Cum să îmbunătățești energia sau ce să faci când nu există energie

Toți oamenii depind de energia fizică și psihologică. Starea corpului nostru depinde de energia fizică și, în consecință, de bunăstarea și sănătatea noastră. Cu toate acestea, fără tonul psihologic, este imposibil să obțineți un echilibru complet al forțelor vitale.

Dacă prima energie este completată prin activitate fizică sub formă de exerciții fizice, jogging și fitness, atunci modalitățile de obținere a celui de-al doilea tip de energie nu sunt atât de clare. Prin urmare, merită să studiați cu atenție întrebarea cum să creșteți energia din punct de vedere psihologic.

De ce este necesar acest lucru?

Este important de știut că aceste două tipuri de energii sunt interconectate. Fără forță fizică, este dificil să atingi echilibrul în plan mental. Un exemplu viu este o persoană bolnavă. Când sănătatea este în regulă și corpul este într-o formă bună, puteți începe să completați și să restabiliți energia invizibilă.

Unele modalități de reumplere sunt cunoscute de toată lumea și sunt folosite la nivel subconștient. Da, tuturor ne place să ascultăm muzică care are un efect pozitiv și îmbunătățește energia. În același timp, nu este necesar să te forțezi să asculți compoziții speciale sau clasice.

Dacă cuiva îi place rock-ul, atunci chiar și ascultarea scurtă a melodiilor tale preferate îți va ridica rapid starea de spirit și îți va reîncărca energia. Muzica este o modalitate ușoară și accesibilă pentru toată lumea de a îmbunătăți starea de spirit și energia.

Probleme cu energia și importanța suportului acesteia

Pentru început, merită să determinați la ce nivel se află energia voastră în acest moment.

Factorii evidenti care indică deficiențe sunt:

Apatie constantă;
Insomnie sau somnolență constantă;
Lipsa dorinței de a face orice;
O dorință sălbatică de a se retrage din societate;
Reticenţă;
Capacitate mentale reduse.

Toate acestea indică faptul că este timpulordonează-ți conștiința, deoarece suferă de o lipsă de energie vitală.

Deci, cum să creșteți energia corpului și este cu adevărat important? Din energia unei persoane depinde dorința lui de a trăi și de a face ceva. Fără el, gustul pentru viață se pierde, totul pare gri și ostil. A rămâne într-un astfel de dezechilibru pentru o perioadă lungă de timp poate provoca chiar și gânduri obsesive despre sinucidere. Și cu probleme serioase însoțitoare, există riscul implementării unor astfel de planuri.

Și acum merită să te apuci de treabă și să înveți despre încercările eficiente de a crește eficiența energetică.

Deci, haideți să-l notăm, să-l memorăm și să trecem la treabă:

Mâncăm un mic dejun sănătos;
Introducem activitatea fizică;
Excludem cafeaua și dulciurile;
Consumăm magneziu și fier pentru a elimina problemele pur feminine;
Folosim tehnici de respirație.

Importanța micului dejun și a exercițiilor fizice

Chiar și în copilărie, mamele noastre ne-au învățat că de micul dejun depinde calitatea zilei următoare. În același timp, părinții noștri nu au fost mulțumiți când copiii încearcă să înghită rapid un covrigi și să fugă în stradă. Amintește-ți de bătăliile prin care a trebuit să treci când nu aveai voie să părăsești masa până când toată farfuria a fost goală.

Cel mai bun mic dejun pentru a crește energia pentru întreaga zi este consumul de proteine și cereale. Prin urmare, se recomandă să luați fulgi de ovăz sau Hercules la micul dejun, precum și ouă și roșii prăjite.

Pentru a îmbunătăți în mod eficient energia unei persoane, nu trebuie să uităm de prezența activității fizice. Din același motiv, se recomandă să faci mișcare sau să faci jogging în fiecare zi. Recent, a devenit la modă să faci yoga, deoarece această tehnică constă din două părți - relief fizic și psihologic.

În același timp, nu este necesar să forțațisă alerge maratoane chiar în prima zi. Este suficient să dedicați o cantitate mică de timp alergărilor de dimineață sau plimbărilor după prânz. Daca te hotarasti sa incepi sa faci exercitii, cel mai bine este sa o faci cat mai devreme, imediat dupa ce te ridici din pat.

Cafea și dulciuri

Este necesar sa nu cazi in carlig si sa nu incerci sa cresti energia corpului cu ajutorul cafelei. Unii beau cafea și/sau alte băuturi energizante, care pot oferi organismului o eliberare temporară de adrenalină și cortizol, care dau rapid o senzație de vigoare. Totusi, dupa 1-2 ore este inlocuita cu o oboseala si mai mare, ceea ce te face sa vrei sa mai iei din nou o doza de energie.

Mulți oameni moderni, încercând să se mențină în formă, beau până la 5-6 căni de cafea în timpul zilei - această băutură gustoasă, dar destul de ambiguă. Nu trebuie să renunți complet la cafea, deoarece poate crește activitatea creierului. Cu toate acestea, consumul excesiv duce la efectul opus - insomnie, lipsa somnului, scăderea tonusului și ca efect secundar - boli de inimă.

Mâncarea dulci este, de asemenea, capabilă să crească rapid energia, dar pentru un timp foarte scurt, după care are loc o scădere și mai mare și epuizarea rezervelor de energie. Iar efectul secundar al acestui booster fals de energie este creșterea în greutate.

Când în mijlocul zilei există o dorință irezistibilă de a te împrospăta, nu este recomandat să mergi imediat la automatul cu ciocolată. Fisticul și migdalele pot fi un înlocuitor excelent pentru alimente într-un astfel de moment. În plus, nucile sunt saturate cu proteine și grăsimi și, prin urmare, pot furniza energie suplimentară.

Alte modalități de a crește energia

Lipsa de magneziu din organism poate duce la o lipsă de energie și o epuizare rapidă, deoarece acest element participă la 300 (!) reacții biochimice care apar în organism. Pentrupentru a reface rezervele acestei substanțe, se recomandă utilizarea vitaminelor speciale, verdețurilor sau nucilor.

Este de menționat separat cât de important este menținerea energiei unei femei la nivelul corespunzător, mai ales în timpul menstruației, mai ales dacă aceasta este abundentă și dureroasă. În acest moment, femeile se pot simți foarte rău. Pe lângă oboseala excesivă, pot apărea amețeli și tulburări de respirație. Acesta este un semn al lipsei de oxigen.

Eliminarea unor astfel de senzații neplăcute este posibilă datorită creșterii nivelului de fier din sânge cu ajutorul merelor verzi, a produselor din carne sau a vitaminelor speciale. Sucurile de rodie, ciupercile uscate și nucile sunt deosebit de bogate în fier.

Diverse tehnici de respirație sunt de mare importanță ,încet, dar sigur îmbunătățesc energia unei persoane .Aflați mai detaliat cum funcționează și cum le puteți folosi la cursurile de yoga. Dacă nu aveți timp să participați la astfel de grupuri, puteți folosi lecții speciale de literatură sau video.

În concluzie, să subliniem că o persoană primește energia necesară în primul rând datorită emoțiilor pozitive. Prin urmare, nu ar trebui să te forțezi să asculți muzică sau să faci yoga. Fă ceea ce îți oferă momente plăcute.

Urmați toate aceste sfaturi doar cu emoții pozitive. Si incearca sa te distantezi cat mai mult de influentele negative ale mediului sau problemele, deoarece acestea ne epuizeaza foarte mult organismul. Fii energic și fericit!