Facebuilding-ul este o încărcare eficientă pentru față

Multe femei cred că este posibil să îmbunătățiți ovalul feței doar cu ajutorul unui chirurg plastician, ale cărui servicii costă bani serioși. Se pare că există încă o modalitate destul de eficientă de a strânge mușchii faciali, care nu necesită costuri financiare și este disponibilă pentru a efectua acasa.

Acest set de exerciții pentru față se numește „face building” și este destul de popular în rândul sexului frumos. Vom vorbi despre el în articolul nostru de astăzi.

Ce este facebuilding-ul?

Aproape toată lumea știe că pielea feței începe să arate flăcătoare și lăsată după o anumită vârstă din cauza pierderii tonusului muscular. Facebuilding - un complex de exerciții speciale pentru mușchii feței ajută la readucerea feței la starea anterioară de prospețime.

Unul dintre principalele avantaje ale acestei gimnastici magice este că nu necesită echipament special sau mers la sală. O poți face alegând o oră și un loc convenabil pentru tine. Rețineți că efectul exercițiilor este vizibil deja după 10 ore.

Exercițiile de construcție a feței sunt foarte simple, dar dacă există posibilitatea de a exersa cu un instructor în stadiul inițial, atunci acesta este doar un plus. Vă va ajuta să stăpâniți exercițiile de bază și să le monitorizați corectitudinea. Apoi poți să o faci singur și să alegi exerciții pe placul tău pentru grupa musculară pe care vrei să o strângi.

Face-building-ul are un efect benefic asupra tonusului general al mușchilor faciali, vă permite să strângeți pliurile nazolabiale, ajută la corectarea dimensiunii obrajilor, netezește ridurile faciale și, de asemenea, netezește vizibil conturul feței.

Principiul gimnasticii este foarte simplu: prin creșterea tonusului pielii în zonele necesare, pielea este netezită, capătă un aspect mai proaspăt și, în plus, producecolagen și elastina, iar după cursuri observăm un efect notabil de întinerire.

În același timp, facebuilding-ul este complet sigur și nu are contraindicații, dimpotrivă, este adesea folosit în practica medicală pentru tratamentul parezei nervului facial și recuperarea după accidente vasculare cerebrale.

Să faci gimnastică pentru față este cel mai bine de la 25-30 de ani, atunci îți va fi mai ușor să păstrezi prospețimea și tinerețea pielii. Dar este posibil să obții rezultate bune la o vârstă mai matură, va fi doar necesar să faci mai multe eforturi.

Înainte de a începe cursurile, vă recomandăm să faceți o fotografie ca amintire, pentru a putea apoi să evaluați starea pielii înainte și după face-building.

Cum se face?

Tehnica de construire a feței se bazează pe 30 de exerciții care implică toți mușchii feței și sunt efectuate în trei abordări. De regulă, în primele săptămâni stăpâniți complexul sub îndrumarea unui instructor, iar în viitor puteți efectua exercițiile pe cont propriu.

Pentru a efectua complexul, este suficient să petreceți 15 minute de două ori pe zi și aveți garantat un efect excelent. Acasă, face-building-ul se poate face în același timp cu călcarea hainelor, spălarea vaselor sau gătitul, astfel încât să nu interfereze câtuși de puțin cu programul zilnic obișnuit.

Exerciții de bază

Întregul complex de construcție a feței este împărțit în tehnici de gimnastică pentru grupuri individuale de mușchi faciali, astfel, exercițiile pentru anumiți mușchi măresc tonusul pielii și îmbunătățesc starea acesteia. Să luăm în considerare categoriile de bază de exerciții care implică zonele principale ale feței.

Gimnastica pentru frunte

Pentru a scăpa de ridurile verticale din zona frunții, este necesar să plasați trei degete mijlocii unul față de celălalt în imediata apropiere a ridurilor. După aceea, trebuie să întindeți pielea cu degetele și să încercați să vă mișcați sprâncenele pentru câteva secunde;
Pentru apentru a lucra cu ridurile orizontale, trebuie să plasați degetele de-a lungul sprâncenelor, repetându-le forma, apoi începeți să ridicați sprâncenele surprins și să le oferiți contrarezistență cu degetele;
Următorul exercițiu vă va ajuta să scăpați de ridurile dintre sprâncene. Este necesar să mutați sprâncenele pentru câteva secunde, iar pentru a preveni formarea ridurilor, încercați să apăsați sprâncenele cu ajutorul degetelor mijlocii;
Puteți lupta cu pliuri orizontale pe frunte, care sunt de natură imitativă, astfel: vârfurile degetelor trebuie așezate uniform, cât mai aproape de linia părului. În același timp, degetele mari trebuie plasate pe zona tâmplei și trăgând ușor de sprâncene. În același timp, degetele mijlocii ar trebui să întindă la maximum pielea frunții de-a lungul liniei de creștere a părului și să rămână în această poziție timp de câteva secunde. În același timp, mușchii trebuie mișcați în direcția opusă.

Un set de exerciții pentru pleoapele inferioare și superioare

Pentru a strânge mușchii din zona pleoapelor, puteți efectua următorul exercițiu:

Ochii trebuie ținuți deschiși, apoi priviți în sus, în timp ce pielea pleoapelor inferioare trebuie strânsă;
Pleoapele superioare pot fi, de asemenea, trase în sus cât mai mult posibil, astfel încât albul ochilor să fie vizibil și încercați să țineți ochii deschiși;
După aceea, degetele inelare ale mâinilor trebuie așezate pe orbitele oculare, iar ochii trebuie închiși, astfel încât degetele însele să se miște în centru;
Apoi, ar trebui să strângeți mâinile în pumni, apoi să vă puneți degetele mari în lateral și să apăsați tampoanele în colțurile exterioare ale ochilor. După aceea, apăsați puțin și încercați să priviți în sus;
Degetele arătătoare trebuie plasate uniform pe întreaga zonă deasupra liniei sprâncenelor. Apoi trebuie să apăsați puțin și să le întindeți în lateral. Acum încearcă să amânisprâncenele în această poziție și deschideți ochii, apoi puneți-vă degetele pe sprâncene și așteptați câteva secunde;
Pentru a antrena pleoapele inferioare, este necesar să plasați degetele inelare în zona de sub gene, să întindeți coatele cât mai mult în lateral și să plasați degetele pe linia sprâncenelor și să încercați să priviți în direcții diferite. Capul trebuie menținut în poziție orizontală, ochii nu trebuie lărgiți prea mult, iar feedbackul trebuie preluat din senzația de presiune exercitată de globii oculari asupra degetului.

Exerciții pentru nas

Construirea feței pentru nas include câteva tehnici simple:

Degetele mijlociu și arătător trebuie plasate pe zona din jurul nasului și buzelor, apoi încercați să lărgiți nările și să încreți nasul în același timp;
Mutați degetele mijlocii pe puntea nasului, astfel încât vârfurile degetelor să se poată atinge. Și, începând din această poziție, trageți încet pielea în jos.

Construirea feței pentru pielea feței include și exerciții pentru gât și buze:

Tehnica constă în încordarea simultană a mușchilor gâtului și coborârea buzei inferioare. Criteriul pentru corectitudinea exercițiului este manifestarea vizuală a mușchiului gâtului;
Apoi, ar trebui să încerci să-ți tragi bărbia spre buza inferioară, ca și cum ai fi jignit de cineva;
Așezați ferm vârful limbii pe palatul superior și repetați exercițiul de mai multe ori.

Exercițiu pentru obraji

Degetele arătătoare trebuie plasate perpendicular pe linia gurii în cavitatea nazolabială și încercați să întindeți buzele;
Întindeți buza inferioară astfel încât dinții inferiori să fie vizibili, iar colțurile gurii să fie în poziție ridicată în acest moment.

Construirea feței pentru gât și bărbie

Doar scoateți limba și încercați să ajungeți la ei cât mai departe posibil;
Sprijină-ți bărbia cu mâinile și încearcă să deschizi maxilarul, depășind rezistența mâinilor.

Acum că sunteți familiarizat cu principiile și exercițiile de bază pentru față, veți putea face construirea feței în orice moment convenabil pentru dvs. Principalul lucru este să o faci sistematic, iar rezultatele nu te vor face să aștepți.

Această tehnică nu este pentru leneși și necesită o atenție constantă, atunci efectul va fi vizibil. În plus, îți poți face pielea mai tânără și mai proaspătă fără costuri financiare, ceea ce este un factor important astăzi. Fii sănătos și frumos!

Următorul