Principii de nutriție pentru mamele care alăptează

Anterior

Sarcina schimbă complet viața unei femei. De atunci, trebuie să aibă grijă nu numai de ea însăși, ci și de copilul care îi crește în pântece. Dupa nastere, mamicile au si mai multe responsabilitati, pentru ca de acum inainte este necesar sa ii asiguram bebelusului tot ce este necesar, si in primul rand hrana.

Ce bine a avut natura aceea de capacitatea unei mame de a-și hrăni copilul cu lapte matern. Datorită acestui fapt, femeia poate oferi copilului hrană în orice moment.

Adevărat, alăptarea are dezavantaje: o mamă care alăptează trebuie să aleagă cu mare atenție alimentele pe care le consumă, deoarece și copilul le folosește. Adică, o femeie ar trebui să urmeze o dietă specială pentru mamele care alăptează.

Dieta unei mame care alăptează: principii de bază

mamele
În acest caz, nu vorbim despre o restricție strictă a consumului de alimente, ci mai degrabă despre o abordare rezonabilă a alegerii alimentelor. Mama trebuie să mănânce o dietă completă și echilibrată pentru a oferi copilului substanțe utile și pentru a le primi ea însăși. Pentru aceasta, trebuie să urmați anumite reguli.

În general, o tânără mamă a unui copil sănătos nu are nevoie de o dietă specială. Dacă copilul are dermatită atopică sau, pur și simplu, diateză, atunci trebuie introduse anumite restricții.

Dacă copilul se simte normal, nu există erupții cutanate pe corp, atunci mama poate mânca aproape orice, dar în limite rezonabile. Desigur, ar trebui să vă abțineți de la alcool, droguri și fumat. În caz contrar, o mamă care alăptează ar trebui să urmeze principiile alimentației sănătoase. Adică, este necesar să renunțați la fast-food, băuturile carbogazoase, limitați utilizarea alimentelor dulci, afumate, picante și prăjite.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de ciocolată și cafea. Pentru unele mămici, aceasta poate fi o problemă serioasă, așa că puteți mânca niște ciocolată sau puteți bea câteva înghițituri de cafea dacă doriți cu adevărat.Dar trebuie să monitorizați reacția copilului. În absența erupțiilor cutanate, a modificărilor de comportament, aceste produse sunt considerate permise pentru mame. Cu toate acestea, încă merită să le folosiți cât mai rar posibil și în cantități mici.

În mod tradițional, mamele care alăptează sunt, de asemenea, sfătuite să evite ceapa și usturoiul, deoarece acestea schimbă gustul laptelui, iar bebelușul poate înceta să îl mai consume. Dar această regulă are o excepție, unii copii reacționează destul de normal la un gust neobișnuit, deși nu ar trebui să insisti asupra acestor legume.

Mâncăm cu înțelepciune

Pe lângă restricționarea utilizării anumitor produse, dieta unei mame care alăptează presupune respectarea mai multor reguli de alimentație:

  • Un produs pe zi trebuie introdus în dietă, începând cu doze mici. De exemplu, trebuie să mâncați o linguriță de produs nou dimineața și să monitorizați reacția nou-născutului, dacă totul este normal, puteți crește porția a doua zi;
  • Chiar dacă bebelușul percepe mâncarea în mod normal, nu are erupții cutanate și dureri, starea de spirit este normală, nu trebuie să insistați asupra aceluiași tip de mâncare, deoarece utilizarea excesivă a produsului poate provoca o reacție alergică la nou-născut. Ar trebui să mănânci o dietă variată și completă. O atenție deosebită trebuie acordată celor mai des întâlniți alergeni: miere, pește, caviar, ciuperci, fructe uscate, nuci, citrice, roșii, fructe de mare, morcovi și fructe roșii;
  • În ceea ce privește produsele lactate, se recomandă să nu consumați mai mult de jumătate de litru pe zi. Se crede că laptele stimulează lactația, dar un nou-născut poate fi alergic la proteinele din lapte. Prin urmare, trebuie să fiți atenți la lapte. Cel mai bine este să folosiți produse din lapte fermentat, acestea sunt mai puțin alergene. Iar pentru a stimula lactația, mama trebuie să pună copilul la sân mai des;
  • De asemeneatrebuie să obțineți suficiente calorii din alimente. Pentru mamele care alăptează, se recomandă 2.500 până la 3.200 kcal pe zi. Dar nu trebuie să depășiți măsura, deoarece aceasta poate afecta negativ figura;
  • În fiecare zi, o femeie care alăptează ar trebui să mănânce 120-130 de grame de proteine, dintre care 60% ar trebui să fie de origine animală, 100 de grame de grăsimi, dintre care 20% sunt vegetale și 500 de grame de carbohidrați;
  • Dacă este posibil, este necesar să se mănânce mic, de cinci ori pe zi, astfel încât laptele să fie produs continuu și în cantitate suficientă;
  • Când un copil are colici, strugurii, varza, ridichile, mazărea, vinetele, castraveții, dovleceii și leguminoasele trebuie excluse din dietă.

mamele
Pot exista multe motive pentru apariția colicilor, inclusiv formarea tractului gastrointestinal, atașarea necorespunzătoare a nou-născutului la sân, din cauza căreia copilul înghite aer și chiar bolile proprii ale mamei, cum ar fi gastrita și disbacterioza. Prin urmare, nu este întotdeauna necesar să se caute o problemă în colici în alimente. Pentru a afla cauzele formării crescute de gaze, ar trebui să consultați un medic și nu numai un medic pediatru, ci și un terapeut.

Dacă totul ține de alimentație, atunci când copilul are colici, este mai bine ca o femeie să renunțe la toate produsele lactate timp de o săptămână. Când starea de bine a bebelușului se îmbunătățește, laptele poate fi reintrodus treptat în alimente.

Aderarea la dieta unei mame care alăptează nu este atât de dificilă pe cât ar părea la prima vedere. Cel mai important este să monitorizezi reacția bebelușului la produse și să le excluzi din alimentație pe cele la care copilul reacționează prost.

Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează

Dacă copilul este sănătos, nu are alergii, atunci o femeie își poate permite să mănânce aproape tot ce își dorește. Daca bebelusul are diateza, atunci mama, la fel ca in cazul colicilor la copil, va trebui sa renunte la multe produse.

Un copil poate fi alergic la orice, așa căpentru a detecta un produs nepotrivit, se recomandă unei mame care alăptează să țină un jurnal alimentar. Ar trebui să noteze tot ce a mâncat în timpul zilei, cantitatea de mâncare și cum a reacționat bebelușul la hrănire. Astfel, va fi posibil să se identifice alergenii și să îi excludă complet din dietă.

Până la găsirea alergenilor, este mai bine să acordați prioritate următoarelor produse: orez, fulgi de ovăz și terci de hrișcă, cartofi, paste, carne fiartă, supe de legume și produse din lapte fermentat. De asemenea, va fi util să vă amintiți la ce sunt alergici mama, tatăl și ceilalți membri ai familiei și, de asemenea, să-l excludeți din dietă.

În continuare, trebuie să încercați să faceți față diatezei cu ajutorul unguentelor și medicamentelor prescrise de medic, apoi începeți un jurnal alimentar. O mamă care alăptează trebuie mai întâi să urmeze o dietă strictă, apoi să adauge un produs în dietă în fiecare zi și să monitorizeze reacția corpului bebelușului.

O dietă atât de strictă a unei mame care alăptează va ajuta la găsirea a două sau trei produse alergene care trebuie oprite complet din consumul în timp ce copilul alăptează.

care
Dacă alergenii nu sunt izolați, aceștia se vor acumula în corpul copilului, iar diateza se va manifesta din ce în ce mai mult. În acest caz, medicul poate sfătui mama să transfere copilul la hrănire artificială, ceea ce este mult mai rău decât alăptarea.

Pentru femei, aceasta poate părea o soluție bună: nu mai sunt restricții, diete cu colici, alergii etc. Cu toate acestea, este mult mai util pentru un copil să mănânce lapte matern, deoarece acesta conține toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării sale normale. În plus, imunitatea este transferată de la mame la copii cu lapte, ceea ce ajută la a face față diatezei mai rapid și mai eficient.

După cum remarcă multe femei, o dietă hipoalergenică pentru mamele care alăptează arată înfricoșătoare doar din exterior. De fapt, este destul de transferabilsimplu, mai ales cand intelegi ca toate acestea sunt de dragul bebelusului si al sanatatii lui. În plus, o astfel de dietă este bună pentru disciplină și ajută la respectarea regulilor de alimentație sănătoasă în viitor.

Mănâncă corect și atunci atât corpul tău, cât și cel al copilului tău vor funcționa armonios și pe deplin! Sanatate tie si copilului tau!

Următorul

Cite?te ?i: