De ce jeleul de ovăz este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate

Anterior

De ce cerealele sunt cel mai des alese ca produs principal pentru pierderea în greutate? Este simplu: fibrele accelerează procesele metabolice, iar carbohidrații și substanțele utile ajută organismul să mențină necesarul de energie și capacitatea de a duce o viață activă. Toate aceste componente sunt prezente în cereale, cu unele particularități, în funcție de soi.

De aceea, cerealele sunt alese ca principal produs pentru pierderea în greutate. Ovăzul este una dintre cele mai utile cereale.

Ovăz pentru pierderea în greutate

jeleul
Pierderea activă în greutate este împărțită în 2 etape pentru organism. În primul rând, trebuie să scapi de impurități, să îndepărtezi excesul de apă, să accelerezi procesele metabolice, altfel greutatea va rămâne aceeași.

În al doilea rând, factorul de stres cauzat de schimbarea dietei și de lipsa hranei trebuie redus la minimum și trebuie asigurată cantitatea necesară de energie pentru viața normală.

Ovazul se remarca din gama generala de cereale pentru slabit.

Conține un set complet de vitamine din grupa B și un set unic de micro și macroelemente - 4 substanțe cele mai importante pentru organism în cantități mari:

  • potasiu;
  • fosfor;
  • magneziu;
  • calciu.

De asemenea, conține beta D-gluconat. Această polizaharidă nu este absorbită de organism, dar încetinește procesul de asimilare a substanțelor zaharoase și a colesterolului dăunător, le elimină din organism.

Dar chiar și cea mai utilă cereală pentru pierderea în greutate, preparată sub formă de terci, nu poate da complet o senzație de sațietate. Deci, stomacul, care se simte foame, va mânca mucoasa cu un exces de acid clorhidric.

Dacă alegeți jeleu în loc de terci ca fel principal, mucusul și compușii amidonați din acesta vor proteja pereții stomacului. Deci, se dovedește că după prepararea jeleului de ovăz pentru pierderea în greutate, și de laveți scăpa de excesul de greutate și nu vă veți dăuna sănătății.

Jeleu pentru pierderea în greutate

Atunci când alegeți rețete de jeleu de ovăz pentru pierderea în greutate, trebuie să știți că acest fel de mâncare necesită timp pentru a fi pregătit și are un gust destul de specific care nu le place tuturor.

Efectul adecvat în pierderea în greutate poate fi obținut dacă înlocuiți 2 sau 1 masă pe zi cu jeleu - prânz și micul dejun, dacă alegeți o dietă mai strictă și doar micul dejun - timp de o lună.

Puteți alege o altă metodă de slăbire cu ajutorul jeleului, dar este la fel de blândă. Jeleul se consumă în fiecare zi câte 100 g înainte de fiecare masă. Desigur, dieta ar trebui să fie dietetică: legume, fructe, carne slabă.

În timpul dietei, este posibil să slăbiți 4-5 kilograme, cu unul mai strict, este posibil să obțineți un rezultat semnificativ în pierderea în greutate - 7-8 kg de greutate. Un bonus suplimentar va fi îmbunătățirea stării și culorii pielii feței - dacă dieta nu trebuie întreruptă din cauza gustului. Totuși, ca alternativă la ovăz, te poți răsfăța uneori cu jeleu din in sau orez pentru slăbire și, astfel, îți poți diversifica dieta.

Cum să gătești un fel de mâncare sănătos de „scădere în greutate”.

Cel mai simplu mod de a găti jeleu de ovăz pentru pierderea în greutate. Se sortează un pahar de crupe, se spală sub jet de apă, se toarnă apă rece fiartă, decantată în prealabil și curățată cu un filtru și se fierbe timp de 4-5 ore. În timpul fierberii, când apa fierbe, se adaugă.

este
Când ovăzul devine moale, strecurați lichidul. Boabele sunt zdrobite, adăugate înapoi în lichid și lăsate să se îngroașe. Puteți mânca când vasul s-a răcit la temperatura camerei.

O altă rețetă pentru un preparat sănătos. Acest jeleu ajută mai eficient organismul să se curețe de impurități și să accelereze metabolismul. Prepararea lui este necesară pentru cei care au ales înainte metoda de slăbire cu consumul de jeleucu fiecare masă.

Trebuie să pregătiți:

  • ovăz - un pahar;
  • pâine de secară - 50 g;
  • chefir - jumătate de pahar;
  • smântână - 1 lingură;
  • apă fiartă - 2 l.

Toate ingredientele se pun într-un borcan de 3 litri, gâtul este acoperit cu o cârpă curată sau tifon - cârpa este pliată în mai multe straturi, înfășurată cu un fir - astfel încât să țină. Totul este pus într-un loc cald. Depozitul are aproximativ 72 de ore de călătorie.

Apoi substanța rezultată este filtrată - lichidul este scurs și pus pe foc lent. Amestecandu-se continuu, se lasa sa fiarba. După ce totul a fiert, puneți recipientul deoparte și așteptați ca vasul rezultat să se răcească.

Daca nu ai avut de-a face cu ovazul, poti face jeleu din Hercules.

Pentru pierderea în greutate, este la fel de util ca cerealele naturale:

  • Apă caldă fiartă - 30°С, 1,5 l, turnați un pahar de "Hercules" într-un borcan de 3 litri. Adăugați un sfert de pahar de chefir sau o lingură de smântână. Recipientul este plasat într-un loc întunecat.
  • După 2 zile, amestecul este filtrat, sedimentul este spălat, se combină din nou și se lasă încă 18-20 de ore, adăugând apă - ar trebui să fie de 3 ori mai mult decât suspensia.
  • Substanța care s-a stratificat deja - deasupra va fi apă curată, în partea de jos sediment de ovăz - se separă, amestecul se pune într-un borcan și se pune la frigider. Suspensia se păstrează până la 3 săptămâni.

De îndată ce este necesar să gătiți jeleu pentru pierderea în greutate, 5-7 linguri din acest suspensie sunt diluate în 500 ml de apă, fierte până la consistența unei gemuri subțiri. Acest fel de mâncare este potrivit pentru diete mai stricte - se mănâncă în loc de o masă cu pâine brună.

Opțiuni alternative

Ca opțiuni alternative pentru pierderea în greutate, puteți găti jeleu de orez pentru pierderea în greutate sau o băutură de in.

Un paharorezul se cerne, se spală, se toarnă cu apă rece peste noapte. Gatiti dimineata timp de 2-3 ore, turnand 2,5 litri de apa, pana cand orezul se descompune in terci si apa fierbe. Nu închideți capacul, amestecați periodic.

Apoi decoctul este îndulcit, sărat, completat cu apă până la consistența dorită, fiert și gata de mâncat. Jeleul de in ajută nu numai la curățarea organismului, ci și la vitaminizarea acestuia, deoarece fructele sau fructele de pădure sunt folosite în mod necesar la gătit.

ovăz
Seara, semințele de in se toarnă cu apă, dimineața totul se amestecă, se pune pe foc, se adaugă bucăți de mere în lichid, cireșe - orice este la îndemână - se fierb până la o consistență vâscoasă.

Există un alt mod de a găti semințele de in. La prepararea compotului de fructe, se adaugă semințe de in în proporție: un pahar de băutură - o lingură de semințe. Se aduce la fierbere și se lasă să se răcească. Inul se umflă și se dovedește a fi aproape jeleu.

Poți afla dacă jeleul este util pentru slăbit doar experimental, atunci când simți în corpul tău lejeritatea dorită. Și atunci te vei ridica pe cântar și te vei bucura.

Trebuie să slăbiți cu jeleu în cursuri - nu mai mult de 3 ori pe an. Dacă nu mâncați alimente grase și prăjite între mese cu adaos de jeleu, duceți un stil de viață activ, greutatea nu se va întoarce.

Următorul

Cite?te ?i: