Cum să scapi de somnolență și să pui copilul în pat

Dorința de a dormi în timpul zilei nu este neobișnuită. Mulți oameni sunt familiarizați cu afecțiunea când ochii se închid în timpul pauzei de masă.

Căutăm un motiv

De ce vrei să dormi după-amiaza când încă mai este lumina soarelui și trebuie să lucrezi?

Pot exista multe motive pentru această condiție:

Prima dintre ele este lipsa de somn. Se crede că un adult ar trebui să petreacă cel puțin 8 ore în somn. Dacă această normă este mult mai mică, atunci există o lipsă de somn;
Al doilea motiv este oboseala. Dacă sunteți într-o stare de activitate crescută timp de câteva zile în comparație cu ritmul obișnuit, atunci durata repausului nocturn ar trebui să crească. În același timp, nu este absolut important ce fel de activitate - fizică sau psihică;
Somnolență după masă. Apare ca urmare a consumului de energie pentru digerarea alimentelor. După o cină „grea”, vrei să dormi mai mult decât după una uşoară;
Lipsa oxigenului în cameră. Organismul simte o lipsă și încearcă să se scufunde într-o stare de somn, când consumul de oxigen este minim. Acest lucru este valabil și pentru o scădere a presiunii atmosferice. Ar trebui doar să ieși în aer curat și să respiri adânc de câteva ori;
Lipsa de vitamine;
Sânge gros. Fumatul și consumul de cantități mari de cafea îngroașă sângele și îngreunează transportul nutrienților în organism. În acest caz, se recomandă să beți multă apă - aproximativ 10 pahare pe zi;
Somnolența la legănare apare la nivel subconștient. Cu tremuratul pe termen lung, aparatul vestibular funcționează defectuos, astfel încât corpul include o așa-numită reacție de protecție. Cu cât aparatul vestibular al unei persoane este mai mic, cu atât se instalează mai repede somnolența.

De obicei, adulții încearcă să bea mai multă cafea, cu toate acestea, acest lucru are un efect negativ asupra proprietăților sângelui. Trebuie doar să petreci puțin timp în aer curatin aer Ceaiul verde cu adaos de felie de lămâie este foarte revigorant.

Există o părere că ciclul de somn este de două ore și dacă o persoană se trezește în acest timp, dorința de a dormi îl va bântui pe tot parcursul zilei, adică susținătorii acestei ipoteze cred că este necesar să se odihnească timp de 2, 4 , 6, 8 sau 10 ore.

Una dintre cele mai eficiente metode de combatere a somnolenței diurne este o activitate interesantă, deși nu este atât de ușor să îndeplinești această cerință la locul de muncă.

Somnul de zi al copiilor

Copiii, spre deosebire de adulți, rezistă destul de des la odihna în timpul zilei. Mulți părinți se plâng că copilul nu doarme ziua sau că somnul lui este destul de prost. Astfel de fenomene apar nu numai ziua, ci și noaptea.

Copiii nu pot dormi ca adulții, deoarece modelul lor de somn este complet diferit de cel cu care sunt obișnuiți părinții lor.

De ce dorm prost copiii în timpul zilei?

Starea de somn alternează între două faze - somn rapid și somn lent. Prima fază nu durează mult, o persoană doarme superficial, se poate trezi repede, își schimbă adesea poziția și visează în acest moment.

Faza lentă este caracterizată de somn profund. În acest moment, corpul este nemișcat, globii oculari nu fug, persoana este complet relaxată. Cu toate acestea, la bebeluși, faza rapidă prevalează față de faza lentă, astfel încât copilul de multe ori nu doarme normal atât ziua, cât și noaptea.

Este de remarcat faptul că un vis este un moment destul de tulburător, deoarece visele nu sunt întotdeauna plăcute. În același timp, o persoană își pierde controlul asupra ei înșiși, asupra vieții sale și asupra spațiului înconjurător.

Problemele cu adormirea pot apărea nu numai la copii, ci și la adulți. De exemplu, adolescenții și bărbații tineri dorm bine, dar de îndată ce această perioadă se încheie, apare tensiune din cauza stresului acumulat.

Motivul insomniei poate fi pur și simplu frica de a adormi. Și copiii în acest sens sunt mult mai vulnerabili decâtadultii De exemplu, un adult își va imagina oi, poze drăguțe, pentru a se calma. Dar nou-născuții nu pot face asta.

Când închid ochii, lumea din jurul lor dispare și poate fi înfricoșătoare. De aceea, părinții ar trebui să facă tot posibilul pentru a-și ajuta copiii să adoarmă și pentru a face adormit cât mai plăcut posibil.

În plus, mamele și tații extrem de îngrijorați își pot transfera anxietățile și fricile copiilor lor - acesta este un fapt. Cu cât părinții își fac mai multe griji, cu atât copilul va dormi mai rău. Este necesar să-l faceți pe copil să înțeleagă că după somn lumea din jurul lui nu va merge nicăieri, că mama îl va întâlni zâmbind și va vorbi și se va juca din nou. Cu timpul, copilul se va obișnui, va fi mai bine să adoarmă și să doarmă mai liniștit.

Se pare că nou-născutul nu doarme bine ziua

Foarte des, părinții cred că copilul nu doarme bine, deși de fapt totul este în regulă. De exemplu, după alăptare, bebelușul a dormit doar 40 de minute. Cu toate acestea, mama nu ține cont de faptul că în timpul hrănirii este posibil să fi ațipit și el. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze mai atent dacă bebelușul doarme sau chiar doarme.

Un vis bun s-a transformat într-unul rău

Somnul poate fi perturbat după împlinirea a 6 luni. În acest moment, copiii pot deja să stea, unii să se târască, să se răstoarne din spate în burtă etc. O lume nouă se deschide pentru ei, așa că în timpul zilei nu se odihnesc pe deplin, iar până seara oboseala se acumulează și se transformă într-o noapte proastă de odihnă. În plus, bebelușul poate cere adesea sânul, deoarece nu a mâncat în timpul zilei din cauza jocurilor.

Cum să adormi un copil în timpul zilei?

Pentru a adormi bebelușul, este necesar să-i creezi cea mai confortabilă atmosferă, după crearea căreia poți începe:

Eliminați iritanții;
Confortabil de purtat;
Bun de hrănit;
O baie caldă sau un masaj va relaxa nou-născutul. Este foarte util să efectuați aceste proceduriînainte de culcare;
Muzica calmă, cum ar fi cântecele de leagăn, sunetele naturii, promovează relaxarea. Poți citi un basm cu o voce monotonă;
Se foloseste si aromaterapia, se recomanda uleiurile de lavanda sau iasomie;
Un bebelus care plange si nu vrea sa adoarma poate fi linistit sa doarma intr-un carucior, patut sau i se poate da o suzeta;
Se observă că bebelușii dorm bine în aer curat, așa că poți să ieși afară sau să aerisești bine camera.

A adormi un copil mai mare în timpul zilei este, de asemenea, destul de simplu. Până la vârsta de 2 ani, ar trebui să dezvolte un anumit regim. În plus, ritualurile de culcare vă vor ajuta. Toți copiii adorm diferit.

Puteți încerca să mângâiați spatele sau capul, să cântați un cântec de leagăn, să citiți un basm, să porniți muzica. Pentru ca copilul să doarmă mai bine, trebuie să-și consume toată energia în timpul zilei.

Cum să adormi un copil obosit?

Multe mamici s-au confruntat cu fenomenul cand copilul vrea sa doarma, dar nu poate sa adoarma. În acest caz, este necesar să se respecte cu strictețe regimul zilnic. Faptul este că sistemele de frânare ale unui organism mic încă nu funcționează bine și au nevoie de ajutor.

Este necesar să se dozeze impresia de firimituri, să se regleze vizitele oaspeților etc. Dacă ați cusut timpul de ouat, atunci trebuie să dați mai întâi sânul, puteți înfășura mânerele, spălați cu apă rece.

O problemă separată este necesitatea înfășării. Părinții moderni nu văd nevoia unui astfel de eveniment. Cu toate acestea, merită să înfășurați puțin mânerele, deoarece copilul cade într-un somn liniștit. La început pare că copilului nu îi place, dar nou-născutul nu poate cunoaște astfel de senzații. Mișcările sunt încă complet arbitrare, așa că înfășarea va calma puțin copilul.

De asemenea, merită menționată nevoia de rău de mișcare. Fătul din pântecele mamei a fost legănat de mișcările corpului, deci după naștereva fi indicat să legănați copilul în brațe. Îi va aminti de senzațiile intrauterine, care vor avea un efect calmant.

Repaus articular

Co-sleelingul este permis timp de până la șase luni. În acest moment, este necesar atât pentru mamă, cât și pentru copil. Părinții nu ar trebui să se trezească des pentru a hrăni. Și copilul va fi mai calm. Cu toate acestea, după 6 luni, copilul trebuie să părăsească periodic patul părintelui.

La început, puteți permite doar un somn separat în timpul zilei, apoi doar jumătate din noapte și, în cele din urmă, puteți trece la unul separat cu drepturi depline. Este de remarcat faptul că separarea finală ar trebui să aibă loc împreună cu înțărcarea.

Când va dormi bine copilul?

Această întrebare îi îngrijorează pe aproape toți părinții. Cel mai adesea, primele rezultate pozitive sunt observate în perioada de înțărcare. Dacă în acest moment hrănirea naturală nu este înlocuită cu o suzetă sau un biberon, somnul bebelușului se va îmbunătăți semnificativ. Acest lucru se întâmplă pentru că nimic nu distrage atenția copilului într-un vis: nici vezica urinară, care trebuie golită, nici intestinul, care digeră alimentele.

De obicei, până la vârsta de doi ani, somnul se îmbunătățește semnificativ, dar în această perioadă apar și primele vise rele. Vine vârsta când psihicul este copt pentru frici.

Nou-născuții nu se tem, sunt îngrijorați, iar bebelușii mai mari au temeri specifice. Vise liniștite pentru tine și copilul tău!

Următorul