Cum să scapi de colesterolul ridicat

Anterior

Odată cu vârsta, corpul uman se uzează, în urma căruia apar probleme de sănătate. Una dintre problemele cu care se confruntă mulți oameni de la o vârstă fragedă este colesterolul crescut.

Tratamentul colesterolului ridicat presupune consultarea obligatorie cu un medic, precum și un stil de viață sănătos.

Ce este colesterolul?

O substanță numită colesterol participă la procesele metabolice, contribuie la formarea de noi celule, sintetizează hormoni și vitamina D. Într-o măsură mai mare, intră în corpul uman prin alimente. Doza zilnică de colesterol consumată de către o persoană nu trebuie să depășească 5 mmol/l

ridicat
Colesterolul inert din beta-lipoproteinele de densitate scăzută (LDL, LDL, LDL) se depune pe pereții vaselor de sânge. Acesta este colesterolul rău. Conduce la dezvoltarea aterosclerozei, blocând vasele de sânge și formând plăci de colesterol.

„Ruda apropiată” a acestuia - colesterolul bun - poate ajuta în lupta împotriva colesterolului rău. Este format din alfa-lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL, HDL) și participă la procesele vitale ale corpului nostru.

Cu o examinare sistematică, este mult mai ușor să identifici problema, deoarece este practic imposibil să recunoști simptomele. Cauzele colesterolului crescut în sânge sunt cel mai adesea obiceiurile proaste, stresul, alimentația deficitară și activitatea fizică redusă.

La multe femei, nivelul colesterolului crește în perioada de purtare a copilului. Cauzele creșterii colesterolului în timpul sarcinii sunt legate de accelerarea proceselor metabolice și oxidative din organism, sinteza hormonilor crește, iar colesterolul este utilizat mai intens de către glande.

Astfel, nu există motive speciale de îngrijorare, deoarece după naștere, corpul copilului treptatnormalizează procesele și problema va fi rezolvată de la sine. Cu toate acestea, dacă în timpul sarcinii nivelul colesterolului din sânge depășește norma de mai mult de două ori, este necesar să se efectueze o examinare suplimentară pentru a preveni consecințele negative.

Tratament

Tratamentul medical al colesterolului ridicat presupune administrarea de medicamente care normalizează nivelul lipidelor din sânge. În plus, medicul trebuie să examineze pacientul pentru prezența bolilor concomitente și să ia în considerare posibilele reacții secundare atunci când scrie o rețetă.

Puteți reduce în mod independent nivelul colesterolului cu ajutorul unei diete. Dieta pentru colesterol ridicat se bazează pe consumul de produse care conțin o cantitate minimă din această substanță. Adică, toate alimentele grase și prăjite, produsele de cârnați și carnea afumată sunt excluse.

Este necesar să creșteți rata consumului zilnic de fructe și legume. Este absolut necesar să bei un pahar de produs din lapte fermentat înainte de a merge la culcare. Apropo, această regulă se aplică unei abordări generale a alimentației sănătoase. Sucurile de legume proaspăt stoarse vor fi și ele utile: morcov, castraveți, țelină, sfeclă roșie etc.

Alimente care cresc colesterolul:

  • scapi
    untură, margarină, unt, untură, ulei de palmier;
  • rață, gâscă, miel gras, porc, ficat, creier, rinichi;
  • carnati, bacon, carnati, sunca, busteni;
  • supe pe bulion de carne;
  • terci de gris;
  • Paste;
  • maioneză;
  • caviar negru și roșu, creveți, calmar;
  • gălbenuș de ou;
  • patiserie cu unt;
  • lapte condensat, smântână, smântână, brânzeturi;
  • fast food;
  • sare de masă, zahăr;
  • nuci de cocos, fructe uscate indulcite;
  • măcriș, ridiche;
  • ciocolata alba si lapte, inghetata, produse de cofetariecu crema;
  • cacao, ceai tare.

Această dietă nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la mâncărurile tale preferate. Pur și simplu este necesar să înlocuim unele produse cu „frații” lor mai folositori. Este de preferat să gătiți alimentele cu abur - în acest fel, un număr mai mare de oligoelemente utile și vitamine nu vor fi distruse sub influența temperaturilor ridicate.

De asemenea, ar fi bine să menționăm cuptoarele - alimentele coapte nu sunt mai puțin gustoase decât prăjelile, dar, în același timp, practic nu dăunează.

Alimente recomandate pentru dietă:

  • leguminoase;
  • terci de hrișcă și ovăz;
  • legume și fructe (cel puțin 400 g pe zi);
  • carne slaba de vita, curcan si pui (carne alba fara piele grasa), iepure;
  • pești de mare de curenți reci, midii;
  • supe de legume și cereale, urechi;
  • fursecuri cu fulgi de ovaz, produse de patiserie cu adaos de tarate si din faina macinata grosier;
  • jeleu, înghețată;
  • nuci și migdale, alune;
  • sucuri neindulcite, sucuri, ceai verde, preparate din plante, decoct de macese;
  • produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, lapte acru);
  • muștar, lămâie, oțet, ardei iute;
  • ulei vegetal, în special ulei de măsline.

scapi
Aderarea la o dietă cu colesterol ridicat în sânge ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, deblochează vasele de sânge și previne formarea depozitelor de ateroscleroză.

În plus față de dietă, este necesar să se reducă consumul de alcool, să se renunțe la fumat, să se efectueze regulat exerciții fizice, prevenind astfel dezvoltarea hipodinamiei. Adică, în primul rând, este necesar să se elimine cauzele creșterii colesterolului din organism.

Următorul remediu popular ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge: amestecați un pahar de smântână cu conținut scăzut de grăsimi cu rădăcină de hrean rasă. Acest amestectrebuie luat în timpul meselor de 4 ori pe zi.

Urmarea recomandărilor date în acest articol nu este dificilă, dar va evita dezvoltarea sau exacerbarea multor boli asociate cu colesterolul crescut în sânge. Alimentația sănătoasă și adecvată este o modalitate directă de a îmbunătăți calitatea vieții și longevitatea!



Următorul

Cite?te ?i: