Aerobicul acvatic este cheia sănătății și frumuseții

Anterior

Să începem cu faptul că la naștere o persoană este formată din 90% apă, avem nevoie de apă pentru a organiza toate procesele vitale. Este un element natural care ne ajută să trăim. De aceea, apa sporește efectul pozitiv al multor exerciții. Aqua aerobic a fost dezvoltat conform acestui principiu.

Beneficiile aerobicului acvatic

Beneficiile aerobicului acvatic nu sunt doar exercițiile fizice îndreptate către corp, ci și apa în sine are un efect benefic asupra organismului în timpul procedurilor. În plus, atunci când faceți exerciții în apă, există o distribuție uniformă a sarcinii, care, la rândul său, implică aproape toate grupele musculare.

aerobicul

Aqua aerobic, ale cărui exerciții sunt simple, are un efect incredibil asupra sistemului nervos, deoarece apa are un efect de reglare și calmare.

Cursurile de aerobic acvatic întăresc sistemul cardiovascular, motiv pentru care este util atât copiilor, cât și vârstnicilor.

Datorită, din nou, influenței apei, sarcina principală asupra articulațiilor și coloanei vertebrale este îndepărtată în timpul exercițiilor, ceea ce permite vârstnicilor și persoanelor care suferă de artrită să practice aerobic acvatic.

De asemenea, aerobicul acvatic oferă un beneficiu unic frumuseții și elasticității pielii. Datorită efectului de masaj al presiunii hidrostatice, care se produce la interacțiunea cu apa, tonusul pielii crește și circulația sângelui se îmbunătățește.

Aerobic acvatic pentru femeile gravide

Aerobicul acvatic este util în special pentru viitoarele mamici. În timpul sarcinii, mișcările unei femei sunt reduse semnificativ, ceea ce poate provoca procese de stagnare și un impact negativ asupra corpului ei.

cheia

Datorită faptului că o femeie însărcinată nu își simte greutatea în apă, sarcina principală asupra articulațiilor și coloanei vertebrale, care sunt afectate în primul rând în timpul sarcinii, este eliminată. În acest caz, femeia primeștesarcina necesară, care este distribuită pe tot corpul, fără a dăuna sănătății.

În plus, aerobicul acvatic pentru femeile însărcinate ajută la combaterea excesului de greutate, ceea ce este periculos într-o perioadă atât de interesantă.

Relaxarea și relaxarea sunt foarte importante în timpul sarcinii. Aqua aerobic face față perfect acestei sarcini, datorită acelorași proprietăți vindecătoare ale apei.

Un alt efect pozitiv este un antrenament bun înainte de naștere. Datorită exercițiilor speciale în apă, mușchii devin elastici. Este antrenat sistemul respirator, care la rândul său pregătește organismul pentru naștere.

Aerobic acvatic pentru pierderea în greutate

este

Aerobicul în apă pentru pierderea în greutate s-a dovedit foarte bine. Datorita faptului ca apa creste sarcina, dar in acelasi timp o indeparteaza de pe coloana vertebrala si articulatii, distribuindu-l uniform pe tot corpul, efectul efortului fizic este dublat. Acest lucru vă permite să obțineți efectul dorit mai rapid, fără a afecta organismul.

Aerobicul acvatic ajută perfect la combaterea celulitei, datorită efectului hidrostatic și îmbunătățirii circulației sanguine. În plus, activitățile în apă ajută la reglarea proceselor metabolice, care este un factor foarte important în pierderea în greutate.

Aerobicul acvatic este contraindicat

Spre deosebire de aerobic obișnuit, contraindicațiile pentru aerobic acvatic sunt minime. Este necesar să fiți deosebit de atenți și să conduceți cursurile numai sub supravegherea specială a unui specialist:

  • persoanele care suferă de astm, deoarece compresiile toracice apar în timpul exercițiilor în apă;
  • persoanele care au suferit un atac de cord și care suferă de convulsii;
  • persoane cu timpan deteriorat;
  • persoanele cu leziuni ale coloanei cervicale.

Cursurile de aerobic acvatic vor fi cu siguranță plăcute șiutil pentru cei cărora le place piscina și mișcarea, care doresc să slăbească, pentru gravide și copii.



Următorul

Cite?te ?i: