Cum să devii subțire ca un model rapid, ce poți mânca în fiecare zi

Anterior

Este caracteristic unei femei moderne să se supună stereotipurilor sociale, care susțin că este foarte la modă să fii slabă. Un singur lucru este supărător: fetele tinere confundă în mod constant definițiile „zveltețe” și „grasitate”, aducându-se la o stare de anorexie sinceră.

Numindu-se cu mândrie slabă, o doamnă care se confruntă cu o lipsă acută de nutriție, nutrienți și vitamine habar nu are ce rău îi face sănătății. Dar o femeie care pierde în greutate corect nu își face rău și, de asemenea, fixează rezultatele obținute pentru mai mult de o lună.

Ce nu se poate face în urmărirea vitelor?

Cum să obții subțirea dorită?

rapid
În primul rând, nu este necesar să se oprească complet din alimentație, este important să urmeze o dietă care contribuie la pierderea în greutate fără a afecta sistemul digestiv și bunăstarea generală. În mod ideal, va fi preparat individual și de către un nutriționist cu experiență.

Străduindu-te să devii slab într-o săptămână, poți nu numai să scapi de kilogramele în plus, dar și să câștigi o mulțime de boli, inclusiv cele cronice. Pierzând rapid în greutate, riscați să obțineți o piele moale și lăsată, multe vergeturi și o scădere a atractivității în general. Și, de asemenea: pierderea extremă în greutate amenință aceeași creștere rapidă în greutate, iar acesta este un fapt medical dovedit de mult timp.

Cum să devii slab ca un model?

Un model rar slăbește cu propriul program de slăbire. Este alcătuit pentru ei de nutriționiști cu experiență care monitorizează pregătirea fetelor pentru spectacole, alimentația lor în viața de zi cu zi etc.

Dacă nu aspiri la podium, ci pur și simplu vrei să devii fragil ca model, încearcă o schemă de lungă durată și eficientă pentru pierderea în greutate în siguranță, bazată pe creșterea activității fizice și reducerea cantității de alimente consumatecalorii

subțire
Vorbind într-o limbă mai accesibilă, următoarele recomandări te vor ajuta să devii slab:

  1. Pentru început, ar trebui să reduceți volumul alimentelor și să învățați să numărați numărul de calorii conținute în acesta;
  2. Urmează apoi trecerea la mese și gustări separate. Astfel de metamorfoze ale alimentelor vor ajuta la accelerarea metabolismului și la reducerea probabilității de acumulare în exces de grăsime;
  3. Pentru a arde un maxim de calorii, trebuie să te expui zilnic la stres anaerob. Dacă nu există timp pentru a vizita sala, este posibil să o înlocuiți cu mers pe jos, alergare sau înot;
  4. Nu credeți că doar activitatea fizică vă va ajuta să slăbiți rapid. Până nu vă schimbați preferințele alimentare, nu se vor observa modificări;
  5. Este foarte important să nu mai mâncați cu două până la trei ore înainte de culcare. În acest moment metabolismul încetinește, iar caloriile în exces sunt transformate în grăsimi. Este mult mai indicat sa incepeti ziua cu un mic dejun dens, care va da energie pentru o perioada indelungata;
  6. In pauzele dintre mesele principale potoleste-ti foamea cu gustari sub forma de mere, morcovi, salata usoara, banane etc.;
  7. Corpul uman tinde să confunde foamea și setea. În timpul zilei, este foarte important să bei opt pahare de apă, iar asta nu ia în calcul supele și alte lichide. Dacă bei multă cafea, trebuie crescută cantitatea de apă purificată;
  8. Reorienteaza meniul catre un continut mai mare de fructe, legume si produse proteice cu o concentratie scazuta de grasimi. De exemplu, schimbați pâinea obișnuită în tărâțe.

Cum să devii slab într-o zi?

Dacă chiar trebuie să slăbești rapid, atunci într-adevăr poți scăpa de câteva kilograme în plus într-o zi.

rapid
Acest lucru se poate face folosind unul dintre următoarele mijloace:

  1. Monodietă sau zi de descărcare peun singur produs. Este demn de remarcat faptul că trebuie să vă pregătiți pentru astfel de evenimente și să nu luați o decizie cu privire la post în dimineața aceleiași zile;
  2. O dietă mixtă, a cărei esență este să mănânci două alimente într-o zi. De exemplu, puteți alege un tandem de brânză și chefir, legume și fructe de mare, carne dietetică și castraveți;
  3. Medicamente laxative. Tabletele care provoacă dureri de stomac sincer trebuie luate nu numai dimineața pe stomacul gol, ci și la prânz. Este recomandat să bei multe lichide pe parcursul zilei, ceea ce va ajuta la prevenirea deshidratării. Dacă există contraindicații pentru a lua astfel de medicamente, ceaiurile cu efect laxativ ușor vă vor ajuta să slăbiți cu câteva kilograme;
  4. A deveni mai ușor cu 4-5 kg ​​pe zi este o aventură foarte riscantă, dar este adesea folosită și de femei înainte de un eveniment important. Esența sa este utilizarea unor produse diuretice puternice care provoacă deshidratare extremă a organismului. După cum înțelegeți, nu există o singură contraindicație pentru o astfel de pierdere în greutate;
  5. Atacul complex - acesta este numele unei pierderi în greutate foarte eficiente de o zi, care implică simultan refuzul alimentelor, luarea de laxative și diuretice, vizitarea la saună și excluderea completă a oricărui lichid. După ce a supraviețuit tuturor acestor lucruri, veți observa un abdomen plat timp de cel puțin o săptămână, dar apoi greutatea va reveni într-un ritm catastrofal.

Ai ales cum să devii fragil și subțire? Nu uitați să asigurați greutatea!

Numai „vreau” și „pot” nu sunt suficiente pentru ca după o săptămână pierderea în greutate să nu devină la fel ca înainte, sau chiar mai grea.

subțire
Dacă vrei să rămâi subțire mulți ani, învață să urmezi câteva reguli:

  1. Antrenamentul alternativ de forță și sarcini anaerobe;
  2. Schimbați dieta, folosind alternativalimentație fracționată de 5 ori pe zi și alimentație complexă, care include trei mese fără gustări;
  3. Eliminați posibilitatea apariției bulimiei renunțând parțial la alimentele preferate, și nu la boicotarea completă a acestora;
  4. Este foarte important să nu reveniți la vechile volume de alimente, altfel kilogramele nu numai că vor reveni, ci vor începe și să crească cu activitate înspăimântătoare;
  5. Căutați alternative la alimentele nesănătoase sau preferate. Este foarte indicat să înlocuiți prăjiturile cu miere și ciocolată neagră, iar produsele de patiserie cu prăjiturile galette sau cu tărâțe;
  6. Ține un jurnal al succeselor tale și nu te cântărește în fiecare zi, agonisind fiecare gram;
  7. Înarmați-vă cu sprijinul unor oameni cu gânduri similare și găsiți un stimulent pentru dvs.

Important! Fiecare organism are propriile cerințe pentru numărul de calorii consumate. Ascultă-l și nu reduce mâncarea la minimum, aducându-te la leșin de foame. Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică.

Nu toată lumea are capacitatea de a măcina pe o bandă de alergare timp de o oră și jumătate. Dacă acest lucru este prea dificil pentru tine, caută o alternativă sub formă de plimbări cu bicicleta sau role, de exemplu.



Următorul

Cite?te ?i: