Cum să te relaxezi fără alcool

Anterior

Viața noastră excesiv de activă cu tensiune și stres constant poate duce la probleme grave de sănătate. Fiecare persoană are nevoie periodică de alinare și odihnă. Din păcate, în cele mai multe cazuri, acest concept este indisolubil legat de cheltuirea multor bani și alcool. Merită să luați în considerare modul în care vă puteți relaxa în condiții simple de acasă, fără costuri uriașe și utilizarea de substanțe dăunătoare organismului.

este
Pot fi identificate trei subiecte principale de reflecție:

  • Cum să înveți să te relaxezi eficient din punct de vedere psihologic fără alcool;
  • Cum să relaxezi mintea și corpul înainte de sex;
  • Cum să te relaxezi pentru vise sănătoase și plăcute.

Spune nu alcoolului!

Pentru mulți oameni, alcoolul pare a fi singura și eficientă soluție la orice problemă psihologică. Într-adevăr, efectul său asupra creierului vă permite să vă calmați pentru un timp. Cu toate acestea, după ce efectul său se termină, creierul nostru suferă de o lipsă de concentrare și activitate. Drept urmare, a doua zi suntem și mai obosiți.

Dacă ești serios în ceea ce privește propria sănătate, atunci te vei gândi cum să înveți să te relaxezi cu mijloace la îndemână și absolut inofensive. Dacă vă includeți imaginația, se va dovedi că există un număr imens de activități care vă permit să vă relaxați psihologic sau fizic.

Dacă finanțele vă permit, puteți merge la un salon de masaj sau la piscină. Dacă doriți să vă calmați, să vă distrageți atenția de la treburile de zi cu zi fără cheltuieli inutile, atunci puteți purta haine sport și adidași și puteți face un cerc mic în curte. Acest lucru nu numai că va pune în ordine gândurile, dar va ajuta și la menținerea corpului în formă.

Dacă nu vrei să ieși afară, poți să te gândești cum să te relaxezi eficient acasă și să apelezi la cursuri de yoga pentru asta. Eaeste atrăgător pentru că după ce ai efectuat eforturi fizice destul de simple, este timpul să meditezi pe o muzică plăcută. Acest lucru vă permite să vă relaxați întregul corp și să vă eliberați creierul de gândurile obsesive străine.

Merită să menționăm câteva metode suplimentare despre cum să te relaxezi fără alcool în propria casă:

  • Citirea de glume și povești amuzante;
  • Vizionarea unei emisiuni de televiziune ușoară;
  • Ascultarea muzicii tale preferate;
  • Gătirea alimentelor delicioase;
  • Curatenie in casa;
  • Faceți duș sau baie;
  • Sport, yoga, gimnastică;
  • Masaj;
  • Cântați la chitară, sintetizator sau alt instrument;
  • Jocuri pe calculator;
  • Jocuri de masă;
  • Rezolvarea cuvintelor încrucișate.

De fapt, există peste 200 de moduri de a învăța cum să te relaxezi după o zi grea de muncă. În același timp, nu este necesar să mergeți la magazin pentru bere sau vin.

Relaxăm mintea și corpul înainte de sex

Dacă locuiți cu o persoană iubită, una dintre modalitățile de relaxare poate fi sexul. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, foarte puțini știu să se relaxeze cu adevărat în timpul acestei activități și să obțină plăcere maximă din ea. Este interesant să ne gândim la ce înseamnă asta și cum să te relaxezi în timpul sexului pentru a obține un plus de energie pentru ziua următoare.

Pentru început, amintiți-vă că sexul nu este un exercițiu ușor pentru doi. Sexul este o unire a trupurilor și a două minți, este o expresie fizică a iubirii. În multe religii, sexului i se acordă o semnificație rituală specială. Așa că de ce să nu înveți cum să înveți să te relaxezi în timpul acestei activități deja plăcute. La urma urmei, sărutările și îmbrățișările unei persoane dragi îndepărtează în mod magic toată oboseala și tensiunea acumulate pe parcursul întregii zile.

fără
Pentru a obține maximul de plăcere și sexul în sinenu părea plictisitor, ar trebui să vă pregătiți din timp. Pentru a scăpa de gândurile obsesive despre ziua trecută, poți să faci un duș sau să te bucuri de o baie parfumată cu uleiuri și spumă. Acest lucru va curăța corpul și mintea. Mai mult, este foarte important ca orice femeie să arate mereu frumoasă. Și să te relaxezi înainte de sex, știind că arăți obosit și nu deosebit de atractiv, este foarte dificil.

Mediul înconjurător nu poate fi neglijat. Lumina estompată, lenjeria de pat moale și lenjeria erotică vă vor permite să vă calmați rapid și să uitați de problemele opresive. În plus, un anturaj similar va adăuga entuziasm suplimentar pentru ambii parteneri.

Dacă gândurile sâcâitoare despre probleme și treburile zilnice nu îți părăsesc capul, ar trebui să cedezi viselor și fanteziei sexuale. Creierul nostru este conceput în așa fel încât chiar și imaginarea și prezentarea scenelor sexuale ne permit să obținem ceva plăcere. De aceea este important să acordați o atenție deosebită întrebării cum să vă relaxați cât mai mult posibil înainte de a face sex cu o persoană iubită.

Ne relaxăm înainte de a merge la culcare

Dacă aveți probleme cu somnul, suferiți de insomnie sau coșmaruri, ar trebui să vă reconsiderați cursurile de seară. De exemplu, vizionarea de filme mistice sau thrillere nu ne permite să ne relaxăm în timpul somnului, deoarece creierul nostru încearcă să digere informația primită. Și dacă filmul a lăsat o mulțime de impresii vii, atunci insomnia și erupțiile ulterioare nu sunt garantate.

Prin urmare, merită să vă gândiți cum să învățați să vă relaxați seara și cum să vă pregătiți corespunzător pentru somn. La urma urmei, recuperarea forței pentru ziua următoare depinde de vise sănătoase. Dacă noaptea nu a mers bine, atunci dimineața veți simți o apatie irezistibilă și, ca urmare, o scădere puternică a productivității și a dispoziției.

Dacă aveți o activitate sau un hobby preferat, atunci cel mai bun moment pentru a-i acorda atenție este searaînainte de culcare.

Mai jos sunt enumerate acțiuni care vă ajută să vă calmați rapid și să vă puneți mintea în ordine:

  • Citirea cărților preferate;
  • Ascultarea muzicii clasice;
  • Vizionarea desenelor animate;
  • O plimbare pe stradă;
  • Broderie sau tricotat;
  • Colectarea puzzle-urilor;
  • Pictura.

Toate aceste activități sunt potrivite pentru a fi folosite acasă, atunci când vă puteți îmbrăca pijamaua moale preferată și vă puteți răsfăța din plin cu ceea ce vă place cel mai mult.

Când stingi lumina și te întinzi într-un pat moale, dar tot nu poți adormi, încearcă să te pregătești psihologic pentru a primi vise dulci și vesele. Pentru a face acest lucru, puteți practica meditația și relaxarea completă a corpului. A învăța cum să o faci este foarte simplu.

Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți următoarele instrucțiuni pas cu pas:

  • Întindeți-vă și închideți ochii;
  • Luați o poziție confortabilă și lăsați mușchii să se relaxeze complet;
  • Aliniați respirația, ar trebui să fie uniformă și profundă;
  • Acordați atenție piciorului stâng, simțiți cum fiecare celulă a acestuia se relaxează de la degete la șold;
  • Faceți același lucru cu piciorul drept, mâinile, stomacul, pieptul și gâtul;
  • Acordați o atenție deosebită relaxării capului;
  • relaxezi
    Când corpul este complet relaxat, imaginează-ți cât se poate de viu cum îl lași întins pe pat, iar tu însuți, fără greutate, urcă;
  • Imaginează-ți cum arată de sus casa, orașul, țara ta;
  • Mergeți mental la ocean și vizualizați zborul deasupra suprafeței sale;
  • Încercați să auzi zgomotul și să simți atingerea apei.

Astfel de vizualizări vă vor ajuta să vă calmați rapid și să eliberați tensiunea nervoasă. Când încerci să-ți imaginezi clar imaginea orașului sau a apei, încerci să auzi sunetul fluviului sau să-l simțiatingerea apei, atunci creierul tău pur și simplu nu poate fi distras de la a se gândi la probleme. Prin urmare, meditația este o metodă care este o soluție excelentă pentru a te relaxa rapid înainte de culcare.

Dacă știți un alt mod prin care vă puteți calma și relaxa cât mai mult posibil, atunci asigurați-vă că îl încercați și îl împărtășiți cu ceilalți. Dar amintiți-vă că organismul nostru are nevoie de o odihnă sănătoasă, pentru că doar așa poate stoca energie nouă pentru a doua zi.

Următorul

Cite?te ?i: