Scăpăm ușor de greutate cu o dietă lichidă

Printre diversele sisteme de nutriție care există astăzi, dieta lichidă este destul de populară. Este una dintre cele mai eficiente și rapide metode de a pierde în greutate. Ghidându-te de principiile sale, poți slăbi în jur de o duzină de kilograme în 10 zile, dar numai dacă respecti regimul.

Astfel de rezultate se bazează pe faptul că întreaga dietă constă numai din alimente asemănătoare terciului. Numele vorbește de la sine - folosiți numai alimente apoase și moi.

Dieta lichida pentru pierderea in greutate

Una dintre caracteristicile acestui sistem de nutriție este că este dezvoltat după metode medicale.

Este foarte des folosit de medici pentru combaterea excesului de greutate la pacientii obezi. De asemenea, această dietă este utilizată în complexul de pregătire preoperatorie pentru reducerea volumului stomacului la persoanele obeze.

Rezultatele unei diete lichide sunt pur și simplu uimitoare: cifra medie fluctuează în jurul a 10 kg pe săptămână. Ciudat, dar un fapt!

De ce alimentele lichide sunt atât de eficiente în pierderea kilogramelor în plus?

Există o cantitate mare de apă în alimente. După cum știți, apa, datorită volumului său, potolește perfect foamea. În același timp, este un lichid cu conținut scăzut de calorii, prin urmare, din punct de vedere al slăbirii, este extrem de benefic în timpul slăbirii.

Consistență moale. Produsul, care conține mult H2O, are o structură lejeră și moale, care va fi ușor digerată și consumată complet, fără reziduuri. Aceasta înseamnă că amenințarea depunerilor de grăsime este exclusă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că digestia rapidă a alimentelor contribuie la accelerarea metabolismului, iar aceasta, la rândul său, duce la pierderea rapidă în greutate.

Procese biochimice în corp și apă. Se poate spune că succesul planului depinde de particularitățile structurii corpuluio persoana Cert este că lipoliza (procesul de ardere a grăsimilor) este imposibilă fără o anumită cantitate de apă, deoarece sinteza proteinelor care sunt responsabile pentru consumul de celule adipoase nu are loc.

Din acest motiv, persoanele care stau pe hrana lichidă notează că scăderea în greutate a crescut în primele zile. Acest lucru se datorează unui nivel suficient de lichid, care este necesar pentru ca organismul să scape de kilogramele în plus. În viitor, greutatea va scădea mai constant, în medie cu 700 g - 1 kg pe zi.

Menținerea echilibrului apei. Cu alte cuvinte, o persoană nu este expusă riscului de deshidratare - principala problemă a tuturor celor care urmează o dietă. Dacă în timpul pierderii în greutate există slăbiciune, starea de spirit devine deprimată, oboseala învinge, atunci acestea sunt primele semne de deshidratare. Deficiență de alimente - deficiență de apă conținută în ea. Dezechilibrul de apă duce la rezultatul opus - pierderea în greutate se oprește.

În concluzie, putem spune că rețetele sistemului de dietă lichidă au 3 avantaje care contribuie la pierderea excesului de greutate:

ameliorarea rapidă a foametei;
accelerarea arderii grăsimilor și a metabolismului;
menținerea corpului în tonus la nivelul cerut.

Produsul principal este apa plata

Ca exemplu, putem cita obezitatea animalelor de companie, care este foarte frecventă în ultima perioadă, în special la pisici. Ideea este că nu există suficientă apă obișnuită în dieta pisicii. În cea mai mare parte, animalele sunt hrănite cu furaj uscat, care aproape că nu conține H2O, motiv pentru care apare excesul de greutate.

În plus, apa este o metodă naturală de slăbit, care nu poate dăuna organismului. De exemplu, pe el se bazează cunoscutul post terapeutic. Cu toate acestea, postul este o metodă foarte strictă de a scăpa de kilogramele în plus, așa că este necesar să se consulte în prealabil cu un specialist.

dieta lichida,calculat pe o săptămână, tot pe bază de apă, este absolut inofensiv. Sau un alt exemplu este o zi de descărcare pe castraveți. Principiul aici este același – apa conținută în aceste fructe obligă organismul să scape rapid de celulele adipoase acumulate.

Un alt factor important este faptul că H2O, primit și absorbit împreună cu alimentele, contribuie la pierderea în greutate mai bine decât lichidul obișnuit băut pe stomacul gol. Când o persoană bea un pahar de apă obișnuită, aceasta din urmă intră în organism și începe procesul de lipoliză (neutralizarea grăsimilor), deoarece lichidul este suficient.

Când mâncarea și apa nu au ajuns, atunci substanțele necesare pentru producerea proteinelor nu sunt suficiente. Dacă nu există proteine, atunci nu există energie, deci grăsimea subcutanată normală nu este arsă.

Regimul implică în mod necesar aportul atât de alimente, cât și de apă în același timp, de exemplu, sunt potrivite produse precum chefirul, fulgii de ovăz lichid, mâncarea pentru copii cu fructe etc.

Datorită acestei abordări, organismul primește toți nutrienții și apa necesare pentru arderea celulelor adipoase, iar conținutul caloric al alimentelor rămâne scăzut. Astfel, procesul de eliminare a grăsimilor se va desfășura fără întârzieri și într-un ritm activ.

Meniu dietetic pentru 5 zile

Alimentele care conțin un procent ridicat de umiditate ar trebui incluse în dietă. Trebuie remarcat faptul că alimentele solide nu trebuie spălate cu apă, este necesar să se consume mai întâi produse apoase. Meniul de dieta lichida trebuie sa includa legume, care prin natura lor contin apa subterana utila (structurata). Sunt incluse și fructele care conțin o cantitate mare de lichid.

Ratie aproximativa:

prima zi: mic dejun - fulgi de ovaz lichid, castraveti (3 buc), ceai verde fara zahar (100 ml); prânz - supă de legume (250 ml), chefir cu minimprocent de grăsime (200 ml); cina - muesli umplut cu lapte sau suc (1 farfurie);
a doua zi: mic dejun - iaurt amestecat cu branza, ceai; prânz - supă de hrișcă cu lapte; cina - roșii (3), castraveți (2);
a treia zi: micul dejun – o farfurie de muesli cu suc sau lapte, un pahar de lapte; prânz - supă de legume; cina - o jumătate de litru de chefir;
a patra zi: mic dejun - 3 mere, suc de portocale; prânz - bulion de pui, ceai; prânz - fulgi de ovăz umplut cu apă clocotită, ceai;
ziua a cincea: mic dejun - iaurt de băut (400 ml); prânz - două pahare de suc de legume la alegere, câteva roșii; cina - fulgi de ovaz umplut cu apa clocotita.

Caracteristicile dietei

Cel mai bine este să începeți procesul de slăbire cu produse din cereale și să adăugați legume care conțin apă subterană naturală. Puteți bea o ceașcă de ceai verde la micul dejun sau la prânz (înainte sau după masă). La prânz se lasă supele de legume (șchi, borș etc.).

Este obligatoriu chefirul, care favorizează asimilarea nutrienților din alte alimente. Cina ar trebui să fie ușoară și hrănitoare, de exemplu, musli. Rețetele pot fi variate la discreția dumneavoastră, principalul lucru este să urmați principiile acestui sistem alimentar.

În a doua zi începe procesul de lipoliză. Un mic dejun ușor cu lactate și ceai ar trebui să contribuie la acest lucru. Supele de lapte pentru prânz saturează organismul cu carbohidrații necesari. O cină ușoară în a doua zi îți va permite să arzi depozitele de grăsime, chiar și în timp ce dormi.

Din punct de vedere al dieteticii, micul dejun optim este musli cu suc sau lapte, deoarece acestea constau aproape in totalitate din carbohidrati. Prânzul nu ar trebui să supraîncărce corpul cu calorii, de exemplu, supa de legume va stimula activ activitatea tractului gastrointestinal.

Perioada optimă a unei diete lichide este de 5 zile, dar este posibilă o prelungirepe săptămână și până la 10 zile.

Ca lichid suplimentar, varianta ideală este apa, băuturile necarbogazoase fără zahăr. De asemenea, nu vă puteți refuza apa minerală fără gaz.

O dietă lichidă arde perfect depunerile de grăsime în exces de pe stomac, fese și coapse. Puteți pierde cu ușurință 4-5 kg în cinci zile. Să aveți o slăbire plăcută și ușoară!