Produse care cresc hemoglobina

Anterior

Hemoglobina este o proteină care conține fier a corpului uman și animal, a cărei funcție principală este de a transporta oxigenul către organe și țesuturi. Când este redusă, celulele suferă de lipsă de oxigen, adică nu sunt hrănite pe deplin.

cresc

Norma hemoglobinei:

  • Femei - de la 120 la 140 g/l;
  • Barbati - de la 130 la 160 g/l;
  • Copii (în funcție de schimbările de vârstă);
  • Femei gravide - de la 110 la 140 g/l

Principalele semne ale scăderii hemoglobinei sunt dificultăți de respirație, letargie, oboseală constantă, paloare, dureri de cap, creșterea frecvenței cardiace, delaminarea și fragilitatea plăcilor de unghii.

Produse care cresc hemoglobina din sânge

Deoarece fierul este componenta principală a hemoglobinei, produsele bogate în acest oligoelement vor fi produse care cresc hemoglobina din sânge.

Acestea sunt produse:

  • Bogat în fier- carne, organe (rinichi, ficat, limbă, inimă), carne de iepure, crustacee, varză de mare, fasole, melasă, gălbenuș de ou, tărâțe de grâu; legume verzi - ceapa, verdeata, blaturi de ridichi, mustar, morcovi, napi, frunze de papadie, macris, mazare verde, urzici; ciuperci porcini, mazăre, hrișcă, ridichi, varză, linte, roșii crude, usturoi, hrean; capsuni, zmeura, cirese, capsuni, prune, caise, piersici, coacaze, fructe uscate;
  • Conțin moderat– cartofi, sardine, agrișe, pepeni, sfeclă, carne de porc, miel, cârnați, cârnați, orez, ouă, câini, spanac, icre de balenă, miere, produse din cereale;
  • Sărac în fier- lapte, smântână, unt, brânză, albuș, roșii, salate, porumb, banane, ananas, lămâi, struguri, mandarine, portocale, vinete, dovlecei, castraveți.

Printre acestea, produsele lactate, care sunt mai bine consumate separat, încetinescabsorbția unui astfel de fier organism necesar.

Unele produse, dimpotrivă, contribuie la nivelarea hemoglobinei, ca catalizatori, cresc aportul de fier în sânge. Una dintre ele este vitamina C (acid ascorbic). De aceea, produsele care conțin această vitamină în sucuri și în alimentele în sine ar trebui să prevaleze în dietă.

Însă calciul este absolut incompatibil cu alimentele bogate în fier, rezistând la asimilarea unor astfel de alimente. Cerealele și cerealele au, de asemenea, un efect negativ de legare asupra alimentelor care conțin fier.

Remediile populare vor ajuta:

produse

  • Luați sucuri de sfeclă roșie (proaspăt stors), morcovi și roșii. Bea un pahar cu o jumătate de oră înainte de masă. Este mai eficient să bei pe stomacul gol;
  • Pregătim o salată de fructe. Vom avea nevoie de mere acre, fructe de pădure și lămâie. Selectam proportia dupa gust, adaugam smantana sau lapte condensat;
  • Coacem merele la cuptor, mâncăm pe rând pe stomacul gol dimineața;
  • Rade morcovul și mărul verde în proporții egale, asezonează cu smântână;
  • Bem suc de rodie sau mâncăm fructele în sine;
  • Un amestec de coacăze, rowan și fructe de pădure de măceș are un efect uimitor;
  • Stropiți carnea de vită cu suc de lămâie - utilă și gustoasă;
  • Bea suc de patlagina de trei ori pe zi, cu 30 de minute inainte de masa;
  • Turnăm frunze de mesteacăn și urzici în cohosh, insistăm să-l luăm câte o lingură.

Care sunt motivele care împiedică creșterea hemoglobinei:

care

1. stil de viață nesănătos;

2. tensiuni;

3. lipsa odihnei adecvate;

4. obiceiuri proaste;

5. neglijarea bolii;

6. Abuzul de ceai și cafea (fierul de călcat este spălat).

Produse care cresc hemoglobina la gravide

În timpul sarcinii, corpul unei femei ar trebui să fie saturat cu vitamine,minerale și alte substanțe utile într-o asemenea cantitate încât ar fi suficiente pentru ambele - atât mamei, cât și viitorului copil.

Nivelul normal de hemoglobină la o femeie este de la 120 până la 140 g/l de sânge, dar cantitatea acesteia în sânge în timpul sarcinii se poate modifica. Motivele pentru aceasta sunt stresul, modificările fondului hormonal, suprasolicitarea organelor interne, care funcționează în mod dublu și ar trebui să primească o doză mai mare de fier.

Pentru a menține un nivel normal de hemoglobină în sânge, o persoană obișnuită are nevoie de 5 până la 15 mg de fier pe zi, în timp ce o femeie însărcinată are nevoie de 15 până la 18 mg pe zi. La rândul său, deficitul de fier reduce nivelul hemoglobinei, ceea ce este o problemă foarte serioasă pentru o femeie însărcinată, deoarece hemoglobina este principalul conductor și transportor de oxigen.

Ca urmare a acestui fapt, apare înfometarea de oxigen a mamei și a copilului, sistemul imunitar are de suferit și, ceea ce este cel mai înfricoșător, există riscul de întârziere a dezvoltării fetale. De aceea este foarte important să menținem hemoglobina unei femei însărcinate în limite normale și să o monitorizezi constant.

Și o dietă specială, care este oarecum diferită de dieta obișnuită a unei persoane, va ajuta în acest sens. Ce fel de mâncare este aceasta, ce produse cresc hemoglobina?

Produsele care cresc hemoglobina la femeile însărcinate includ:

  • Carne - inimă, rinichi, limbă, ficat;
  • Cereale - hrișcă, secară, toate leguminoase;
  • Legume - roșii, legume verzi, sfeclă, cartofi noi, dovleac, verdeață;
  • Fructe - rodii, pere, mere, prune, caise, curmali, piersici, gutui;
  • Fructe de pădure - afine, căpșuni, coacăze, merișoare, căpșuni;
  • Sucuri - morcov, rodie, sfeclă, măr (fructe roșii).

De asemenea, caviar, ciocolată neagră, nuci, fructe uscate.

femeilor însărcinate este important să știți:

cresc

  1. în loc de ceai negru,care nu favorizează absorbția fierului, bea verde;
  2. femeile însărcinate nu trebuie să utilizeze ficat, conține vitaminele A și D, deoarece există un risc mare de supradozaj;
  3. puteți crește hemoglobina cu suc de rodie, dar trebuie să aveți grijă cu el, deoarece provoacă constipație;
  4. fierul va fi absorbit mai bine dacă alimentele care conțin fier sunt consumate cu produse bogate în vitamina C, poate fi terci cu fructe proaspete, cotlet cu suc de roșii, un amestec de sucuri de fructe și legume;
  5. produsele incompatibile sunt bogate în calciu și fier.

Rețete alimentare care cresc hemoglobina la gravide:

  • Bem decocturi din frunze de căpșuni;
  • Este util să folosiți miere cu usturoi înainte de mese;
  • Ne amestecăm? un pahar de decoct de urzică și o jumătate de pahar de vin roșu, se ia câte o lingură la cald;
  • O jumătate de pahar de hrișcă spălată se toarnă cu un pahar de chefir și se lasă peste noapte, terciul este gata;
  • Luăm o jumătate de pahar de suc de mere și suc de merișor, adăugăm o lingură de suc de sfeclă roșie, amestecăm și bem;
  • Măcinați un pahar de nuci din crupe de hrișcă crude, adăugați acolo miere, amestecați, luați o lingură în fiecare zi;
  • Luăm caise uscate, nuci, stafide, miere în proporții egale, mărunțim și amestecăm două lămâi, luăm trei linguri pe zi. Întărim foarte mult imunitatea;
  • Se amestecă o jumătate de pahar de suc de mere cu ? suc de sfeclă roșie și morcov, beți de două ori pe zi;
  • Luăm câte 100 ml suc de sfeclă și morcov, amestecăm și bem.

Toate sfaturile de mai sus, plus odihnă adecvată, activitate fizică moderată, plimbări în aer curat, absența obiceiurilor proaste și a sportului, vă vor ajuta să găsiți sănătatea și bucuria în viață!

Următorul

Cite?te ?i: