Întărirea copilului pe care să o aleagă pentru sănătatea copilului

Înainte de a începe întărirea sistematică, trebuie să înțelegeți diferențele dintre un organism adult, care s-a format deja, și organismul unui copil, care tocmai se formează.

Întărirea fără minte a copiilor folosind metode pentru adulți poate dăuna copilului și încetini dezvoltarea lui fizică.

Copiii trăiesc la limita vitalității. Din moment ce copilul crește, în fiecare zi cheltuiește aproximativ 70% din rezervele corpului, în timp ce corpul format al unui adult - doar 20%.

Prin urmare, boli frecvente la copii. Sistemul imunitar se formează în cele din urmă la 6-7 ani. Prin urmare, întărirea „serioasă” a copiilor mici este inadecvată.

În această etapă a pregătirii corpului, va fi suficient să nu înfășurați copilul și să-l spălați cu apă rece.

Ce durează să alegi pentru un copil

Este necesar să se implice activ copiii în procesul de întărire de la vârsta de 4-5 ani. Călirea copiilor preșcolari este foarte utilă, deoarece copilul este bine pregătit fizic pentru școală.

Există diferite metode de întărire a copiilor. Diferențele dintre ele sunt, de regulă, în dozarea și succesiunea procedurilor. Unii sfătuiesc să treacă de la frecare la stropire, alții invers. Dar principalul lucru în această etapă este formarea de obiceiuri de sănătate. Prin urmare, alegeți ceea ce îi place cel mai mult copilului.

În opinia noastră, schema optimă pentru întărirea copiilor este o combinație a următoarelor metode:

Băi de aer

Sunt utile mai ales în extrasezon, când este moderat răcoare. Dezbracă copilul până la chiloți, deschide ușa timp de 10-15 minute și joacă jocuri cu el.

Îndepărtând picioarele

Întărirea cu apă rece a copiilor după vârsta de 5 ani dă rezultate excelente. Cu această procedură, probabilitateade raceli se reduce de aproape doua ori.

De asemenea, stimulează creierul. Înainte de procedură, încălziți picioarele copilului. Începeți să stropiți, alternând apă rece și caldă la fiecare minut și jumătate.

Amintiți-vă că apa prea rece poate fi dăunătoare. În timp, treceți la stropirea picioarelor până la genunchi.

Urme de sare

Veți avea nevoie de un prosop lung pentru această procedură. Udați un prosop simplu (nu țesătură) cu o soluție caldă de sare de mare sau puteți folosi sare de masă obișnuită. Întinde-te pe podea. Acum joacă-te cu copilul, încercând să-l faci să alerge pe această pistă în timpul jocului. O cârpă umezită cu o soluție salină se răcește mult mai repede decât apa obișnuită.

De asemenea, sarea dezinfectează tălpile picioarelor și irită moderat receptorii aflați pe acestea.

Frecare în jos

Această metodă este potrivită pentru întărirea copiilor începând cu vârsta de nouă ani.

Deși copiilor nu le place să fie șterși, deoarece nu este o procedură foarte plăcută. Există, de asemenea, posibilitatea de hipotermie.

Duș moderat contrastant

După stropirea picioarelor, aceasta este cea mai bună procedură de întărire.

Alternați stropirea copilului cu apă caldă timp de 1,5 minute, apoi cu apă rece timp de jumătate de minut. Repetați acest ciclu de mai multe ori.

Terminați cu apă caldă. Dacă procedura este foarte stimulatoare, este mai bine să o efectuați dimineața.

Înot

Beneficiile înotului sunt bine cunoscute. Pe lângă întărire, înotul formează postura corectă, previne dezvoltarea picioarelor plate, întărește oasele și îmbunătățește circulația sângelui.

Următorul