Sunt eficiente dietele de două săptămâni?

Anterior

Mulți oameni își monitorizează aspectul și se străduiesc să fie subțiri, frumoși și atractivi. Desigur, cel mai bun mod de a realiza acest lucru este alimentația adecvată și exercițiile fizice. Dar ce să faci dacă trebuie să arăți slab și tonifiat după ceva timp, de exemplu, înainte de o viitoare excursie la mare?

Rezultatul îl poți obține chiar tu acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă alegeți opțiunea dintr-o varietate de diete timp de 2 săptămâni. Urmați o dietă pe care o puteți rezista fără a vă afecta sănătatea și echilibrul mental. Te vei simți grozav și vei pierde în greutate.

Sfaturi pentru începători

Sfaturi pentru dieta de slabit timp de 2 saptamani:

eficiente

  • Reduceți utilizarea grăsimilor în alimente. Grăsimile sunt conținute în următoarele produse - cârnați și produse din cârnați, brânză tare, unt și maioneză, carne grasă;
  • Încearcă să folosești cât mai puțini carbohidrați în alimentația ta - zahăr, prăjituri dulci, prăjituri, produse din făină, prăjituri, bomboane;
  • Nu combina grăsimile cu carbohidrații. Dacă vrei să mănânci unul dintre alimentele interzise, ​​folosește unul;
  • Nu folosiți băuturi carbogazoase;
  • Dieta ta ar trebui să conțină fructe, legume, carne slabă și produse lactate fermentate. Meniul tău ar trebui să fie variat;
  • După ce ați terminat masa, ar trebui să vă fie puțin foame. Saturația va veni în douăzeci de minute;
  • Bea suficientă apă, cel puțin doi litri pe zi.

Opțiunile sunt posibile

Mai jos sunt opțiuni pentru diete timp de două săptămâni. Citește și alege-l pe al tău!

Dieta cu ouă timp de 2 săptămâni. Baza acestei diete este un produs proteic natural - un ou. O rețetă specială de gătit sunt ouăle într-o pungă. Este important să urmărești exactsistemul de nutriție dezvoltat, deoarece acordă o atenție deosebită reacțiilor chimice din interiorul corpului, datorită cărora greutatea este redusă cu aproximativ șapte kilograme;

Dieta constă din legume, fructe, ouă, carne slabă, ceaiul verde, cafeaua și sifonul pot fi folosite ca băuturi;

Dieta Dolina cu durata de 2 saptamani. Sunt oferite mese multiple în porții mici. Cina ar trebui să fie cel târziu la ora șase seara. Sunt excluse preparatele grase și dulci. Pe lângă dietă, este necesar să se facă clisme o dată pe zi. Înainte de a începe, aranjați-vă o zi de decompresie. Băuturile includ decocturi din plante și apă plată. Alimentele permise sunt cartofi copți, chefir, brânză, fructe nu prea dulci, piept de pui. La baza dietei cu chefir Dolina, vei pierde in greutate cu 7-8 kilograme in 2 saptamani. În timp ce urmați o dietă, nu vă solicitați corpul fizic;

Maggi poartă numele de Margaret Thatcher. O dietă strictă va exclude aproape complet carbohidrații, dar este bogată în alimente proteice. Există restricții cu privire la această dietă - pentru femeile însărcinate, precum și pentru persoanele care au vreo boală. Câte produse sunt incluse într-o singură porție, decideți singur. Alimentele permise sunt grapefruit, ouă, pâine prăjită, roșii, carne. Băuturi - apă, ceai, cafea;

Dieta cu fructe este concepută pentru 2 săptămâni. Îți vei putea îmbogăți organismul cu vitamine și fibre. Vei slăbi și vei rămâne într-o dispoziție bună, datorită fructozei. Este necesar să mănânci suficiente fructe odată pentru a nu simți foame, se face și o gustare cu fructe delicioase. Dieta include fructe, nuci, iaurt. Băuturile includ apă, sucuri, băuturi răcoritoare, chefir, ceai;

Dieta chimică este planificată timp de 2 săptămâni. Implică arderea grăsimilor din cauza proceselor chimice din corpul uman.Se folosește cantitatea minimă de sare. În cazul bolilor intestinale, este mai bine să nu urmezi o astfel de dietă. Cina ar trebui să fie cel târziu la ora șapte seara. Porțiile ar trebui să conțină o cantitate mică de mâncare, iar apa trebuie să fie băută mult - cel puțin doi litri și jumătate. Cos alimentar - carne slaba, fructe, legume, paine de secara, apa;

dietele
Dieta germană presupune o reducere treptată a caloriilor, începând din prima zi. Lista produselor interzise crește în fiecare zi și este așa de 2 săptămâni. Puteți avea câtă apă plată doriți, alcoolul este strict interzis. În prima și a opta zi se folosește strict doar apă. În a doua și a noua zi, mâncați citrice. În a treia și a zecea zi, mâncați mere și mâncați alimente proaspete cu moderație. În alte zile - chefir și mâncare moderată;

Dieta bulgară include un fel de dietă specială timp de 2 săptămâni. Prima zi - legume, a doua - fructe, a treia și a patra zi - legume cu fructe și un ou, a cincea și a șasea zi - carne fiartă, brânză. În a șaptea zi, puteți alege meniul oricărei zile, iar din a opta, totul se repetă.

Meniu pentru două săptămâni

Un meniu de dietă aproximativ pentru două săptămâni arată după cum urmează.

ou

Dieta este programată pentru șapte zile, a doua săptămână se repetă pe prima:

  • Luni. Mic dejun - două ouă, o jumătate de grepfrut și cafea. După-amiaza - două ouă, roșii, ceai verde. Pranz - doua oua, salata vinegreta, felii de grapefruit, ceai verde. Nu există cină;
  • Marţi. Micul dejun și prânzul sunt similare cu meniul de luni. Pranz - carne fiarta, rosii, castraveti, salata verde, ceai verde;
  • Mediu inconjurator. Micul dejun ca meniu luni. Pentru prânz - în loc de roșii, spanac. Prânz - brânză, varză, sfeclă, ceai;
  • Joi. Micul dejun este similar cu dietaLuni și la prânz - rația de mediu. Pranz - peste fiert, salata, vinegreta, cafea;
  • Vineri, meniul este compus din aceleasi produse ca si joia;
  • Sâmbătă, dieta repetă meniul de luni. La amiază, puteți adăuga o salată de fructe;
  • Duminică, adăugați puiul fiert pentru prânz și cină.

Dieta Dolyna. Puteți începe orice zi și puteți urma această dietă timp de 2 săptămâni.

A doua săptămână repetă meniul primelor șapte zile:

  • Prima zi. Coaceți-vă șase cartofi mici, nu folosiți sare. Mănâncă un cartof la două ore, bea un pahar de chefir. Cina ar trebui să fie cel târziu la șase seara;
  • A doua zi. Împărțiți o jumătate de kilogram de brânză în șase porții, folosiți-o la fiecare două ore, la fel ca în ziua precedentă, chefir;
  • A treia zi. Faceți un sortiment de fructe dintr-o varietate de fructe. În funcție de greutate, sortimentul ar trebui să fie de jumătate de kilogram, puneți fructele în șase farfurii mici. Mănâncă o porție la două ore, chefir;
  • A patra zi. Fierbeți doi piept de pui cântărind două sute cincizeci de grame fiecare, tăiați fiecare piept în trei părți. La fel ca în zilele precedente, mâncați o porție de carne fiartă, chefir;
  • A cincea zi. Meniul se repetă a treia zi. În loc de fructe amestecate, puteți folosi fructe întregi;
  • A șasea zi. O zi de descărcare, în care bei doi litri de apă plată;
  • A șaptea zi. Un meniu similar pentru a treia și a cincea zi.

Dieta Maggi este concepută pentru 2 săptămâni, selecția se face pentru prima săptămână, deoarece a doua o repetă complet pe prima.

Produsele de o zi sunt calculate pentru micul dejun, prânz, cină:

  • Prima zi – șase ouă, trei grepfrut, salată de legume,pâine prăjită, ceai;
  • A doua zi - patru oua, rosii, salata de legume, friptura de vita, cafea;
  • A treia zi - patru oua, carne de miel, rosii, castraveti, spanac, ceai;
  • A patra zi - șase ouă, spanac, brânză, pâine prăjită, varză, cafea;
  • A cincea zi – peste copt, patru oua, spanac, salata, grapefruit, ceai;
  • A șasea zi – salată de fructe, friptură, castraveți, roșii, cafea;
  • A șaptea zi - două ouă, grapefruit, pui, morcovi, varză, roșii.

sunt
Fruktova. Cu cât mai multe fructe diferite, cu atât mai bine. În fiecare zi poți adăuga ceva nou, poți schimba.

Selectie aproximativ pictata de produse pentru o zi:

  • Mic dejun. Iaurt cu fructe de padure, fructe si suc;
  • Cină. Salată verde, roșii, portocale și chefir;
  • cină Fructe asortate sub formă de salată și ceai.

Principiul unei diete chimice este porțiile mici.

Puteți schimba meniul în fiecare zi, îmbogățindu-vă corpul:

  • Mic dejun - un ou de gaina, o jumatate de portocala;
  • Pranz - pui si vita, salate de legume, rosii separate, castraveti, ou, paine de secara;
  • Cina – pește copt sau fiert, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, în loc de pește puteți folosi pui, legume.

După părăsirea dietei, nu vă grăbiți să mâncați și nu reduceți exercițiile fizice, iar apoi rezultatul obținut va fi fixat pentru mai multe luni! Sănătate și slăbire pentru tine!

Următorul

Cite?te ?i: