5 pași care ajută la dezvoltarea încrederii în sine

Încrederea în sine este o trăsătură cu care nu se naște, ci se dobândește prin eforturi intenționate. Dacă simți că îți lipsește, parcurge acești cinci pași și descoperă o nouă latură a ta!

Recent, psihologia personalității a făcut un pas cu mult dincolo de sfaturile naive, care acum nu pot face decât să zâmbească cititorul. Doar să fii tu însuți sau să încerci să faci impresia unui „om de afaceri” nu sunt deloc recomandări clare, trebuie să te gândești la ele. Deci, ce este această încredere în sine și cum să o dezvoltăm?

Pasul #1: Gândește-te strategic la încredere

Nu este un mușchi pe care îl poți lucra la mașină și nici măcar nu este chef să-l ridici atât de ușor. Mai degrabă, un astfel de complex este o reflectare a tot ceea ce ai ținut cont în timpul vieții tale, în care ai investit emoții și în cele din urmă ai crezut că este adevărat. Ce e de făcut acum?

În primul rând, vedeți în ce constă acest complex:

toate victoriile și înfrângerile tale, începând din prima copilărie;
starea materială - în timpul vieții, ați experimentat bogăție sau sărăcie;
succesul tău la disciplinele școlare și rezultatele studiilor tale la universitate;
locurile de muncă din trecut și, cel mai important - în ce mod vedeți această experiență acum;
viața personală, relațiile în familie, cu sexul opus, cu prietenii;
atitudinea ta față de aspect.

Este realizată o listă care acoperă principalele domenii ale vieții. Acum parcurge-l și pentru fiecare articol găsește fraza care descrie cel mai bine experiența ta din trecut. Notează-l pe hârtie. Dacă ești nesigur, lista ta personală va fi plină de negativitate.

Privește cum ți-ai descris viața. Sunt aceste nemulțumiri, temeri,imaginile și amintirile despre prăbușirea planurilor prețuite se transformă în cele din urmă în cătușe care îți țin înapoi încrederea și te transformă în ceva ca un ratat.

Cum să câștigi încredere în sine și să scapi de lanțurile fricii? Mai întâi, aruncă o ultimă privire la lista ta de eșecuri și promite-ți în oglindă că orice răni pe care le-au lăsat în inima ta nu vor fi cauza eșecurilor tale viitoare.

Frica de o nouă afacere, poziție sau relație se naște din încrederea în ghinionul, greșeala și lipsa atractivității cuiva. Odată ce realizezi că această frică este doar rezultatul a ceea ce te-ai obișnuit să gândești despre tine, consideră că aceasta este prima și cea mai semnificativă victorie asupra incertitudinii.

Pasul 2: Fiți conștienți de modificări

Următorul pas, cum să găsești încrederea în sine, este și psihologic. De obicei, oamenii nesiguri cred că se cunosc bine. Dar adevărul este că o persoană tinde să se fixeze pe imaginea sa din trecut. Există o veste bună pentru tine: informațiile tale despre tine sunt probabil depășite!

Amintește-ți de tine în copilărie: poate te-ai supărat că nu poți găti un borș atât de delicios ca mama ta, dar știai sigur că atunci când vei fi mare și vei învăța să gătești, cu siguranță vei înțelege acest fel de mâncare.

Copiii sunt înțelepți, știu că eșecul lor este temporar, pentru că cu siguranță se vor schimba, vor deveni mai în vârstă, mai puternici, mai deștepți etc. Luați un exemplu de la copii și nu considerați nesiguranța voastră drept verdict final. Nu încetăm niciodată să ne schimbăm, să dobândim experiență și să „creștem” în toate sferele vieții.

Ceea ce îți paralizează voința nu este altceva decât teama de a greși și de a nu-ți cunoaște deloc limitele capacităților tale. Astăzi nu ești aceeași persoană ca acum un an, iar greșelile nu ai fost făcute de tine astăzi, ci de tine anul trecut...

Abilitatea de a începe fiecare zi cu o masă curată -o trăsătură valoroasă a oamenilor de succes. De acum încolo, nu ar trebui să-ți petreci un minut din timpul tău sau o picătură de energie să locuiești în zilele trecute. Această energie eliberată vă va fi utilă pentru a face următorii pași, mai practici.

Pasul 3: Trebuie să ai încredere în tine

Ce părere ai despre tine personal? Te-ai gandi sa te casatoresti cu cineva ca tine? Ai pleca într-o călătorie cu tine dacă ți-ai fi prieten? M-ai angaja dacă ai fi șeful departamentului? Oamenii nesiguri doar scutură din cap cu tristețe la aceste întrebări. Motivul este aproape întotdeauna un singur lucru - nu au încredere în ei înșiși.

Psihologia încrederii în sine se bazează pe încrederea în sine completă, necondiționată și pe credința în propriile trăsături pozitive care ajută la rezolvarea treburilor. Cu toate acestea, aveți perfectă dreptate dacă credeți că încrederea trebuie câștigată. Este exact ceea ce ar trebui să faci.

Imaginează-ți un cont bancar pe numele tău, să numim acest cont „Reputația mea”. De asemenea, imaginați-vă că în loc de bani îi ajung în mod regulat exemple de punctualitate, inteligență, curatenie și responsabilitate.

Acolo sunt trimise și complimente din partea mediului și semne indirecte că ești de încredere și pe care te poți baza:

noi sarcini;
cereți cunoștințe, prieteni și rude să dea sfaturi într-o chestiune în care înțelegeți mai bine decât ei;
sarcini importante de la superiori și colegi seniori etc.

Încărcați-vă contul ca un bancher lacom! În loc să strângi episoade în care nu ai făcut tot ce ai putut, concentrează-te pe momentele pozitive, referi-te la ele de fiecare dată când nivelul de încredere scade.

Știi că atunci când ești supărat, îți vin în minte doar lucruri rele, te critici, te certați și ești gata să te pedepsești pentru lucruri mărunte. Nu mai face asta!

Nu, nu trebuierefuza criticile constructive, dar nu-ți picta portretul cu culori atât de sumbre! Este foarte posibil să dedicați 10-15 minute pe zi „zborurilor de debriefing”, iar alteori să mențineți o bună dispoziție din interior, fără a uita să vă lăudați și să vă încurajați și să vă aruncați cu capul în afaceri noi.

Pasul 4: Acționați hotărât

Zi de zi, depășește obiceiul de a te gândi la fiecare situație mult timp, și chiar într-un mod pesimist. În acest fel, nu vei avansa spre succes, dar vei rata o mulțime de oportunități de a-ți îmbunătăți situația în multe domenii ale vieții.

Cum crește încrederea în sine? Faceți o regulă să acționați conform principiului „Am decis – am făcut”. Desigur, deciziile tale ar trebui să fie cele mai bune posibile pentru fiecare situație.

Pentru a realiza acest lucru, încercați de fiecare dată:

obțineți toate informațiile necesare, fiți bine conștienți de problemă;
să găsească mai multe modalități de soluționare a acesteia pentru a putea face o alegere;
aruncați-le pe cele care nu vă plac (dificile, lungi, scumpe...);
elaborează un plan de acțiune pas cu pas pentru o opțiune selectată;
iar principalul lucru este să nu revii la această problemă după ce ai luat o decizie!

Așadar, fă-ți un obicei: după ce te-ai gândit bine, începe să faci ceea ce ți-ai planificat și ține-te de asta până la sfârșit. Oamenii încrezători în sine nu renunță niciodată la lucrurile pe care le-au început, la fel și tu. Orice acțiune intenționată dă întotdeauna un rezultat mai bun decât fluctuațiile nesfârșite și schimbările de curs.

Pasul 5: Dezvoltați viteza

Secretul dezvoltării încrederii în sine constă și în viteza cu care ești capabil să faci față sarcinilor. După ce stăpâniți principiul anterior al „soluțiilor fără îndoială”, veți simți afluxul de forțe proaspete de care veți avea nevoie pentru a face față oricăror probleme foarte repede. Aș vrea, dar acum nu o facitrebuie să-ți petreci timpul gândindu-te la nesfârșit la problemele aflate deja în curs de rezolvare!

Lucrează-ți sentimentul de urgență, creează-ți obiceiuri utile în tine:

treceți la treabă fără a-l pune într-o cutie lungă;
să nu întârzie la ora stabilită, fie că este vorba de începutul zilei de lucru sau de depunerea unui raport trimestrial;
de îndată ce ați terminat primul articol din lista dvs. de activități, abordați imediat al doilea și așa mai departe.

O idee grozavă este să aplici principiile managementului timpului în viață. Doar, te rog, nu te agita! A deveni mai rapid nu înseamnă să treci nervos în fiecare minut.

Luați acțiuni atunci când ați fost chinuit de gânduri de eșec înainte, acționați acolo unde v-ați oprit înainte din cauza fricii sau a unui sentiment de neputință. Încercați-l și veți fi surprins de cât timp productiv ați pierdut înainte din cauza nesiguranței.

Desigur, munca pe sine nu se termină aici. Dar chiar și acești câțiva pași îți vor oferi un avantaj imens.

Vei deveni mai ușor să te raportezi la eșecurile din trecut, vei putea să-ți dezvolți încrederea în tine și să crești productivitatea. Iar atingeri precum o postură uniformă și un zâmbet calm vor completa perfect noul tău portret.