Stomacul plat după naștere

Fiecare femeie care a născut un copil se confruntă cu faptul că aspectul ei este diferit de ceea ce era înainte de a naște. Acest lucru se aplică în primul rând burtei ei, care nu poate reveni imediat la dimensiunea și forma anterioară după nașterea unui copil.

Este important de luat în considerare că în ultimele 9 luni a crescut doar, acum stomacul are vergeturi sub formă de benzi ușoare, este mai moale ca elasticitate și mai mare decât de obicei. Unele femei au dobândit o bandă întunecată pe stomac, care, de asemenea, nu dispare imediat.

Prin urmare, o femeie își pune întrebarea: când va fi silueta mea la fel ca înainte, cum să îndepărtez burta după naștere?

Puțină teorie

Răspunsurile la aceste întrebări depind atât de starea generală a corpului, cât și de motivația însăși a femeii.

Este imposibil să eliminați efectele multor luni de schimbări într-o perioadă foarte scurtă de timp. Corpul are nevoie de timp pentru a reveni la starea inițială. Pe parcursul întregii perioade postpartum, stomacul și părțile laterale își vor reveni încet la forma, deoarece au crescut fără nicio grabă pe parcursul celor 9 luni de sarcină.

Treptat, fără grabă, echilibrul hormonal va fi restabilit și după o lună, de regulă, uterul va avea aceeași dimensiune ca a fost. Grăsimea acumulată este ardă mai repede dacă o tânără mamă își alăptează copilul și duce un stil de viață activ, incluzând exerciții fizice în rutina zilnică.

Va dura aproximativ un an pentru ca banda întunecată de-a lungul abdomenului să dispară, apoi pigmentarea va fi neclară, dar vergeturile vor deveni aproape invizibile după 6 luni.

Și totuși prima sarcină pentru orice tânără mamă este întoarcerea imediată a frumuseții în burtă. Dacă burta ta a devenit rapid plată de la sine în prima lună după naștere, atunci corpul tău este perfect fin și naturala făcut față sarcinii, dar oamenii ca tine sunt rari.

Marea majoritate au nevoie de mai mult de o lună de muncă asiduă pentru a fi pe deplin mulțumiți de rezultate, iar unii nu reușesc să elimine rapid burta întinsă după naștere.

Aici trebuie să ai răbdare și răbdare, până la urmă, a trecut aproape un an cât femeia purta un copil, iar pielea de pe burtă s-a adaptat, s-a întins și a crescut în dimensiuni.

Cu cât datele inițiale sunt mai bune, cu atât mai puține kilograme în plus câștigate, cu cât o femeie face mai multe exerciții, cu atât mai repede se va rezolva problema cum să îndepărtezi rapid o burtă mărită după naștere.

Schimbăm cultura alimentară

După naștere, o femeie alăptează un copil, dar copilul este deja separat de mamă și crește independent, iar mâncarea ta nu mai are nevoie de un conținut ridicat de calorii, deși obiceiul de a mânca dens și caloric poate să fi rămas. Prin urmare, în întrebarea cum să curățați burta postpartum, nu trebuie să uitați de diete.

Totuși, aici trebuie să alegi echilibrul optim de calorii și oligoelemente, deoarece o dietă foarte strictă poate duce la oboseală, la scăderea cantității de lapte. Norma de calorii trebuie totusi respectata pentru a alimenta fara probleme copilul cu lapte matern pana la varsta potrivita.

Dar hrănirea unui copil este o modalitate excelentă de a arde calorii, deoarece secreția de lapte contribuie la procesul de recuperare a corpului unei femei. De aceea mamele care nu alapteaza trec printr-o cale mai lunga de recuperare. Procesul de hrănire stimulează și contracția uterului, ceea ce înseamnă reducerea acestuia.

Următorul aspect al revenirii la formele anterioare este restrângerea hranei după terminarea hrănirii. Dacă nu vă schimbați atitudinea față de mâncare, caloriile suplimentare nu vă vor permite să obțineți rezultate semnificative. Mănâncă mai multe legume și fructe proaspeteîncearcă să nu mănânci după ora 18:00 și limitează-ți alimentele prăjite și bogate în calorii în dieta ta.

Exerciții fizice - un rezultat rapid

Beneficiul și importanța activității fizice pentru refacerea formei abdomenului a fost deja menționat mai sus. Nu contează ce faci, fie că este yoga în sală, plimbări cu bebelușul în cărucior, jogging sau pomparea abdomenului în centrul de fitness - orice activitate fizică contribuie la normalizarea greutății, la îmbunătățirea tonusului muscular și a elasticității corpului .

Este clar că viteza de obținere a rezultatului dorit va depinde de alegerea exercițiilor, dar dacă nu aveți ocazia sau indicațiile pentru activități active, chiar și plimbările calme și moderate și activitatea fizică simplă vor face trucul.

Întoarcem figura cu înțelepciune

Unele mame tinere se plâng de dificultatea de a pierde ultimele 3-4 kilograme în plus, iar experții asociază acest lucru cu dorința organismului de a lăsa o rezervă pentru producția de lapte, deși știința nu a dat un răspuns exact la această presupunere.

Reducerea intenționată a greutății, ar trebui să țineți cont de faptul că toxinele se acumulează în depozitele de grăsime ale corpului, iar dacă grăsimea este ardă într-un ritm rapid, atunci toxinele pot pătrunde în laptele matern. Deci trebuie să încercați cu atenție.

Trebuie amintit că perioada postpartum din viața unei femei este specială: corpul femeii a simțit un anumit stres, a purtat și a născut un copil, iar hrănirea adecvată a copilului, odihna bună și volumul de muncă moderat pentru mamă va fi un combinație optimă și rezonabilă. La urma urmei, prioritatea în prima dată după naștere nu ar trebui să fie cifra, ci sănătatea mamei și a copilului.

Ne pregătim din timp

Mulți specialiști iau în considerare problema refacerii figurii și din cealaltă parte. Ei susțin că, dacă doriți să îndepărtați burta postpartum,atunci trebuie să începeți cu mult înainte de nașterea în sine. Dificultățile întâmpinate de tinerele mame în timpul nașterii și îngrijirii unui copil sunt uneori foarte epuizante, până la depresia postpartum.

Într-o stare de epuizare nervoasă și fizică, când există o singură dorință - de a dormi, sportul se retrage la al doilea și chiar al treilea plan. Prin urmare, toate viitoarele mămici ar trebui să se gândească și să își pregătească corpul pentru consecințele nașterii încă dinainte de sarcină, sau încă din primele zile de sarcină. Dacă inițial sunteți într-o formă fizică bună, va fi mult mai ușor să eliminați consecințele sarcinii.

Tipul de activitate fizică în perioada prenatală este alegerea fiecărei femei, la fel ca în cazul sarcinii, din momentul debutului ei, trebuie să faci gimnastică, special concepută pentru un astfel de caz. De asemenea, nu trebuie neglijate lenjeria și bandajele speciale pentru femeile însărcinate.

O atitudine pozitivă în lupta pentru subțire

Pregătirea morală și psihologică pentru lupta postpartum pentru o silueta subțire este foarte importantă. Deja la câteva luni după nașterea unui copil, o femeie ar trebui să-și imagineze în mod clar subțire și tonifiată, așa cum a fost cândva. Este important să știți că este posibil.

Multe mame au revenit la formele lor anterioare și exemple în acest sens pot fi găsite printre cunoștințe, prieteni și multe femei celebre. Faptele reale vor ajuta la consolidarea opiniei despre combinația dintre maternitatea fericită și o figură excelentă în mintea unei femei. Doar dorința de a se schimba va emoționa o femeie, doar o va face să facă tot ceea ce va duce la succes.

După sfârșitul a 6 luni de la naștere, când copilul stă calm cu bunica, puteți începe activ să vă antrenați în clubul de fitness. Nu fi leneș și repetă mișcările acasă. Aceeași presă poate fi pompată doar în dormitor - rezultatul va surprinde întotdeauna.

Rezumând, putem spune că întrebarea cum să îndepărtezi burta care s-a întins și părțile care s-au înmuiat după naștere trebuie rezolvată cuprinzător: atât moral, cât și fizic.

O poziție de viață activă, nevoia de a fi în preajma oamenilor vă va ajuta să vă mențineți în formă bună, va da motivație nu numai familială, ci și socială. Urmați aceste reguli simple și în curând veți auzi complimente din partea familiei și a prietenilor.

Următorul