Dieta pentru 4 zile de varietate, descrierea meniului pentru fiecare zi

Pentru cei care vor să se pună rapid în formă, merg la o întâlnire sau la o reuniune de absolvenți, vor să încerce o rochie nouă sau doar vor să slăbească câteva kilograme, este potrivită o dietă de 4 zile. O formulă nutrițională simplă și eficientă va ajuta la punerea în ordine a organismului, la restabilirea puterii pierdute și la curățarea tractului digestiv de diverse impurități.

Dieta cu capsuni

Una dintre cele mai eficiente și delicioase diete este căpșunile. Substantele utile obtinute cu o doza zilnica de fructe de padure proaspete intaresc apararea imunitara a organismului.

Meniu

În primele zile, ar trebui să mănânci 250 g de fructe de pădure și 1/4 dintr-o banană la micul dejun. Toate acestea pot fi cerute pentru 50 g de iaurt. În timpul micului dejun, puteți mânca linguriță. Miere

După 2 ore, este necesar să vă împrospătați cu un cocktail de căpșuni cu lapte. La prânz se folosește salata de legume.

La cină se servește tocană de legume (100 g). Puteți folosi căpșuni la desert. Dieta cu căpșuni (4 kg în 4 zile), care este populară printre cei cu dinte de dulce, curăță organismul de toxinele acumulate încă din primele zile.

A doua zi

Meniul celei de-a doua zile este mai divers:

brânză și pâine prăjită, la micul dejun se mănâncă 100 g de căpșuni;
se foloseste un cocktail de fructe de padure in timpul celui de-al 2-lea mic dejun;
la prânz se fierb cartofii, se prăjește peștele, se mănâncă jumătate de pahar de căpșuni;
salata este folosită la cină. La desert, puteți mânca o jumătate de pahar de fructe de pădure.

A doua zi din punct de vedere al nutriției devine mai saturată.

A treia zi

Muesli se prepară în timpul micului dejun (se toarnă un sfert de cană de lapte cu 2 linguri de fulgi de ovăz, se adaugă la amestec 100 g de fructe de pădure și o linguriță de miere). După câteva ore, ai voie să mănânci 100 g de căpșuni .

Pieptul copt este pregătit pentru cină. Pentru desert, trebuie să pregătiți 100 g de fructe de pădure și suc. Dela cină se mănâncă o salată din fructele care au fost folosite la început.

A patra zi

A patra zi are urmatoarea dieta:

mic dejun - 100 g fructe de padure;
al doilea mic dejun este cocktailul obișnuit;
prânz - tocană de legume (nu mai mult de 200 g), căpșuni, suc.
amiază - 100 g fructe de pădure;
cina - căpșuni și salată verde.

Metoda de slăbire se calculează pentru 4 zile, dar uneori se prelungește până la 7 zile.

Actorie

Se crede că dieta actorului (4 zile) este populară printre vedetele celebre de film care au scăpat de excesul de greutate direct în timpul filmărilor.

Meniul este destul de monoton:

În prima zi, la micul dejun se mănâncă orez fiert cu suc de roșii. Sarea și zahărul sunt interzise.
În a doua zi, este permis să mănânci brânză cu chefir.
A treia zi este mai bogată în produse - porția zilnică conține carne și ceai. Este mai bine să mănânci pui sau curcan. Este interzisă sărarea cărnii.
În a patra zi, este necesar să se dilueze dieta cu brânză și mai multe pahare de vin roșu. Nu puteți lua mai mult de 1 sticlă pe zi. Este adesea schimbat în suc de portocale. Este interzis să bei apă în această zi.

Acest mod de a mânca vă permite să scăpați rapid de 3-4 kilograme în plus.

mexican

În primele zile, la micul dejun se mănâncă ouă de pui (2 buc) și o portocală. La prânz, vă puteți răsfăța cu prune uscate. În timpul cinei se mănâncă un ou fiert și o portocală.

Este mai bine să începeți a doua zi cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Prânz - un ou fiert și o portocală. Seara beau un pahar de lapte. Conform principiului de acțiune, dieta mexicană (4 zile) nu este cu mult diferită de celelalte. Până la sfârșitul celei de-a doua zile, apare ușurință în corp.

A treia zi se caracterizează printr-o restricție calorică crescută. Este permis pentru micul dejundoar o ceașcă de cafea sau ceai. La prânz se mănâncă o salată de legume din castraveți și roșii. În plus, puteți mânca 100 g de brânză tare. Cina include doar un pahar de lapte.

A patra zi începe cu câteva lingurițe de muesli neîndulcit. Sunt umplute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți mânca o salată de 1 castravete și 1 roșie. Cina constă din 2 portocale mici.

Când utilizați această metodă de nutriție, chefirul poate fi schimbat în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Grapefruitul poate înlocui o portocală.

ou

Ouăle de găină au substanțe care îmbunătățesc memoria și atenția, procese generale care apar în timpul lucrului intens al creierului. Sunt bogate în vitamina K și niacină. În plus, ouăle sunt saturate cu iod și zinc, vitaminele A, B, E și D. Când mănânci chiar și 2 ouă fierte, senzația de foame dispare fără urmă.

O dietă eficientă cu ouă timp de 4 zile permite consumul de ouă în orice cantitate până la ora 18:00. Puteți include unele legume și fructe în dietă. Este interzis consumul de făină și produse de cofetărie. Ca urmare a acestei diete, după 4 zile, cântarul va arăta cu 4 kg mai puțin.

Lunar

Luna poate influența semnificativ starea corpului uman. Cu o lună nouă, presiunea tuturor lichidelor crește. Datorită acestui fapt, viteza lor se accelerează, ceea ce crește intensitatea metabolismului.

Cu o nutriție adecvată, greutatea poate ajunge până la 1 kg pe zi. Dieta lunară populară timp de 4 zile vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus și nu diferă într-o dietă complexă:

8:00: o cană de ceai verde cu o lingură de miere;
10:00: 2 ouă de găină;
12:00: o ceașcă de ceai verde și 1 linguriță. Miere;
14:00: carne de pui (fiartă);
16:00: 250 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
18:00: 1 măr verde;
ora 20:00: numai mult de un pahar de vin roșu (dacă doriți, nu îl puteți folosi);
22:00: chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml.

Este permis să bei apă pe tot parcursul zilei. Cu tensiune arterială scăzută, puteți bea cafea cu lapte dimineața.

Chereșnev

Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să te pregătești pentru restricții dietetice stricte. În același timp, nu este necesar să renunți la produsele delicioase. Dieta cu cireșe (4 kg în 4 zile) ajută să slăbiți rapid și cu plăcere kilogramele urâte.

Meniul zilnic este format doar din cirese. Porție zilnică - 1,5 kg. Această dietă se caracterizează printr-o mare loialitate față de organism. Aici trebuie să ai răbdare doar 4 zile. Nu vă va afecta în niciun fel sănătatea. Ce efect obține o astfel de dietă: 4 zile - minus 4 kg, ceea ce este suficient de rapid chiar și pentru un curs expres de recuperare.

Maggi

Dieta proteică a lui Maggi se caracterizează printr-un procent minim de carbohidrați. Este potrivit pentru utilizare la orice vârstă. În fiecare zi, după metoda Maggi, poți mânca doar la prânz și la cină.

Dieta Maggi - meniu pentru 4 zile:

În primele zile, prânzul constă din orice fructe. La cină, puteți mânca carne slabă (fiartă sau prăjită).
În a doua zi, în pauza de prânz, se consumă carne de pui fiartă sau prăjită. Cina constă din 2 ouă de pui, salată de legume. Puteți mânca pâine prăjită și o portocală.
În a treia zi, conform dietei lui Maggi, se folosesc brânză (orice cantitate) și roșii cu pâine prăjită.
În ultima zi, ar trebui să mănânci niște fructe, de orice fel, la prânz. La cină se servește puiul fiert.

Puteți mânca în meniul dietei Maggi timp de o săptămână întreagă.

Dieta stewardesei

În patru zile, silueta poate deveni ca a unui însoțitor de zbor zvelt. Numărul minim de kilograme pe care îl putețipierde - 4, maxim - 6.

Prima zi

Hrișcă și o ceașcă de ceai verde se consumă dimineața. În perioada de prânz, este permis să bei bulion de pui, să mănânci un măr verde și morcov. Cina constă din piept de pui.

A doua zi

Dimineața trebuie să beți 200 g de apă cu 2 lingurițe. oțet de mere Este mai bine să pregătiți o salată de morcovi și mere ras pentru micul dejun. Prânzul este de 200 g de piept de pui fiert. La cină se folosește o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

În a treia zi, puteți mânca la prânz 100 g de carne de vită fiartă cu salată de varză. Cina constă din hrișcă cu o grămadă de salată.

În a patra zi, prânzul constă din pește slab și roșii, iar cina include 3 cartofi de mărime medie în uniforme.

Alimentarea în timpul regimului de descărcare timp de 4 zile constă în simpla aderare la o monorație:

1 – orez fiert fără sare;
2 – pui fiert;
3 – brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
4 - brânză tare.

Numai apa poate fi folosită ca lichide. Dieta populară a însoțitorilor de bord timp de 4 zile este destul de simplă și eficientă.

Rezultate

Dacă se ia urgent decizia de a pierde în greutate, este necesar să se pregătească pentru faptul că greutatea pierdută va reveni în câteva zile. Uneori, după un astfel de șoc, organismul încearcă să obțină nutrienți „în rezervă”, așa că indicatorii de pe cântare pot chiar crește. Orice dieta eficienta timp de 4 zile trebuie sa corespunda capacitatilor organismului.

În plus, dietele rapide dăunează sănătății, deoarece schimbă drastic obiceiurile alimentare, creează un mare stres pentru multe sisteme ale corpului.

Următorul