Scăpăm de depresie

Anterior

Cel mai adesea, atunci când auzim cuvântul „depresie”, ne gândim la un anumit capriciu uman, care este folosit pentru a justifica inactivitatea, izolarea și o atitudine negativă față de ceilalți.

Dar nu ar trebui să fii atât de categoric, deoarece depresia nu este altceva decât o boală, al cărei tratament este extrem de necesar, atât cu medicamente, cât și în procesul de lucru asupra ta, iar în cazuri grave, prelungite, ajutorul unui specialist este neexclus.

Deci, ce este și cum să scapi singur de depresie?

Unii oameni de știință se îndoiesc de recunoașterea depresiei ca o boală gravă.

care

Cert este ca, in varianta clasica, este o forma severa de tulburare psihica legata de psihoza maniaco-depresiva.

Dar un astfel de diagnostic este dat unui procent minim de pacienți care s-au prezentat cu această boală. Dar, în același timp, plângerile prea frecvente de o anumită natură ne fac să luăm această problemă în serios, necesitând o analiză mai atentă și o abordare individuală a tratamentului.

Conceptul de depresie și semnele sale

Depresia este o proastă dispoziție prelungită, uneori chiar și luni de zile, timp în care o persoană simte un disconfort constant, vede lumea înconjurătoare în culori închise, încetează să simtă bucurie din comunicarea cu cei dragi, își pierde dorința de a-și face munca preferată, hobby-uri, bucurie. in fiecare zi, apare apatia si lenea fara cauza

Cel mai adesea, o astfel de condiție apare ca urmare a unui număr de factori psihotraumatici, pe care o persoană nu este în măsură să-i influențeze. Fiecare are propriile sale, dar în mod colectiv acestea sunt probleme personale, momente de muncă, boală sau decesul unei persoane dragi, divorț, pierderea câștigurilor bune, stare emoțională instabilă după naștere.

este
Adica acestea sunt schimbari negative in acele momente ale vietii care sunt cele mai multeimportant pentru o persoană și a cărei încălcare îl face pe cineva să sufere și să experimenteze, umplând toate gândurile și conștiința cu aceste experiențe.

Dar nu numai conștiința este afectată. Ca urmare, organismul începe să reacționeze la aceste modificări cu somn slab, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, consum excesiv de dulciuri, tulburări de memorie, migrene și tulburări gastro-intestinale.

După cum puteți vedea, natura depresiei este mai mult psihologică decât medicală, deci există posibilitatea de a face față bolii pe cont propriu, fără a apela la ajutor extern sau la utilizarea medicamentelor.

Cum să faci față bolii

La întrebarea „Cum să ajuți o persoană să iasă cu succes din depresie?” există multe metode și tehnici dovedite, de la medicinal la psihologic.

Dar cel mai eficient tratament începe cu conștientizarea de către pacient a gravității bolii și identificarea cauzelor bolii sale. Acesta este ceea ce va ajuta la începerea tratamentului atât independent, cât și cu ajutorul din exterior.

Cum să abordăm soluția problemei?

  1. După ce ați luat o decizie radicală, începeți cu un refuz categoric de a vă crește starea, căutând un panaceu pentru toate problemele legate de alcool, fumat sau droguri. La urma urmei, utilizarea lor provoacă doar o ușurare iluzorie temporară, care amenință apariția dependenței și un nou ciclu de depresie. Este mult mai dificil să scapi de obiceiurile proaste decât să scapi de depresia prelungită și severă.
  2. O schimbare a mediului sau a stilului de viață este un mare ajutor pentru privare. Daca se poate, ia-ti o vacanta si mergi sa vizitezi rudele apropiate sau prietenii care se vor bucura sincer pentru tine, mergi intr-o excursie sau la tara, mai aproape de aer curat si de natura. De asemenea, va fi foarte util să vă apucați de un nou hobby, să începeți să faceți jogging dimineața și să vă implicați în creativitate. În general, încercați să faceți ceva ce nu ați făcut înainteaceasta, vă va ajuta să obțineți noi impresii, să vă distrageți atenția de la gândurile triste și vă va permite să vă bucurați din plin de viață.
  3. sunt
    Încearcă să nu te retragi în tine, să comunici mai mult cu prietenii, să faci noi cunoștințe, să fii în cercul de oameni care sunt gata să te ajute și să te susțină în acest moment. Arată-ți mai multă grijă față de cei dragi care au nevoie de sprijinul tău. Nu înceta să te urmărești, te rog cu o nouă coafură, chestie, produse cosmetice. Urmărește un film bun, citește o carte interesantă, începe să ții un jurnal cu înregistrări ale emoțiilor tale bune.
  4. Munca fizică grea vă va ajuta să faceți față depresiei. Faptul este că în timpul activității musculare, hormonii fericirii - endorfinele, care sunt similare ca compoziție cu antidepresivele - sunt eliberați în organism. Dacă aveți o vilă, nu ezitați să săpați paturile și să plantați cartofi sau castraveți, dacă nu există - încercați să rearanjați mobilierul sau reparațiile generale, iar activitățile sportive pot fi incluse și aici.
  5. Când stresul este foarte prelungit și nu se vede un sfârșit, ești macinat de roata rutinei din viața de zi cu zi, încearcă să-ți schimbi activitățile. La urma urmei, o astfel de stare este adesea provocată de munca urâtă care nu aduce nici satisfacție morală, nici materială. Lăsați deoparte gândurile despre lipsa de speranță a situației, nu suportați-o, fiindu-ți teamă să schimbi ceva. A-ți petrece viața într-o afacere plină de ură înseamnă a te condamna la un sentiment constant de nemulțumire și deznădejde. Încercați să vă schimbați locul de muncă și, dacă acest lucru nu este posibil, găsiți o altă abordare sau schimbați-vă atitudinea față de aceasta. Aduceți diversitatea comunicării cu colegii, priviți actualitatea dintr-o perspectivă diferită. Poate că este timpul să-ți pornești propria afacere.
  6. Dacă consecințele depresiei se fac simțite prin insomnie, aparițieboli cronice, merită supus un examen medical. În caz de tensiune nervoasă, medicul va prescrie antidepresive și sedative. În această stare, yoga, masajele de relaxare, dansul și înotul sunt foarte utile. De mare ajutor la întrebarea „Cum să scapi de depresie?” remedii populare sub formă de diverse ierburi și tincturi. Infuziile de salvie, menta, valeriana, balsam de lamaie si mome au un efect deosebit. Ele pot fi luate pe cale orală sau adăugate la o baie caldă. Au o proprietate magică de a calma și de a promova un somn bun.
  7. Multe femei sunt predispuse la depresie postpartum, atunci când problemele sunt stivuite una peste alta. Printre acestea se numără nașterea dificilă, excesul de greutate, teama pentru bebeluș și teama de a greși, apariția responsabilității pentru viața și sănătatea unei mici ființe prețioase. Acest lucru se manifestă prin lacrimi, iritabilitate, lipsă de bucurie la nașterea unui copil. Prin urmare, atunci când răspunzi la întrebarea „Cum să scapi de depresia postpartum?”, încearcă să o înțelegi și să o accepți pentru tine. Mai întâi, chemați în ajutor o femeie mai în vârstă care are experiență cu copiii mici - o mamă, soacra sau doar o vecină cunoscută. În al doilea rând, nu vă fie teamă să fiți de acord cu familia și prietenii despre timpul liber, pe care trebuie să-l petreceți în excursii la cumpărături, hobby-ul, odihna și punerea în ordine.

Toate stările depresive încep în capul nostru, nu le lăsa să se prelungească mult timp. Consecințele pot fi destul de periculoase - de la modificări ale psihicului și apariția unor boli cronice până la dorința de a muri cât mai curând posibil.

Ține minte, viața este una și niciun nor întunecat nu ar trebui să-ți umbrească frumoasa existență!

Următorul

Cite?te ?i: