentru varietate, puteți, de asemenea, să vă întindeți brațele în lateral și să le aduceți la piept, tot într-un ritm lent. Dacă efectuați chiar și doar aceste exerciții, dar în fiecare zi sau la două zile, atunci după o lună întrebarea „cum să pompați pieptul cu gantere” va dispărea de la sine!

Pentru a obține un efect mai bun, pe lângă exercițiile cu gantere, merită să includeți exerciții cu un expander în antrenament:

  • trebuie să stai drept, să iei expandorul în mâini și să începi să-l întinzi în fața ta, să repeți până când apare oboseala;
  • mutați expansorul în spate și întindeți-l cu efort.

Aceste două exerciții ajută la formarea unei poziții bune și, de asemenea, la întărirea mușchilor pectorali.

Flotări

frumoși
Dacă sunteți interesat de cum să vă ridicați rapid pieptul, atunci este timpul să faceți flotări. Flotările trebuie făcute încet, simțind cum se încordează mușchii pieptului și ai brațelor. Prima dată trebuie să stoarceți de câte ori puteți. A doua oară ar trebui să remediați rezultatul și apoi puteți crește sarcina.

Dacă flotările sunt prea ușoare, le puteți face mai dificile. Pentru aceasta, ar trebui să vă puneți mâinile mai aproape una de cealaltă. O altă modalitate de a complica este un stand sub brațe. Ar trebui să pui o carte sub mâini și să împingi în sus, încercând să ajungi la podea cu bărbia. Datorită flotărilor, postura se îmbunătățește, iar o postură uniformă ajută la ridicarea pieptului!

Tracțiuni și alte exerciții

Un alt mod de a-ți pompa pieptul este să tragi de o bară. Principiul efectuării acestui exercițiu este același cu flotările. Fetelor le poate fi greu să tragă în sus, așa că două sau trei exerciții sunt suficiente pentru prima dată. Apoi puteți crește numărul de trageri, dar nu ar trebui să vă suprasolicitați, deoareceastfel încât să poți ucide orice dorință de a te antrena.

este
Pe lângă efectuarea anumitor exerciții, pentru a pompa rapid sânii, este necesar să mănânci corect, să ai grijă de haine și, mai ales, de lenjerie de corp, sutienul să fie confortabil și nu prea strâmt.

De asemenea, este recomandat să jucați tenis, volei și să vizitați piscina. Aceste tipuri de activitate fizică ajută la menținerea mușchilor pieptului în formă excelentă și sunt, de asemenea, destul de plăcute.

În general, pomparea sânilor unei femei este destul de dificilă, mai ales acasă. Este mult mai ușor să vă înscrieți la o sală de sport și să vă consultați cu un antrenor. Un instructor profesionist va face un plan de antrenament, vă va spune cum să pompați mușchii pieptului, ce dietă să urmați în timpul orelor și va monitoriza corectitudinea exercițiilor.

În plus, în sala de sport există multe dispozitive, datorită cărora cursurile sunt mai ușoare și rezultatul apare mai rapid.

Dacă îți menții corpul în formă tot timpul, și nu doar înainte de sezonul de plajă, nu va trebui să cauți urgent modalități de a corecta situația. Silueta va fi întotdeauna zveltă și frumoasă, iar pieptul va fi înalt și elastic, ca în tinerețe.

Următorul

Cite?te ?i: