Exemple și recomandări de diete grele

Anterior

Dacă trebuie să scapi de câteva kilograme și nu există timp pentru asta, atunci trebuie să apelezi la ajutorul unor diete stricte. Cel mai adesea, astfel de diete presupun folosirea de produse hipocalorice care contin cantitatea minima de substante atat de necesara organismului.

Desigur, fără nicio îndoială, dietele pentru pierderea rapidă în greutate vor da un anumit efect, dar este destul de de scurtă durată. Dacă există o nevoie urgentă, restricțiile stricte te vor ajuta să te încadrezi în rochia ta preferată, așa că haideți să luăm în considerare unele dintre ele.

Orice dieta are reguli stricte

Pentru o pierdere rapidă în greutate, trebuie să urmați reguli stricte, aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat pozitiv într-un timp scurt:

recomandări

  1. Prima regulă este să excludeți din dietă alimentele care conțin o cantitate mare de grăsimi. Cantitatea de grăsime utilizată pe zi nu trebuie să depășească 25 de grame.
  2. Va trebui să eliminați zahărul și toate preparatele dulci din meniu.
  3. Este necesar să se reducă cantitatea de carbohidrați.
  4. Scoateți sarea și condimentele din dietă.
  5. Pentru o pierdere rapidă în greutate, va trebui să monitorizați cu strictețe conținutul de calorii al alimentelor, nu ar trebui să fie mai mult de 500 de calorii pe zi.
  6. Activitatea fizică va ajuta la menținerea mușchilor în formă bună, iar procesul de ardere a grăsimilor va decurge mult mai rapid.

Nu contează cât timp intenționați să respectați restricțiile alimentare - o săptămână sau 3 zile - dar aceste reguli sunt potrivite pentru orice dietă.

Acum este timpul să trecem la luarea în considerare a exemplelor de diete stricte, să sperăm că vei alege ceva potrivit pentru tine pentru a-ți reda frumusețea corpului.

Diete dure care ajută la pierderea în greutate

În clasamentul popularității pentru pierderea rapidă în greutate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu ocupă ultimul loc. Esența sa este redusă la ascuțitreducerea conținutului caloric al dietei.

Un exemplu de meniu pentru o zi poate arăta astfel:

  • După trezire, este permis să mănânci 30 de grame de brânză tare, grapefruit, 100 de grame de pâine, să bei 200 ml de ceai, de preferință din plante, sau cafea, desigur, nu dulce.
  • A doua masă poate include fasole, un pachet de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine neagră și ceai.
  • Cina presupune consumul unei cantități mici de pește, este mai bine dacă este fiert, legume și ceai. Peștele poate fi înlocuit cu carne de pui sau vită dacă se dorește.

Ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă pe parcursul zilei. Următoarele sunt incluse în lista produselor inacceptabile:

dietă

  • Sucuri
  • Toate fructele, cu excepția grepfrutului.
  • Alcool.

Poti tine o astfel de dieta o saptamana sau mai mult, dar este indicat sa nu exagerezi, cu o astfel de dieta organismul nu primeste foarte multi nutrienti.

Toate dietele stricte presupun restrictii puternice la hrana, este un mare stres, asa ca este indicat sa nu te lasi purtat prea mult timp.

Jockey este o dietă strictă timp de 3 zile. Pentru a face rezultatul mai tangibil, este indicat să vizitați sauna și să faceți un masaj profesionist.

Dieta poate arăta astfel:

  • În prima zi, se recomandă să coaceți un pui întreg la cuptor, să îl tăiați în porții și să îl mâncați în timpul zilei.
  • În a doua zi sunt permise aproximativ 300 de grame de vițel.
  • A 3-a zi nu presupune consumul de alimente, este permis doar aproximativ un litru de cafea, de preferat naturala.

Într-adevăr, sistemul de nutriție este destul de strict, dar este probabil eficient pentru pierderea rapidă în greutate. Pentru a nu dăuna sănătății, este indicat să îl utilizați timp de cel mult trei zile.

O altă dietă strictă vă va ajuta să vă recăpătați rapid slăbirea, puteți pierde 10 kg într-o săptămână, dar va trebui să fiți stricturmați recomandările:

  • Prima zi este cea mai greu de suportat, pentru că nu poți mânca nimic, poți bea doar apă minerală.
  • A doua zi nu este mai ușoară, dar mă bucur că în loc de apă minerală poți bea lapte, iar seara mai ai voie să mănânci 1 măr.
  • A treia zi este o repetare a primei.
  • În a patra zi, este permis să vă răsfățați cu o salată de legume, cu excepția cartofilor, cu o lingură de ulei și verdeață. Doar apă sau ceai sunt permise pentru băut.
  • În a 5-a zi din nou un lapte și niciun alt aliment.
  • A șasea zi include micul dejun cu un ou fiert și un pahar de ceai, prânzul cu o bucată de carne fiartă și mazăre verde, iar un măr este permis pentru mesele ulterioare.
  • Ultima zi permite produse cu acid lactic, de preferință chefir sau lapte și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea ceai seara.

Dieta grea, nu toată lumea va putea ține pasul, dar oferă posibilitatea de a pierde 10 kilograme într-o săptămână.

O dietă de băut greu pentru a scăpa rapid de excesul de greutate urâtă este, de asemenea, considerată una dintre cele eficiente. Numele vorbește de la sine, numai lichidele sunt permise în tot.

diete
Este permis să adăugați la dietă:

  • Diverse sucuri.
  • Produse cu acid lactic, cu excepția brânzeturilor.
  • Bulion, dar de preferat de legume.
  • Apă.
  • Ceai.
  • Kisyl

În timpul zilei, pe masă pot exista alimente care nu necesită mestecare.

Este recomandat să urmați această dietă timp de o săptămână. În fiecare zi este necesar să alegeți un anumit tip de lichid, de exemplu, luni numai acru, iar marți bulion.

Dacă respectați cu strictețe toate regulile, atunci o astfel de dietă este potrivită pentru a scăpa rapid de excesul de grăsime de pe laterale.

Cea mai dură dietă pentru pierderea rapidă în greutate este completăpost, doar apa este permisa. Este cu adevărat eficient, deoarece implică refuzul complet al alimentelor. În afară de apă, nimic altceva nu este permis. Trebuie avut în vedere că nu poți începe brusc să slăbești, organismul trebuie să fie pregătit și este indicat să mergi la medic, mai ales în prezența unor boli cronice.

Pentru cei care perseverează cel puțin trei zile, recompensa va fi scăparea de aproape 10 kilograme.

Avantajele și dezavantajele unei diete pentru pierderea rapidă în greutate

Scăderea rapidă în greutate pare să fie concepută pentru a oferi beneficii. La urma urmei, după cum știți, greutatea corporală în exces nu crește sănătatea.

diete
Dietele dure au avantajele lor:

  • Eficienta mare, este posibil sa slabesti cateva kilograme in doar trei zile.
  • Nu ia mult timp, dar uneori, chiar și câteva zile, este problematic să ții, respectând restricții stricte.

Dar dietele pentru pierderea rapidă în greutate au dezavantajele lor:

  • O astfel de dietă limitează drastic aportul de substanțe necesare, care se pot termina în mod dezastruos pentru sănătate, mai ales dacă sunt folosite des.
  • Fiecare dietă pentru pierderea rapidă în greutate are propriile sale contraindicații, care trebuie luate în considerare. De exemplu, dacă există probleme cu rinichii, nu este de dorit să urmezi o dietă de băut, iar postul complet este contraindicat dacă există probleme cu activitatea tractului gastrointestinal.
  • De regulă, pierderea bruscă în greutate duce la creșterea rapidă în greutate, dacă revii la dieta veche.

Pentru întregul organism, orice dietă este un mare stres, poate duce la consecințe deplorabile, așa că alegerea unei metode de slăbire trebuie abordată cu responsabilitate și atenție.

Dacă situația vă cere să scăpați rapid de câteva kilograme, atunci o dietă strictă va fi, desigur, potrivită, dar nu merită.admira.

Este mai bine să respectați restricțiile stricte timp de 2-3 zile și apoi să mențineți greutatea în limite normale cu ajutorul zilelor de descărcare, a unei alimentații echilibrate și a unei alimentații adecvate. Este necesar să vă amintiți mereu: ceea ce scăpați rapid, poate și va reveni la fel de repede.



Următorul

Cite?te ?i: