O dietă ușoară scapă rapid de greutatea în exces

Printre numeroasele metode de pierdere în greutate, aproape că nu există unele simple. Este posibil să nu folosim unele produse, nu le vom putea refuza pe altele. Prin urmare, fiecare ar trebui să aleagă singur ce dietă este ușoară pentru el și care nu.

Dieta ușoară #1

În primul rând, vă vom prezenta cea mai blândă opțiune. Pierderea în greutate în acest caz se va baza pe o băutură precum ceaiul. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că conține puține calorii, dar mulți nutrienți, în special proteine.

Principiul principal al acestui sistem este să bei ceai de cel puțin 5 ori pe zi. Este necesar să se țină cont de faptul că produsul trebuie să fie natural, și nu ieftin și în plicuri. Orice aliment proteic este permis, de exemplu, carne slabă, pește slab, leguminoase. Nu te poți lipsi de fructe și legume.

Este recomandat să bei ceai verde, nu negru. Pentru ca el să nu se plictisească, îl puteți prepara în lapte sau adăugați miere. Un astfel de produs unic precum ceaiul cu lapte are un conținut scăzut de calorii, dar conține o cantitate echilibrată de grăsimi, carbohidrați și proteine, precum și vitamina C.

Durata unei astfel de nutriții nu trebuie să depășească două săptămâni. Sistemul poate fi utilizat de două ori pe an.

Sistem ușor de pierdere rapidă în greutate #2

Această dietă ușoară este concepută pentru 3 zile, dar în acest timp poți slăbi aproximativ 4 kilograme.

Nu va fi posibil să slăbiți mai complet, deoarece durata unei astfel de diete nu este recomandată:

Prima zi: mic dejun – ou fiert, suc de portocale; pranz - salata de legume cu curcan, salata verde cu branza; ceai de după-amiază - un măr; cina - paste cu creveți și spanac;
A doua zi: mic dejun - cereale cu lapte; prânzul este același; gustare de după-amiază - pere; cina - chiftele de pasare, spaghete;
A treia zi:mic dejun - paine prajita cu branza; pranz - salata verde cu pui fiert; prânz - piersici; cina - lasagna si salata verde.

Metoda #3

Acest sistem presupune excluderea din alimentație a mâncărurilor dulci, picante și grase, a produselor de patiserie, precum și a semifabricatelor și a sosurilor. Pentru câteva zile, este necesar să treceți la un meniu vegetarian. În ceea ce privește băutura, este mai bine să acordați preferință sucurilor de legume, care uneori pot fi înlocuite cu ceai verde și apă minerală.

În timpul zilei, este necesar să beți mult lichid - aproximativ 2-3 litri. Asigurați-vă că beți un pahar cu suc sau alt lichid înainte de masă (atât înainte de masa principală, cât și înainte de o masă suplimentară). Se recomandă ca sucurile de legume să fie ușor diluate cu apă pentru a evita reacțiile negative ale pancreasului.

Este mai bine să acordați preferință băuturilor morcov, sfeclă roșie, dovleac și țelină. Această dietă ușoară pentru pierderea în greutate în abdomen, fese și talie.

Sistemul #4

Această tehnică este perfectă pentru cei care suferă de obezitate la picioare. Va fi optim să combinați dieta și exercițiile fizice, de exemplu, mersul sportiv, alergarea sau săritul pe frânghie.

Raţie:

Micul dejun nu mai devreme de ora 8. Puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea, de preferință ambele verzi. Puteți adăuga chiar și o lingură de zahăr;
La prânz, în jurul orei 11 după-amiaza, trebuie să mănânci 1 ou și până la 10 prune sau prune;
Prânzul, de regulă, la 14. Ar trebui să fie format din pui fiert (200 g), o salată de varză proaspătă și morcovi (150 g), o portocală și un măr;
După-amiaza – la 5 p.m. Limitat la o bucată de brânză (50 g). Alegere de mere sau portocale;
Cina - nu mai târziu de 20. Este permis doar un pahar de chefir.

Urmând aceste instrucțiuni, puteți ajunge rapid la greutatea dorită.

Metoda #5

Cea mai ușoară dietă concepută pentruo săptămână, maximum două, presupune consumul doar de cartofi. O astfel de dietă nu numai că promovează pierderea în greutate, dar și curăță intestinele și, de asemenea, îmbunătățește metabolismul.

Se recomanda consumul a 1,5 kg de cartofi (de preferat tineri) pe zi. Această normă trebuie împărțită de 6 ori. Fiecare porție trebuie preparată separat. Produsul este fiert sau fiert (în piele). Se lasa sa se adauge putin suc de lamaie, ulei, verdeata, usturoi.

Mâncarea trebuie luată imediat după preparare. Este mai bine să mănânci cu coaja, așa că înainte de a găti, ar trebui să spălați bine cartofii cu o perie. Bea mult lichid între mese. Poate fi fie apă plată, fie ceai verde cu lămâie, dar fără zahăr.

Dacă durata dietei va depăși 1 săptămână, atunci trebuie să adăugați 1 ou fiert la dietă. Poți slăbi aproximativ 6 kilograme într-o săptămână.

Metoda grea, dar eficientă numărul 6

Foamete - așa poți numi acest sistem. În timpul săptămânii, este permis să se consume doar pâine brună și apă. Cu toate acestea, înainte de a începe metoda, este necesar să consultați un medic.

Trebuie să ieși din dietă cât mai atent și treptat posibil. Produsele sunt introduse în porții mici în timpul săptămânii. O astfel de dietă va ajuta să scapi de 10 kilograme în plus.

Dietă ușoară pentru pierderea în greutate #7

Această dietă va permite nu numai pierderea în greutate, ci și normalizarea activității tractului gastrointestinal, curățarea organismului și restabilirea metabolismului. Este necesar să se excludă mâncărurile sărate, afumate și picante, produse de cofetărie, semifabricate, alcool (cu excepția vinului roșu).

Gustările sunt strict interzise:

Prima săptămână: mic dejun - două banane și un pahar de chefir; pranz - supa de legume, peste fiert sau pasare, salata de legume, ceai verde; cina - fulgi de ovaz pe apa,brânză tare, chefir, fructe;
A doua săptămână: mic dejun - omletă cu 2 ouă, chefir; cinele sunt aceleași ca în meniul primei săptămâni; cina - cartofi copți, salată de legume înăbușite, ceai verde;
A treia săptămână: mic dejun - fulgi de ovăz pe apă cu prune uscate, caise sau stafide uscate, ceai; cine sunt la fel, doar fără supă; cina - meniu de prânz cu adaos de brânză.

Acesta este cel mai lung sistem, dar în trei săptămâni poți slăbi aproximativ 7 kilograme din stomac, fese și talie.

Dieta cu castraveți #8

Acest sistem poate fi numit destul de blând. La micul dejun, se recomandă consumul de castraveți cu pâine de secară. Ia cina cu supa de legume, salata de castraveti cu verdeata, imbracata cu ulei. Trebuie să luați cina cu aceeași salată, dar nu mai târziu de ora 19:00 seara.

Trebuie să mănânci 4-5 castraveți pe zi. Este permis să mănânci carne slabă de două ori pe săptămână. De asemenea, este necesar să beți multă apă - 2-3 litri de lichid.

Această dietă este concepută pentru 2 săptămâni, nu este nevoie să stai mai mult pe ea, deoarece organismul se obișnuiește cu dieta și nu mai arde grăsimile. Cu toate acestea, cursul poate fi repetat la fiecare două săptămâni - o lună.

Sistemul #9

Aceasta este cea mai delicioasă metodă de a pierde în greutate. Această dietă ușoară este concepută pentru doar 5 zile, dar dacă doriți, puteți încerca să rămâneți mai mult timp pe ea. La început, organismul tocmai se pregătește pentru dietă: mic dejun cu carne fiartă cu o garnitură de hrișcă sau fulgi de ovăz; cina cu pește fiert și mere; ia cina cu brânză sau chefir.

Apoi, timp de trei zile, trebuie să mănânci doar salate de legume cu verdeață. Acestea pot include rosii, castraveti, marar, patrunjel, ridichi, ardei, telina si salata verde. Se recomandă consumul de chefir în timpul meselor.

Dacă la început este foarte dificil, poți adăuga pâine neagră, dar nu exagera. Puteți face și salate de fructe, de exemplu, din mere, căpșuni etcde asemenea din alte produse hipocalorice. Le puteți umple cu iaurt natural.

Ultimele zile ar trebui petrecute numai pe chefir. Puteți scăpa de 4 kilograme pentru tot timpul.

Lista dată de diete poate fi extinsă semnificativ. Acest lucru este valabil și pentru meniurile descrise ale unor sisteme. Oricine vrea să slăbească poate alege cea mai bună opțiune pentru sine.

Cu toate acestea, este necesar să consultați un specialist pentru a evita eventualele consecințe negative.

Următorul