Cum să economisești energie și să găsești putere pentru o viață fericită

Se întâmplă că nu există suficientă energie pentru a duce la bun sfârșit tot ceea ce mi-am planificat, vreau să fiu la timp ici și colo, dar oboseala vine brusc și distruge planurile. Și, de asemenea, se întâmplă ca o persoană să fie atât de obosită încât nu are putere să-și dorească ceva. În astfel de momente, vrei să te muști din coate și să te certați pentru energia irosită, dar este mult mai bine să vă schimbați imediat și să nu mai lăsați puterea să scape.

Concentrarea este esențială pentru succes

Cu forța de viață, este așa: indiferent cât de mult nu ți-ar da forțele superioare, trebuie să-ți protejezi resursele.

Energia personală a unei persoane se schimbă, crește sau scade în mod constant în funcție de condițiile de viață și de dispoziția interioară. Dar, din moment ce este greu de măsurat, oamenii o tratează foarte ușor, cheltuind partea leului pe griji, vise goale și activități inutile.

De unde să obții puterea pentru succes, dacă se pare că aproape că nu există? Va exista întotdeauna un singur răspuns - salvează ceea ce a rămas în tine și luptă pentru fiecare picătură de energie pozitivă. Indiferent ce faci, vei avea întotdeauna energia necesară pentru a continua dacă te concentrezi cu adevărat. Concentrarea pe drumul către obiectiv este singura regulă inviolabilă a tuturor oamenilor de succes.

Cum să vă concentrați pe lucrul principal și să vă aduceți capacitățile la maximum?

Renunțarea la unele lucruri vă va aduce beneficii

Faceți acest lucru: faceți o listă cu tot ceea ce sunteți ocupat în timpul săptămânii și analizați în mod critic fiecare articol. Se pare că întâlnirile cu vecinul, serialele TV și trei ore de cumpărături în weekend sunt plăcute, dar la ce le servesc? Cheltuirea pasivă a timpului și comunicarea inutilă slăbesc, acesta este un fapt.

Apoi, aruncați o privire atentă la lista de îndatoriri care ți-au fost „impuse în mod discret” din depunerea altcuiva. Nimeni în mintea sa nu o va facea-și petrece viața cu treburile altcuiva doar pentru că rudele și membrii gospodăriei îi aruncă imperceptibil. Dacă ești cu adevărat în căutarea unei modalități de a-ți găsi puterea, poziția ta trebuie să fie foarte principială.

Câte griji ți-ai adunat doar pentru că nu vrei să-i superi pe cei dragi cu o respingere? Nimeni nu te îndeamnă să ignori îndatoririle față de soț, copii și părinți, dar lasă-i să te scutească de sarcinile pe care le poți face singur.

Nu numai membrilor familiei, ci și colegilor și superiorilor le place să stea pe gâtul unui angajat care acceptă să facă orele suplimentare, încearcă să tragă „cozile” întregului departament ca „mulțumesc”. După ce ai învățat să-ți apreciezi puterile prețioase, te vei elibera treptat de grijile inutile și vei găsi sursele de unde să iei putere și energie.

Următorul sfat este pentru naturile pasionate. Poate hobby-ul tău devine o povară? Acesta este ceea ce se întâmplă atunci când obiective ambițioase lipsite de bun-simț sau sclipici de caritate fără minte îți invadează viața pașnică.

Îți place să coasi? Refuzați prietenilor dvs. serviciile gratuite de croitorie. Tu mergi la sala? Racorește ardoarea antrenorului care visează să te facă câștigător al concursului de bikini. Ești o persoană inteligentă și acorzi fiecăruia locul cuvenit în viața ta. Nu lăsa pasiunea să te strângă ca o lămâie.

Incomensurabilul nu poate fi înțeles. Și dacă nu ești suficient pentru tot, atunci va trebui să lași ceva. Determinați-vă să eliminați fără milă activitățile care necesită timp și energie, dar care nu aduc nici fericire, nici beneficii.

Utilizați motivația unui orizont de evenimente pe termen lung

Apropo, despre fericirea la locul de muncă: psihologii nu se obosesc niciodată să ne amintească că adevărata satisfacție poate fi obținută doar cu ajutorul unui ghid pentru rezultate pe termen lung. Testele au arătat o diferență uimitoare însentimente de fericire la cei care știu să aștepte o recompensă întârziată și la cei care nu sunt capabili de asta.

Acesta se numește orizontul pe termen lung al evenimentelor și oricine vrea să fie fericit și plin de energie nu numai astăzi, ci întotdeauna, trebuie pur și simplu să dezvolte această calitate în sine.

Ce înseamnă? O persoană obișnuită are o tendință proastă de a-și satisface acele dorințe care pot fi satisfăcute în cel mai scurt timp posibil - astăzi sau mâine, cel mult o săptămână. Bucuriile mici creează acum un fals sentiment de fericire, dar în câțiva ani nu va exista nicio scăpare de la gândurile grele, cât de puțin s-a realizat în viață.

Perdanții cronici se plâng că nu au de unde să obțină puterea de a trăi și le place să se învinovățească pentru slăbiciunea lor de caracter. Îi putem consola pentru totdeauna, dar au dreptate în legătură cu ceva... După ce au trecut printr-o criză în viața personală sau la locul de muncă, toată lumea își dorește în egală măsură să se ascundă într-un colț și să savureze în liniște un baton de ciocolată. Și trebuie să strângi din dinți, să te ridici și să repeți: „acum e greu – mai târziu e bine”.

Vestea bună este că energia cheltuită pentru atingerea unui obiectiv pe termen lung nu numai că revine, ci și „aduce prietenii cu ea” sub formă de respect de sine, satisfacție și liniște sufletească. Să lucrezi pentru recompense imediate este frumos, dar să lucrezi pentru viitor este de o sută de ori mai bine.

Activitate fizică rezonabilă

Oboseala de la griji și responsabilitățile de zi cu zi drenează puterea. Dar activitatea fizică moderată care nu are legătură cu munca ta obișnuită, dimpotrivă, este răcoritoare. Cum poate fi așa?

Este vorba despre substanțe speciale pe care corpul nostru le produce ca răspuns la anumite activități. Înotul, alergatul, dansurile preferate și drumețiile sunt un efort fără stres pentru sistemul nervos. Efectuând exerciții regulate, vă întăriți corpul și obțineți o doză de plăceresub forma unei portiuni de endorfine.

La nivel psihologic, mersul la sală sau jocul în aer curat, de exemplu, la un picnic, este o modalitate excelentă de a ușura mintea. Orice adult cu un minim de experiență de viață știe că dormitul pe canapea este relaxant, iar antrenamentul intens este revigorant.

Secretul pentru a găsi forță pentru antrenamentul regulat este foarte simplu – puterea obișnuinței te va menține în formă. Având în vedere că activitatea fizică declanșează fluxul acelorași reacții chimice în organism, merită să-ți „pui” corpul la antrenament. Se întâmplă următoarele - mai întâi lucrezi pentru obicei, apoi obiceiul funcționează pentru tine.

Calitatea alimentelor ar trebui să devină prioritatea #1

Alimentele nu numai că ne încarcă corpul cu calorii și nutrienți. Mâncarea ne hrănește mintea, ne afectează starea de spirit și chiar modul în care vom reacționa într-o anumită situație - rapid și hotărât sau lent și ineficient. Nu ar fi exagerat să spunem că alimentația este principalul regulator al calității vieții tale. Mâncarea veche și monotonă este dăunătoare pentru tine, iar acestea nu sunt cuvinte goale, ci realitate.

De zeci de ani, nutriționiștii au vorbit împotriva alimentelor din fabrică, care, chiar și la standarde înalte, sunt inferioare alimentelor de casă în ceea ce privește compoziția vitaminelor, prezența substanțelor organice utile și, bineînțeles, prospețimea. Nu mai încercați să separați conservele „de calitate” de „junkurile” - toate nu au nimic de-a face cu mâncarea sănătoasă.

La ce sa renunti:

porția încălzită de ieri, supe la oală „pentru o săptămână”;
legume și fructe de calitate scăzută;
congelarea din fabrică a cărnii;
conserve, marinate, conserve;
mezeluri, afumaturi, semifabricate gata.

Toată această mâncare este un compromis teribil, luând pe care îți aduci corpul mai aproape de depresie și declin în fiecare zi.

„Suplimentul secret” al unei persoane de succes

Dacă ești ars la serviciu, dacă ești epuizat după o răceală îndelungată sau dacă ai stat tot weekendul întins sub pături, poate ai nevoie de un adevărat stimulent. Există diferite substanțe care stimulează organismul.

În ciuda eficacității de 100%, țigările, cafeaua, alcoolul și ciocolata te „vigorează” pe cheltuiala ta, adică consecințele vor trebui strânse pe tot programul. Pe de altă parte, există o serie de medicamente care dau energie și sunt utile la orice vârstă.

10 cele mai bune medicamente pentru creier și imunitate:

vitamina C;
un complex de vitamine B;
Omega 3;
ceai verde;
extract de ginseng;
roz rodiola;
eleuterococ;
ghimbir;
ceai de rădăcină Ayru;
gingko biloba.

Acordați prioritate mai multor puncte de pe listă, de exemplu, beți ceai verde cu o bucată de rădăcină de ghimbir ca gustare și luați vitamine. Nu doar starea ta de spirit se va îmbunătăți, ci și puterea de a trăi, de care ai nevoie pentru noi realizări.

Dezvoltă-ți încrederea în tine că cheile fericirii și sănătății sunt în mâinile tale. Trăiește în fiecare zi pentru ca forțele petrecute în trecut să fie restaurate și multiplicate, cheltuiește această resursă valoroasă cu înțelepciune și cu plăcere.

Următorul