Ce se va întâmpla dacă renunți la zahăr

Anterior

Ciocolata, chifle dulci, produse de patiserie, prajituri, bomboane umplu viata de bucurie. Zahărul din compoziția lor excită părțile creierului responsabile de senzația de plăcere. Ca rezultat, starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește pentru o perioadă scurtă de timp.

Dar acesta este singurul efect pozitiv pe care zahărul îl are asupra organismului. Există mult mai multe efecte negative. Să ne dăm seama ce se va întâmpla dacă renunți complet la zahăr.

Efectul zahărului asupra corpului uman

dacă
Efecte negative ale zahărului:

  1. Perturbarea sistemului endocrin, ducând la diabet, psoriazis și alte boli.
  2. Creșterea presiunii.
  3. Scăderea imunității.
  4. Provocarea bolilor cardiovasculare, a tumorilor canceroase, a bolilor creierului.
  5. Deteriorarea memoriei.
  6. Tulburări digestive, balonare.

Zahărul promovează producția de cortizol, hormonul stresului. Trezire dificilă de dimineață, somn slab, oboseală inexplicabilă în timpul zilei - toate acestea pot fi cauzate de consumul de dulciuri.

De asemenea, zaharul duce la scaderea productiei naturale de dopamina, ceea ce duce la o stare depresiva, depresie si plictiseala.

Ten lent, „pungi” sub ochi, pigmentare – așa-numita față de zahăr – sunt, de asemenea, manifestări ale consumului excesiv de dulciuri. Acest efect se realizează datorită inițierii unei reacții inflamatorii - glucurare.

Sweet crește producția de insulină, care împiedică organismul să folosească grăsimea ca combustibil. Ca urmare, zaharul devine gras si creste in greutate (mai ales in solduri si talie). Excluderea dulciurilor din dietă normalizează procesele legate de producția de insulină - organismul începe să ardă calorii, iar greutatea revine la normal.

Consecințele negative ale renunțării la zahăr. Demolare

Poate curge respingerea rapidă în primele ziledureros Condiția seamănă cu o dependență de droguri. Există dorința de a mânca alimente cu carbohidrați, care compensează lipsa de zahăr și îmbunătățește starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp. După ceva timp, este nevoie să repeți sentimentul. Aceasta este o schemă standard de dependență. Temperamentul și chiar agresivitatea pot apărea atunci când renunțați la dulciuri.

Cum să faci respingerea mai ușoară

Este posibil să renunți la zahăr pentru totdeauna? O persoană se obișnuiește cu dulciurile din copilărie. Pentru o retragere nedureroasă, experții recomandă reducerea treptată a cantității de consum.

renunți

  • Găsiți motivul pentru care pofta de dulciuri. Utilizarea sa este cel mai adesea asociată cu o dispoziție proastă. Pentru a minimiza consumul, ar trebui să înlocuiți ciocolata sau pâinea cu ceva care să aducă și emoții pozitive.
  • Stabiliți o dietă: mâncați de 5-6 ori pe zi în porții mici, cu pauze de cel mult 4 ore.
  • Atenție la utilizarea zahărului ascuns în sosuri, ketchup, pâine și alte produse.
  • Includeți mai mulți carbohidrați sănătoși în dieta dvs. - vă mențin să vă simțiți satul.
  • Înlocuiește zahărul cu miere, dulciurile cu fructe și fructe uscate. Fructoza conținută în ele nu este doar utilă, ci va satisface și nevoia emoțională a organismului de dulciuri.
  • Dacă este dificil să renunți imediat, poți reduce treptat cantitatea de zahăr, de exemplu, la o lingură în loc de două.

Consecințele pozitive ale renunțării la zahăr pentru organism

Cea mai bună motivație pentru a renunța complet la un obicei prost este să cunoști rezultatul. Și include:

  1. Pierdere în greutate.
  2. Creșterea imunității.
  3. Normalizarea somnului.
  4. Creșterea concentrării atenției.
  5. Față elastică, tonifiată, piele netedă, curată, cu o strălucire naturală datorită încetării distrugerii colagenului.
  6. Dinți sănătoși. Mareo parte din zahărul folosit rămâne pe dinți sub formă de placă dentară. Bacteriile orale interacționează cu ea, formând acid care distruge smalțul dinților. Începe să se decojească și să se rupă chiar și după periajul cu periuța de dinți.
  7. Îmbunătățirea funcției hepatice.

Rezumând, aș dori să subliniez doar câteva schimbări pozitive care vor avea loc în corpul tău: pielea ta se va îmbunătăți, vei simți un aflux de energie și putere, sistemul tău imunitar va deveni mai puternic și mai sănătos, iar creierul tău va începe să-și amintească chiar și cele mai complexe informatii.



Următorul

Cite?te ?i: