Cu piciorul ușor. Cum să alegi pantofii potriviți pentru fitness

Alegerea hainelor pentru fitness este simplă. Natural în calitate și confortabil în tăietură - este suficient. Pantofii sunt o altă chestiune. Primul loc aici nu este frumusețea sau chiar comoditatea, ci compensarea corectă a sarcinii asupra sistemului musculo-scheletic. Există multe tendințe în materie de fitness, iar fiecare dintre ele are propriile cerințe pentru pantofi.

Unde să încep?

Cel mai corect va fi să începeți alegerea nu din magazin, ci din consultarea trainerului cu care va trebui să lucrați. Știe deja totul cu siguranță despre asta. Pentru cei care au probleme cu sistemul musculo-scheletic, este logic să consulte un ortoped. De exemplu, după o leziune a articulației gleznei, poate fi necesar să o fixați mai puternic, iar în cazul piciorului roșu - inserții ortopedice speciale.

Recomandări generale

Materialul trebuie să fie de înaltă calitate și respirabil, acumularea de umiditate este inacceptabilă.
Este mai bine să abandonați modelele cu velcro și să acordați preferință șiretului de încredere.
Inserțiile din plasă ar trebui să fie mari dacă antrenamentul va avea loc în sală și mai mici pentru antrenamentul în aer liber.
Pantofii nu trebuie să strângă piciorul și să complice circulația sângelui. Dar nici nu ar trebui să-l iei prea slăbit, deoarece are tendința de a se uza.
Trebuie să existe un mic spațiu în fața degetului mare, deoarece piciorul se alungește ușor sub sarcină.
Dacă intenționați să faceți mai multe tipuri de fitness, va trebui să obțineți două perechi (de exemplu, pentru alergare și pentru dans).
Este mai bine să rezervați seara pentru a încerca și a face cumpărături, deoarece picioarele tind să se umfle în acest moment al zilei.
După antrenament, pantofii trebuie să fie bine uscați, ventilați și curățați de murdărie și praf. În acest caz, va dura mult timp și va funcționavor fi confortabil în ea.

Și acum să vorbim despre cerințele pentru pantofi, care sunt prezentate de diferite domenii de fitness.

Pilates, stretching, calar, tai chi, yoga

Aceste tipuri de fitness nu necesită deloc pantofi: le poți face desculț sau în șosete. Acest lucru va fi mai convenabil și, în plus, va fi asigurată o stimulare utilă a tălpilor picioarelor.

Dacă dintr-un motiv oarecare (acoperire slabă, condiții sanitare proaste etc.) cursurile desculț sunt nedorite, puteți cumpăra cizme de jazz pentru aceste cursuri. Astfel de pantofi ar trebui să se simtă literalmente ca o a doua piele pe picioare.

Direcții de dans

Cursurile de fitness din zonele de dans se desfășoară de obicei într-un ritm bun, necesită plasticitate și mobilitate, iar sarcina pe picioare nu este în principal pe greutate, ci pe deplasări laterale în toate direcțiile de natură longitudinală și transversală.

Pantofii necesită o potrivire strânsă fără a restricționa mobilitatea piciorului. Cea mai bună alegere va fi pantofii de jazz cu piele sau material moale și elastic natural sau artificial.

Puteți cumpăra și adidași, dar nu de tip alergare, concepuți doar pentru sarcini liniare la deplasarea înainte și înapoi. Inserțiile întărite care protejează piciorul de deteriorare sunt realizate în astfel de pantofi separat, neconectate între ele. Ca urmare, nu există restricții privind mobilitatea și nu sunt create obstacole atunci când se efectuează elemente de mișcări de rotație. Materialul pentru insertii este de obicei un material mai dens, de exemplu, piele intoarsa sau chiar plastic. Înălțimea pantofilor de jazz poate fi diferită și depinde de alegerea unei direcții specifice de fitness de dans sau de condițiile în care vor avea loc orele.

Fitness cu elemente de forță, aerobic, step

În acest caz, este important să anticipăm două riscuri principale de rănire. Acesta este, în primul rând, un șoc vertical ridicatsarcina (elementele de putere) și, în al doilea rând, riscul de răsucire a piciorului.

Prin urmare, pantofii de antrenament trebuie să asigure o bună fixare a articulației gleznei și să aibă o talpă plată, stabilă, cu amortizare bună, moderat rigidă și neapărat integrală. Partea din față a adidașilor trebuie să fie mai lată decât călcâiul - pentru a asigura aderența necesară cu pardoseala în timpul mișcărilor de rulare. Astfel de pantofi ar trebui să se îndoaie cu ușurință și este mai bine dacă linia de fractură merge mai aproape de deget de la picior și nu în mijloc. Elementele de fixare cu velcro în acest caz sunt deosebit de inacceptabile: perechea trebuie să aibă șireturi clasice de încredere.

Alergarea și mersul pe jos

Alergarea în forma sa pură nu este o direcție de fitness, ci este adesea un element al antrenamentului general. Dacă are loc în sala de sport și alergarea este o încălzire, nu este nevoie de încălțăminte specială.

În alte cazuri, ar trebui să fiți atenți la amortizare și la vârful rotunjit, iar pentru alergarea pe fond – la înălțimea benzii de rulare.

În ceea ce privește mersul pe jos, îi sunt dedicate zone întregi de fitness. Practic este mersul pe loc. Pantofii necesită o siluetă mai largă, fixare care elimină frecarea și oferă suport pentru partea laterală a piciorului, precum și o amortizare bună a părții călcâiului a tălpii. În același timp, ar trebui să fie moderat rigid și nu foarte elastic.

Crossfit

Această direcție de fitness este destul de nouă și combină elemente din așa-numitele genuri diferite. În timpul orelor, trebuie să alergi, să sari, să faci exerciții de forță, elemente de gimnastică și chiar să te urci pe o frânghie.

Toate acestea necesită o abordare diferită a pantofilor, dar, desigur, nimeni nu se va schimba de fiecare dată într-o pereche nouă de pantofi sport. Prin urmare, căutăm o opțiune multifuncțională de compromis: amortizare bună, fixareglezna, talpa suficient de rigida, partea superioara elastica, stabilitate si protectie impotriva alunecarii si rasucirii piciorului. Brandurile de top au răspuns deja la apariția unui astfel de „mix de fitness”, iar modelele speciale de la Puma, Reebok, Merrell și alți alți producători au apărut la vânzare.

Este mai bine să cumpărați încălțăminte fitness din secțiile specializate, unde de obicei sunt reprezentați de o categorie specială Fitness Training. Ne-am dori ca o pereche atent selectată să devină cu adevărat un asistent în obținerea rezultatului și să nu rămână să adune praf pe rafturi după trei ore. Pentru că într-un duet cu intenția de a-ți schimba viața și corpul, trebuie neapărat să meargă răbdarea și perseverența în atingerea scopului.

Următorul