Întărirea cu apă

Anterior

În zilele noastre, oamenii folosesc prea multe medicamente pentru tratamentul și sănătatea organismului. Multe metode de prevenire dovedite de secole sunt aproape uitate. Una dintre ele este metoda de întărire a corpului cu apă rece, care este la îndemâna aproape tuturor.

Stropirea corectă și regulată cu apă rece crește imunitatea, ajută la prevenirea răcelilor (gripă, dureri de gât, boli respiratorii generale etc.), crește capacitatea de muncă și îmbunătățește starea de spirit.

este

Chiar și străbunicii noștri au folosit contrastul temperaturilor ca mijloc de a obține adrenalină și de a schimba emoțiile. Pentru aceasta, au mers la o baie rusească cu o baie de aburi. Oamenii bine aburiți se scufundau în apă rece de izvor sau zăpadă.

Un astfel de contrast puternic de temperatură duce la contracția vaselor de sânge, datorită căreia sângele este direcționat către toate organele, vasele mici și celulele. Acest lucru duce la îmbogățirea cu oxigen chiar și a celor mai îndepărtate și stagnante organe umane. În timpul extinderii vaselor de sânge, o căldură plăcută se răspândește pe corp, apare o senzație de forță și vigoare incredibilă.

Efectul benefic al frigului asupra circulației sângelui conferă tonus suplimentar sistemului cardiovascular. Se elimină congestia la nivelul ficatului, splinei și pancreasului. Sângele îmbogățit cu oxigen normalizează sistemul respirator și crește activitatea musculară.

Cum să începeți corect întărirea

Întărirea cu apă ar trebui să fie treptată:

  1. Incepem cu spalarea la temperatura de 20C;
  2. În primele zile se spală doar fața și mâinile, apoi se adaugă gâtul, mâinile până la coate și umeri etc. Temperatura apei ar trebui să scadă cu 1C în fiecare zi;
  3. Mergi la gargara cu apa rece, folosind metoda de reducere a temperaturii apei;
  4. Când corpul dejaobișnuit și fără frică de frig, puteți trece la stropire. Este mai bine să nu folosiți dușul, ci să turnați cu adevărat apă rece peste tot corpul dintr-o găleată;
  5. Puteți începe să stropiți numai umerii și apoi să treceți la stropirea din cap;
  6. Acele persoane care sunt predispuse la raceli pot incepe procedurile de intarire prin frecare la rece;
  7. Dacă procedura de întărire cu apă a început să vă aducă plăcere și corpul s-a întărit deja pentru metode mai radicale, puteți trece la „făcut cu ochiul”. Aceasta este deja acrobații de întărire.

Întărirea copiilor

este

Beneficiul incontestabil al călirii cu apă rece este atât de mare încât această metodă este potrivită chiar și pentru copii. Un sistem imunitar puternic, capabil să lupte împotriva diferitelor boli infecțioase, la care organismul copiilor este atât de predispus.

Întărirea cu apă permite:

  • Întărește sistemul nervos;
  • Îmbunătățește creșterea țesuturilor musculare și a oaselor;
  • Activează metabolismul;
  • Creșteți funcțiile de protecție ale întregului organism.

În mod tradițional, întărirea copiilor cu apă rece se realizează prin proceduri locale sau generale: spălare, stropit, frecare, băi.

Băile cu turnare se folosesc din primele zile după naștere. Copilul este scăldat într-o baie cu o temperatură a apei de aproximativ 37C. Apoi se prepară apă pentru turnare, care ar trebui să fie cu 10 C sub temperatura pentru scăldat.

Copilul este stropit treptat, trebuie să începeți cu călcâiele și să continuați pe tot corpul. După 5 zile de întărire, temperatura apei pentru udare ar trebui să scadă la 18-20C.

rece

Pentru copiii cu vârsta de 2 luni și peste, pot fi efectuate proceduri de ștergere umedă. În același timp, este necesar să începeți cu o temperatură naturală a corpului de 36C și să răciți apa zilnic1C, aducând-o la 28C.

Această procedură are un dublu efect: amorțezi bebelușul și îi faci în același timp un masaj. Când copilul se obișnuiește cu temperaturile scăzute, corpul său va putea deja să perceapă metode mai intensive de întărire: contact de scurtă durată cu aerul înghețat, zăpada și apa cu gheață.

Întărirea corpului cu apă rece este o modalitate simplă și accesibilă de a îmbunătăți sănătatea. Cel mai important lucru aici este starea de spirit psihologică. Oricare dintre procesele corpului nostru este controlat de creier. De aceea trebuie să găsești motivație - de ce ai nevoie de ea și cum funcționează. La urma urmei, vei dezvolta un obicei al procedurilor de apă și viața fără o găleată cu apă cu gheață va deveni plictisitoare și fără chip.

Fiecare persoană selectează independent o metodă de întărire convenabilă și disponibilă pentru el și există multe dintre ele:

  • Înot în râu lângă casă;
  • Sănătate în piscină;
  • Duș sau cadă în contrast;
  • Turnând apă rece dintr-o găleată, lângă intrarea dumneavoastră sau în grădina de la țară;
  • Stergerea cu zapada.

Întărirea cu apă va fi începutul unei noi vieți. Principalul lucru este să nu fii leneș și să faci totul treptat. Fii sănătos!

Următorul

Cite?te ?i: