Curățăm organismul cu ajutorul unei diete verde

Una dintre modalitățile preferate de a pierde în greutate în rândul celor care fac dietă este așa-numita dietă verde. Principiul principal al acestui sistem de nutriție este să nu scapi de multă greutate în exces.

Bineînțeles că metoda nu se descurcă fără ea, cu ea poți slăbi 2-3 kg, dar principalul lucru este să readuci corpul în formă și să detoxifiezi organismul, adică să scapi de toxine. Punctul culminant al dietei, așa cum sugerează și numele, este că trebuie să mănânci numai alimente verzi.

Nuanțe de dietă

O dietă verde pentru pierderea în greutate vă va permite să scăpați cu ușurință de câteva kilograme în plus și să curățați corpul de toxine. De regulă, produsele verzi conțin puține calorii, dar în același timp sunt foarte bogate în fibre, care acționează ca un fel de perie, eliminând reziduurile alimentare și toxinele din organism.

Mâncarea cu conținut scăzut de calorii vă va permite să scăpați de excesul de greutate, dar în același timp corpul va fi plin.

Dieta conform acestui sistem constă în produse verzi cât mai mult posibil. Exemplu:

Boabele și fructele: mere (Semerenka, Golden, etc.), lime, pere, avocado, struguri, kiwi, agrișe, pomelo etc.;
Legume: varză (Bruxelles, varză albă, broccoli, Romanesco etc.), sparanghel, castraveți, spanac, dovlecei, ardei gras, verdeață (ceapă, mărar, pătrunjel etc.), salată verde, țelină, mazăre, legume cu frunze etc. .

Se acordă preferință acestor produse, deoarece conțin un minim de calorii (avocado este o excepție) și un maxim de oligoelemente și vitamine utile. De exemplu, aceleași mere conțin toate substanțele de care are nevoie organismul.

Fructele, legumele și fructele de pădure capătă această culoare datorită pigmentului clorofilei. Cu toate acestea, această substanță nu numai că afectează culoarea fructului, ci are și capacitateaîntăriți imunitatea, de exemplu, dacă preferați hrișca verde, eficacitatea tehnicii crește semnificativ.

Din punct de vedere medical

Această dietă, pe lângă orice altceva, are o altă calitate valoroasă - toate produsele care sunt permise de acest sistem alimentar suprimă bine pofta de mâncare. Conform rezultatelor cercetărilor, s-a dovedit că alimentele de culoare strălucitoare (roșu, portocaliu, galben) la nivel subconștient provoacă pofta de mâncare. În acest moment, produsele de nuanțe neutre, calme, nu stimulează alimentele.

De exemplu, ardeiul gras roșu pare mai apetisant pentru corp decât verdele. Prin urmare, dacă este nevoie să mănânci mai puțin, să nu îngreunezi stomacul, să scapi treptat de kilogramele în plus, atunci cel mai bine este să te oprești la produsele verzi.

Nutriționiștii, la rândul lor, susțin și utilizarea fructelor proaspete din această nuanță, deoarece acestea nu sunt doar bogate în substanțe utile și perfect absorbite de organism, dar conțin și acid tartronic (de exemplu, castraveți), care încetinește rapid procesul. a lipogenezei - conversia carbohidraților simpli în grăsimi.

Cu alte cuvinte, dacă vă diversificați dieta cu produse cu acid tartronic, organismul nu va putea acumula celule adipoase.

Un exemplu de meniu al unei diete verde

De remarcat că nu trebuie să mergi la extreme și, după evaluarea avantajelor acestei metode, alcătuiește-ți complet și ascuțit dieta cu produse complet verzi, folosindu-le în timpul tuturor meselor. Organismul are nevoie de proteine și de o cantitate minimă de grăsimi. În ceea ce privește acestea din urmă, fără ele multe legume nu vor fi digerate bine și vor deveni mai puțin utile.

Ca în orice altă metodă de slăbire, în această dietă trebuie să urmați bunul simț, alcătuind un meniu zilnic nu numai cu conținut scăzut de calorii, ci și din substanțe utile.Produsele nu trebuie să fie fără grăsimi sau cu un procent minim de grăsime.

Exemplu:

Mic dejun: brânză de vaci (100 g), chefir (200 ml), mere (2 buc), ceai verde;
Pranz: tarate (1 lingura), o mana de nuci de pin;
Pranz: supa (de legume, peste sau curcan), salata de varza si castraveti cu 1 lingura. ulei de masline;
Desert: un fruct la alegere;
Cina: carne sau peste aburit sau copt; salata de legume cu frunze cu branza, imbracata cu ulei de masline;
Înainte de culcare: 2 albușuri.

Meniul dat, desigur, nu include o listă completă de produse permise, dar aici vă puteți arăta imaginația și puteți experimenta puțin pe cont propriu. Este necesar să se încerce diversificarea alimentației cu proteine de înaltă calitate, care se găsesc în cantități mari în carnea slabă, pește, ouă și produse lactate.

Nu uitați de grăsimi, dar nu trebuie să depășească 30-40 g pe zi. Ar trebui să se acorde preferință legumelor și fructelor proaspete. Ceaiul verde poate fi înlocuit cu cafea naturală dimineața. O dietă cu cafea verde nu este mai puțin eficientă.

O componentă importantă este băutul abundent - cel puțin 1,5 litri de apă minerală pură fără gaz.

Caracteristicile dietei

Legumele pot fi consumate pe tot parcursul zilei, dar nu mai târziu de ora 22:00. Produsele proteice ușoare, de exemplu, albușul de ou și chefirul, pot fi consumate imediat înainte de culcare. În prima jumătate a zilei, se recomandă să se acorde preferință carbohidraților lenți conținuti în cereale, pâine cu cereale, pâine prăjită etc. Este indicat să nu mâncați fructe după ora 17.

O dietă care include ceai verde cu lapte va ajuta la curățarea ficatului, a sângelui și la normalizarea metabolismului. Puteti inlocui pranzul sau cina cu aceasta bautura, nu este doar gustoasa, dar si satura bine senzatia de foame. Se recomandă zilele de descărcare pe ceai cu laptearanjați nu mai mult de o dată pe săptămână.

În același timp, puteți pierde de la 0,5 la 2 kg într-o astfel de zi. Cu toate acestea, astfel de manipulări nu pot fi folosite de persoanele cu intoleranță la lactoză, boli ale rinichilor și vezicii biliare, predispuse la leșin și tensiune arterială scăzută.

Dieta poate include, de asemenea, orez și ceai verde. Cu toate acestea, orezul trebuie să fie maro, iar ceaiul cu lapte. Aceste produse sunt folosite atât pentru varietatea meniului, cât și separat, de exemplu, o dietă de 5 zile pe ceai verde și orez vă permite să pierdeți mai multe kilograme în plus. Combinate cu alte produse, orezul, ceaiul și laptele ajută la curățarea organismului.

Cu toate acestea, dacă le folosiți numai, atunci nu mai mult de 5 zile. După o săptămână, cursul poate fi repetat. In ciuda limitarii in alimentatie, organismul percepe bine astfel de alimente, senzatia de foame se potoleste usor. Cu toate acestea, este interzisă adăugarea în dietă de sare, produse din făină, dulciuri, ulei, zahăr, condimente și alcool în acest moment.

Hrișca este unul dintre produsele utile care ar trebui incluse în dietă. O dietă pe bază de hrișcă verde va aduce și mai multe beneficii, deoarece acest produs conține un număr mare de vitamine, macro și microelemente, proteine și fibre, care vor susține perfect organismul în timpul slăbirii.

Există mai multe opțiuni pentru a găti feluri de mâncare cu hrișcă verde. Poate fi măcinat în pulbere și turnat cu suc de legume, făcând supă-piure, sau pur și simplu îl puteți găti la abur peste noapte și aveți un terci sănătos la micul dejun dimineața.

Ceaiul cu lapte se prepară în proporție de 3-4 lingurițe. linguri de frunze la 1,5 litri de lapte.

O dietă bazată pe mere verzi

După cum am menționat mai sus, merele sunt un produs integral al sistemului alimentar de curățare. Cu toate acestea, ele pot fi incluse pur și simplu în dietă, combinându-le cu alte feluri de mâncare și puteți face un meniu din ele. Ultima opțiune poate fi apelatăo dietă verde strictă.

La început, se recomandă aranjarea doar a zilelor de descărcare pe mere o dată la două săptămâni. Apoi, o astfel de dietă poate fi prelungită timp de 3-4 zile, dar nu mai mult. Este de remarcat faptul că consumul unui singur produs se numește mono-dietă și nu ar trebui să dureze mult timp, deoarece nu va aduce beneficii organismului, ci îl va dăuna.

Monodieta cu mere presupune utilizarea de sos de mere și de mere coapte. Nu este permisă mai mult de 1,5 kg de fructe pe zi. Cu toate acestea, aceste fructe nu pot satisface foamea, așa că este destul de dificil să supraviețuiești cu o astfel de dietă timp de câteva zile.

Dieta verde nu este concepută pentru pierderea totală în greutate și nu va fi posibil să slăbiți 5 kg într-o săptămână, dar este foarte posibil să strângeți silueta, să slăbiți 2-3 kg, să îmbunătățiți starea pielii și a corpului.

Este imperativ să consultați un specialist, cum ar fi un nutriționist, înainte de a începe o dietă.

Multe sisteme nutriționale au contraindicații, iar unele nu pot fi folosite deloc de persoanele cu anumite boli. Să aveți o slăbire plăcută și gustoasă!