Merită riscul dieta cu ciocolată?

Printre numeroasele diete, există modalități originale de a pierde în greutate. Dieta cu ciocolată - sună ca o glumă. Se dovedește că, în ciuda tradiționalului tabu al ciocolatei pentru toți cei care slăbesc, există un program expres pentru pierderea kilogramelor în plus, care se bazează pe această delicatesă.

Meniu dieta cu ciocolata

Există două versiuni ale unei astfel de diete pe Internet: strict scurtă și echilibrată lungă.

O mono-dietă strictă este concepută pentru o perioadă scurtă (1-3 zile). Unele extreme sunt gata să-l urmeze timp de 7 zile, dar nu o recomandăm categoric, deoarece produsele incluse în ea pot afecta semnificativ sistemul digestiv dacă sunt folosite o perioadă lungă de timp.

Lista de astfel de produse este scurtă, meniul zilnic include doar trei componente:

ciocolată amară;
cafea;
apă.

Pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca 30 de grame de ciocolată neagră neagră și puteți bea o ceașcă de cafea cu lapte degresat. În pauzele dintre „mese”, dacă le poți numi așa, trebuie să bei apă plată: aproximativ 1,5 litri pe zi.

Rezultatul este de aproximativ 1 kg pe zi, ceea ce explică popularitatea acestui program. Dar nu te grăbi să tragi concluzii, citește mai întâi secțiunea despre efectele secundare.

Există, de asemenea, un tip mai blând de mono-dietă fără cafea - în loc de acesta, se beau 300 ml de lapte pe zi.

O dietă nestrictă este, de fapt, o dietă alimentară obișnuită care exclude alimentele prăjite, afumate, grase, dulci, dar permite puțină ciocolată neagră (doar 30 g pe zi).

Exemplu de meniu:

mic dejun: fulgi de ovaz cu fructe, salata de fructe sau doar un mar intreg (pare, banana etc.);
gustare: 10 g de ciocolată, fructe, puteți chiar și floricele neîndulcite;
prânz: legume înăbușite sau fiertecu o bucată de carne/pește sau paste cu sos de carne;
gustare: 10 g ciocolată, milkshake sau fructe;
cina: legume inabusite sau salata de fructe;
gustare: 10 g ciocolată.

Rezultatul va fi de 2-4 kg pe săptămână. Cu toate acestea, va fi mai stabil și va provoca mult mai puține daune organismului.

O altă variație a temei este alimentația alimentară cu înlocuirea unei mese cu o bucată de ciocolată.

Un astfel de meniu este potrivit pentru o perioadă mai lungă. De fapt, puteți elimina pur și simplu toate produsele dăunătoare din dietă, puteți calcula numărul optim de calorii pe zi și puteți adăuga câteva bucăți de ciocolată. Și de ce este nevoie? Să ne dăm seama.

De ce ai nevoie de ciocolată?

Aceste delicatese, de fapt, nu sunt atât de bogate în calorii: 530-550 Kcal la 100 g, dacă vorbim de ciocolată amară. Și este necesar să folosiți amar, fără umpluturi, nuci și alți aditivi, numai de la un producător bun (este mai bine să cumpărați greutate, belgian, peruan - îl puteți obține în magazine speciale).

Un astfel de produs va avea toate proprietățile benefice atribuite boabelor de cacao: crește tonusul, ridică starea de spirit, accelerează metabolismul, îmbunătățește memoria și concentrarea.

Ciocolata diabetică, albă, cu lapte și orice altă ciocolată nu este absolut potrivită pentru utilizare.

Cum să renunți corect la dieta cu ciocolată

Ca și în cazul altor programe de slăbire, în niciun caz nu trebuie să începeți brusc să mâncați totul la rând. Obișnuiește-ți organismul cu o nouă dietă încetul cu încetul, luându-ți timp.

Dacă ai urmat o mono-dietă timp de 1-3 zile, atunci bea niște chefir, mănâncă brânză. După ceva timp, puteți mânca niște legume fierte, pește, terci. Și așa, treptat, introduceți în dietă produse dietetice ușoare și atâtdupă aceea, după o săptămână sau două, puteți reveni la dieta obișnuită.

Un program de pierdere în greutate este mai ușor de tolerat și mai ușor de scăpat. Dar nu te grăbi nici la junk foods bogat în calorii, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce repede, și chiar cu „bagajele” de felul tău.

Ieșirea corectă, treptată, din dieta cu ciocolată, ca oricare alta, este o garanție că rezultatul pozitiv va fi fixat, iar organismul nu va simți un șoc puternic.

Efecte secundare și contraindicații la o dietă strictă cu ciocolată timp de 3 zile

După cum am spus deja, nu vă grăbiți să vă bucurați că veți pierde 1 kg pe zi, luând o mono-dietă cu ciocolată. Aceasta pierdere se va datora in principal apei: cafeaua in combinatie cu ciocolata deshidrateaza puternic organismul. În același timp, practic nu obțineți vitamine și minerale din alimente. Ce amenință?

În primul rând, substanțele valoroase sunt spălate, în primul rând calciul, fosforul și magneziul. Și asta înseamnă - oase fragile, articulații dureroase, dinți problematici și multe altele. Dacă bei trei căni de cafea pe zi, există și riscul apariției cheagurilor de sânge, ca să nu mai vorbim de creșterea tensiunii arteriale.

În plus, cafeaua irită membrana mucoasă a tractului gastrointestinal, iar consumul ei pe stomacul gol poate provoca apariția sau exacerbarea unor boli ale sistemului digestiv.

Contraindicațiile absolute pentru o astfel de dietă sunt:

creșterea tensiunii arteriale;
orice probleme cu inima sau tractul gastrointestinal (în special stomacul, vezica biliară, rinichii);
tendinta la excitabilitate nervoasa, probleme de somn, instabilitate emotionala (cafea este foarte stimulanta, poate creste starea de anxietate, poate provoca insomnie. Consumul de cafea seara este o lovitura sub centura pentru sanatatea ta. O astfel de dieta este foarte riscanta si potrivita pt. oameni cu o sănătate perfectă yam, aastfel de oameni, de regulă, nu au exces de greutate;
creșterea zahărului din sânge;
alergie;
tulburări hormonale;
orice boală în stadiul acut;
desigur, sarcina și alăptarea.

În general, în opinia noastră, pielea nu merită efortul. Există multe opțiuni pentru programele expres pentru a scăpa de kilogramele în plus, inclusiv mono-dietele destul de rigide (pe hrișcă, chefir, banane, orez).

Ele nu sunt mai puțin eficiente decât o dietă cu ciocolată pentru pierderea în greutate, dar în același timp nu provoacă un astfel de rău sănătății. Oricât de mișto ar fi, ciocolata și cafeaua aparțin categoriei „produselor dăunătoare”, iar o mono-dietă pe ele este masochismul.

În ceea ce privește versiunea mai blândă a dietei cu ciocolată, totul aici este complet inofensiv. Construieste un meniu echilibrat – si nu va fi nici un rau pentru organism, iar ciocolata aromata va face perioada de abstinenta de la alte bunatati mai usoara si mai placuta.

Contraindicațiile în acest caz pot fi doar intoleranța individuală sau diabetul.

Dar în orice caz, nu uita: nu, nici cea mai strictă sau super-exotică dietă nu îți va oferi o siluetă ideală dacă nu faci sport. În absența efortului fizic, depozitele de grăsime nu vor „slăbi”, dar țesutul muscular și metabolismul vor încetini treptat.

Organismul este aranjat astfel: învață să supraviețuiască cu un număr mic de calorii, folosind rezerve „inutile”, în opinia sa. Dacă stai întins pe canapea, atunci mușchii se vor dovedi a fi „inutil”, iar dacă, dimpotrivă, te antrenezi activ, atunci grăsimea „inutilă” va fi arsă în beneficiul mușchilor. Tine minte asta.

Recenzii despre dieta cu ciocolată

Există o mulțime de recenzii pe Internet despre monodietele pe ciocolată și cafea: unele dintre ele sunt pozitive, dar există multe negative. Unii se plângleșin de foame, alții sunt chinuiți de arsuri la stomac sau greață, alții vorbesc despre erupții cutanate.

Comentarii frecvente: „Am slăbit 4 kg în 3 zile, apoi am luat 5”, „Îmi doresc foarte mult să mănânc”. Deși unii, dimpotrivă, spun că acest tip de slăbire este foarte ușor de tolerat, aproape că nu există foame, ieșirea din dieta cu ciocolată este ușoară, nu vrei să te „rupe”. Deci parerile sunt impartite.

Dar părerea noastră este că, dacă există astfel de recenzii diametral opuse, atunci poate că nu merită să vă riscați sănătatea și bunăstarea? Observați moderația în toate și abordați chestiunea judicios.

Slăbește cu înțelepciune și ai grijă de sănătatea ta!