Dieta de curățare pentru a pierde în greutate și a scăpa de toxine

Anterior

În ritmul frenetic al vieții, gustările din mers, stresul și tensiunea, dobândim lucruri atât de neplăcute precum oboseala cronică, depresia și excesul de greutate. În plus, un mediu nefavorabil nu ne afectează în cel mai bun mod organismul.

Toate acestea amenință cu o silueta deteriorată, boli și îmbătrânire prematură. Nu trebuie să vă așteptați la recunoștință din partea corpului dumneavoastră sub formă de sănătate excelentă dacă corpul dumneavoastră este înfundat cu impurități, toxine și depozite dăunătoare. Poate este timpul să ținem o dietă?

Ce este o dietă?

Când auzim cuvântul „dietă”, ne vine imediat în minte o asociere cu pierderea în greutate.

curățare

Cu toate acestea, acest cuvânt înseamnă doar că o persoană mănâncă conform anumitor reguli. Dieta de curățare a devenit recent foarte populară.

Acest tip de nutriție ajută la eliminarea toxinelor acumulate pe pereții intestinali, a substanțelor nocive și a depunerilor în exces.

„Spumă” este un nume destul de general care implică diferite tipuri de sisteme de alimentare care au anumite caracteristici comune. Astfel de tipuri de curățare de cele mai multe ori nu durează mult - de la una la două sau trei zile.

Mulți nutriționiști numesc, de asemenea, perioadele care folosesc diete care curăță organismul „zile de descărcare”. Meniul unor astfel de alimente conține o mulțime de legume și fructe (fibre) proaspete, neprocesate, care normalizează activitatea intestinelor. Pierderea în greutate nu este scopul acestui sistem. Scopul său este de a îmbunătăți sănătatea și de a curăța organismul de depozitele dăunătoare.

Uneori, astfel de sisteme sunt folosite și înaintea altor diete nu mai puțin celebre, precum „Kremlinul”. În acest caz, ei răspund la întrebarea cum este curățat organismul înainte de dietă.

Înainte de a începe să vă implementați planul și să vă „așezați” la o dietă de curățare a intestinelor, trebuie să știți că există mai multeprincipii de curatare:

  • în prezența bolilor cronice, este necesar să consultați un medic înainte de curățare;
  • ar trebui să intrați și să părăsiți dieta treptat;
  • în timpul unei astfel de diete, este necesar să se excludă din dietă toate alimentele dăunătoare și grase, apa carbogazoasă și alcoolul;
  • trebuie să vă aprovizionați cu o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete, precum și ceaiuri din plante;
  • asigurați-vă că aveți un storcător și un abur;
  • pe durata întregii proceduri, abțineți-vă de la activități active și de la activitate fizică intensivă;
  • fii pregătit pentru faptul că s-ar putea să fii bântuit de dureri de cap - acesta este primul semn de curățare de impurități și toxine;
  • nu stați pe acest sistem mai mult de 9 zile, deoarece o astfel de nutriție este săracă în vitamine și oligoelemente.

Deci, să luăm în considerare mai multe opțiuni. Primul sistem poate fi folosit ca una dintre dietele de curățare pentru pierderea în greutate.

Strict

Prima etapă. Durata unui astfel de sistem este de 7 zile. Dintre ele, primele trei zile sunt cele mai stricte, iar apoi alimentele obișnuite revin treptat la dietă.

curățare

În prima etapă, ar trebui să utilizați varză albă și roșie bogată în fibre, sfeclă fiartă, morcovi cruzi și ceapă.

Puteți face salate din aceste produse îmbrăcându-le cu suc de lămâie și ulei vegetal. Pentru întreaga zi, nu puteți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de salată.

A doua etapă. În următoarele 3 zile, readuceți produsele proteice în dietă. În această perioadă, trebuie utilizate vitamine și minerale complexe. La micul dejun, de exemplu, puteți mânca ouă fierte tari (2 buc).

În timpul celui de-al doilea mic dejun – pește fiert sau aburit (200 gr.). Pentru prânz, pregătiți orezul fiert și asezonați-l cu 1 lingură. ulei vegetal. La prânz, puteți bea lapte degresat (200ml), iar la cină, care nu trebuie să fie mai târziu de ora 19, consumați 200 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia etapă. Ultima zi va fi ziua de descărcare. În această perioadă, trebuie să bei 1,5 litri. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea apă minerală plată. Pe toată perioada de curățare, ar trebui să limitați utilizarea sării și să renunțați la zahăr și la produsele din făină.

Trei zile

Acest sistem de curățare este conceput pentru perioada de vară, deoarece în dieta ei există o mulțime de fructe și legume proaspete. Timp de 2 zile, puteți bea doar apă minerală fără gaz și ceaiuri din plante, de exemplu, mentă sau mușețel.

dieta

Această procedură este potrivită și pentru perioada de după o sărbătoare grea, apoi se adaugă în dietă un aport suplimentar de vitamina C.

Prima zi. La micul dejun se pot consuma 300 g de salata de fructe din citrice, mere, ananas si kiwi. Pentru al doilea mic dejun și prânz, mâncați o jumătate de pepene galben, portocală, kiwi, struguri și câteva smochine proaspete. Pentru cină, puteți mânca o banană și puteți bea ceai de mușețel.

A doua zi. Pregătiți suc de legume proaspăt stoarse sau smoothie-uri (morcovi, țelină, roșii) pentru micul dejun. Puteți adăuga puțină sare și piper negru măcinat în suc. De asemenea, coaceți roșii cu ierburi.

In timpul celui de-al doilea mic dejun mananca o salata de legume: castraveti, ardei gras, salata verde, ceapa verde, telina etc. Fierbe sau fierbe legumele verzi la prânz. Poate fi broccoli, conopida, dovlecel, spanac. Încheiați ziua la fel ca în prima zi - cu un ceai de banane și mușețel.

A treia zi. Așadar, la micul dejun, pregătiți aceeași salată de fructe ca și în prima zi. Pentru cel de-al doilea mic dejun, mai este o porție de fructe sau o salată de legume. Dar proteinele vor fi deja adăugate la prânz.

Alături de verdeață fiartă sau aburităcu legume, consumați 200 g de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi: fiert, aburit sau copt. Lăsați cina ca înainte: ceai de banane și mușețel.

Având în vedere faptul că această dietă este lipsită de multe oligoelemente și nu este echilibrată, nu poate fi folosită pentru pierderea în greutate.

orez brun

Această dietă este concepută pentru o perioadă de până la 7 zile.

dieta

Pentru a-l implementa, veți avea nevoie de următoarele produse pentru o zi:

  • 200 g de orez „brun”, pe care, după fierbere, îl vei împărți în 3 porții;
  • bulion de legume (varză, morcovi, ceapă, dovlecel, țelină) fără restricții;
  • ceai de plante (musetel, menta, tei);
  • apă minerală nelimitată fără gaz;
  • fructe uscate sau fructe proaspete 100 g;
  • 400 g legume proaspete (varză, sfeclă, roșii, dovlecel, țelină, ceapă, morcovi);
  • ulei vegetal - 1 lingura. o lingură (nucă sau măsline);
  • putin otet natural (struguri, mar, balsamic).

În primul rând, trebuie să pregătiți bulion de legume. Pentru a face acest lucru, tăiați legume precum cartofi, morcovi, ceapă, țelină, varză, ceapa în cuburi mici și gătiți. La sfârșitul gătitului, adăugați ierburi după gust (busuioc, maghiran, pătrunjel, mărar, ceapă verde). Se strecoară apoi și, după ce s-a răcit, se pune la frigider. Supa gata se păstrează la frigider timp de 2-3 zile.

După cum am menționat deja, uleiul de măsline sau de nuci și oțetul natural sunt cele mai bune pentru sosirea salatelor. Condiția principală este ca aceste componente să fie de înaltă calitate.

Dimineața trebuie începută cu un pahar de apă minerală sau ceai cald înainte de micul dejun.

Meniul aproximativ pentru ziua dietei „orez brun”:

  • Mic dejun: 70 g de orez brun fiert condimentat cu suclamaie, portocala;
  • Al doilea mic dejun: un măr, o ceașcă de ceai de mentă;
  • Pranz: bulion de legume, salata de legume proaspete imbracata cu otet, ulei de masline si verdeata, orez;
  • Dupa-amiaza: o para, o cana de ceai de musetel;
  • Cina: legume la abur sau coapte: dovlecel, morcov, roșii, bulion de legume.

În alte zile, puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr, fulgi de ovăz, ciuperci, orez, migdale, nuci și puțină miere.

Principalul lucru în procedura de curățare este să vă amintiți principiul „nu face rău”. Nu continuați dieta dacă vă simțiți brusc rău sau aveți o exacerbare a bolilor cronice.

Amintiți-vă că cea mai bună garanție a sănătății nu sunt dietele, ci principiul general al alimentației sănătoase, raționale și complete.

Următorul

Cite?te ?i: