De ce se contractă pleoapa superioară?

Toată lumea știe că într-o stare de stres: tensiunea minții este transferată la mușchi și este destul de dificil să te relaxezi. Uneori oamenii sunt într-o stare depresivă de luni de zile, alternând cu perioade de supraexcitare și oboseală severă.

Acest lucru are în special un efect negativ asupra feței, ai cărei mușchi se obișnuiesc cu așa-numita mască de tensiune. Rezultatul poate fi o mică scurgere atunci când pleoapa superioară se contractă. Cel mai adesea, este cea superioară, deoarece sunt mult mai puține terminații nervoase în cele inferioare și mușchiul inelar al ochiului nu este la fel de dezvoltat în partea de jos ca în partea de sus.

Pentru femeile care acordă mai multă atenție aspectului lor, aceasta devine o adevărată problemă, provoacă îndoială de sine, timiditate, ca să nu mai vorbim de teama că sănătatea este în pericol. Să încercăm să înțelegem cauzele acestui fenomen și cum să scăpăm de el.

De ce se contractă pleoapa superioară: fiziologie și psihologie

Pentru a nu pătrunde în anatomie, vom observa doar că pleoapele au mușchi subțiri și slabi, menționați să efectueze o singură mișcare scurtă - clipirea. Un zâmbet sau o grimasă de suferință afectează expresia ochilor prin mușchi complet diferiți (sprincene, mușchi ai maxilarului de pe puntea nasului).

Astfel, este destul de dificil să controlezi mușchiul inel al ochilor: doar încercarea de a relaxa fața nu oprește fluxul. Acest lucru necesită o abordare ușor diferită, care va fi discutată mai jos.

Oricât de mult ai fi convins că atunci când, de exemplu, pleoapa superioară a ochiului stâng zvâcnește, ar trebui să te oprești din citit, să te uiți la televizor sau să lucrezi la computer, să știi că motivul zvâcnirii nu este oboseala ochilor.

Tensiunea nervului optic poate provoca o durere de cap, ochi lăcrimați etc., dar ticul apare de la sosirea impulsurilor cerebrale și, prin urmare, ar trebui să fie combatut prin relaxare generală.sistem nervos.

Începeți prin a înceta să vă faceți griji cu privire la flux. Se știe că însuși faptul unei astfel de încălcări și teama de o boală necunoscută (care nu există de fapt, deoarece ticul nu este un simptom independent) poate provoca o tensiune mentală și mai mare și poate crește zvâcnirea pleoapelor stângi și drepte. Deși, de regulă, fluxul este dintr-o parte.

Calmăm sistemul nervos

Dacă aveți această problemă, tratați-o ca pe un semnal al corpului despre comportamentul necorespunzător în condiții de stres. Ne spunem adesea: mă voi odihni când termin, voi dormi în vacanță, o să încep să iau vitamine din primăvară etc.

Dar nu poți înșela corpul cu astfel de refuzuri, iar dacă, de exemplu, pleoapa superioară dreaptă se zvâcnește, nu mai poți amâna măsurile antistres.

Preparatele multivitamine au un efect bun asupra activității organismului și întăresc imunitatea. Puteți „hrăni” în mod intenționat sistemul nervos prin următoarele mijloace:

Dozele „șoc” de magneziu și calciu întăresc țesutul nervos: luați Magne B6 și Calciu D3.
Vitamina C 1000 mg pe zi în timpul zilei în timpul săptămânii va crește hemoglobina, ceea ce înseamnă că țesuturile vor fi bine aprovizionate cu oxigen, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Consultați-vă medicul, iar dacă vă permite, luați un medicament nootrop recomandat, de preferință pe bază de plante, timp de 1 lună; va ajuta la ameliorarea oboselii mentale, la întărirea memoriei și la creșterea vitezei de reacție - și veți fi mai puțin nervos.
Noaptea, beți un somnifer ușor și, dacă nu există probleme cu adormirea, atunci un medicament sedativ ușor pentru o odihnă mai bună în somn - valeriană, mușca, corvalol, persen, donormil etc.
Acidul nicotinic (injecțiile) vă va pune pe picioare după orice stres în 10 zile, întărește capilarele,normalizează circulația sângelui; acest medicament necesită și aprobarea medicului.

Pe lângă medicamente, ajutați-vă și în alte moduri.

Treci de urgență la cafea decofeinizată, dacă poți, nu o bea deloc o vreme.

Fumătorii ar trebui să renunțe la acest obicei de dragul sănătății lor, iar fumătorii înrăiți vor trebui să se descurce cu 1-2 țigări ușoare pe zi.

Exercițiile precum yoga și pilates vă vor ajuta la îndepărtarea tensiunii musculare, iar dacă nu aveți chef de ele, mergeți la dans sau wushu. Doar nu te lăsa dus de mașini de exerciții care ameliorează stresul, dar cresc și tensiunea musculară.

Dacă se poate, găsește un chiropractician: probabil că ai cleme în corp, iar contracția constantă a mușchilor (amnezie motor-senzorială) nu îți dă liniște.

Exerciții pentru ochi pentru relaxare

Următorul set de exerciții pentru ochi este bun nu numai pentru că „pompează” mușchii ochilor și îmbunătățește circulația sângelui. Aceasta este aproape singura modalitate de a păcăli mintea noastră obsedată de probleme să se concentreze asupra senzațiilor corporale reale.

Exercițiile pentru ochi sunt cu adevărat utile pentru toate formele de suprasolicitare nervoasă (cu excepția nevrozei acute). Efectuați-le dimineața după trezire în fiecare zi și, de asemenea, repetați-le în orice moment convenabil când doriți să vă distras atenția și să vă relaxați.

„Palmile”

Încălzește palmele prin frecare, îndoiește o palmă peste cealaltă (degetele deasupra degetelor) și poartă-o ca mască peste ochi. Căldura și întunericul relaxează perfect ochii și calmează. Aveți grijă de respirația lentă și profundă prin nas.

Ține-ți mâinile peste ochi timp de câteva minute până când simți că nu există puncte luminoase în ochi și este vizibilă întunericul pur - acesta este un semnal că ochii tăi s-au „calmat”.

Rotire

Cu capul nemișcat, desenați cu ochii o varietate de forme: un cerc, o stea,zigzag. Trasează o mică spirală cu privirea, imaginându-ți că rotești un glob cu ochii. Obțineți mișcări netede și continue într-un singur ritm. Opriți-vă când simțiți obosiți mușchii ochilor.

Concentrează

Poziționează-te lângă fereastră și concentrează-ți, alternativ, privirea asupra cadru și asupra obiectului îndepărtat cu fiecare ochi. Efectuați cel puțin un minut pentru fiecare ochi.

Trataka

Aceasta este o practică yoghină de purificare a viziunii prin privirea la flacără. Aprindeți o lumânare și priviți flacăra, clipind des din ochi.

Se crede că ar trebui să continuați trataka până când apar lacrimile, dar este posibil ca ochii să fie predispuși la uscăciune și lacrimile să nu iasă. Efectuați trataka timp de cel mult 10 minute, terminați exercițiul cu „palme”.

Exercițiile descrise nu numai că vor ajuta la scăderea tensiunii nervoase, ci și la întinerirea feței în ansamblu.

Expresia ochilor tăi va deveni mai calmă, mai încrezătoare, vei înceta să te mai privești și vei întoarce sclipirea în ochi și vei putea uita de tic pentru totdeauna.

Următorul

De ce se contractă pleoapa superioară?