Cocktailuri cu lapte acru pentru pierderea în greutate

Kefirul este un produs special care este adesea folosit în anumite diete. Promovează pierderea rapidă în greutate și, în același timp, păstrează activitatea vitală normală a organismului - normalizează metabolismul, echilibrează echilibrul acid din intestine, este ușor de absorbit și întărește sistemul imunitar.

Alte produse sunt adesea folosite împreună cu acesta: ghimbir, verdeață, castraveți, tărâțe sau țelină.

Alegere

Alegeți acest produs din lapte fermentat pe baza a 3 criterii:

Grăsime Nutriționiștii recomandă un procent sau chefir complet fără grăsimi pentru pierderea în greutate. Dar în zilele de descărcare, este mai bine să folosiți 2,5% grăsime pentru a preveni o lipsă excesivă de calorii, din cauza căreia organismul poate intra în modul „rezerve”;
Data expirării. Cu cât produsul lactat fermentat este mai proaspăt, cu atât își păstrează mai multe proprietăți utile. Pentru pierderea in greutate este foarte important ca acesta sa aiba efect laxativ, diuretic fara a perturba echilibrul tractului gastrointestinal;
Productie. Este optim dacă ai în meniu un produs de casă care poate fi preparat folosind aperitive uscate.

Principiul acțiunii

Kefirul ajută organismul să scape de kilogramele în plus. Dar cum și în detrimentul a ceea ce se întâmplă asta?

Iată secretele lui:

Conținut minim de calorii. Cu un deficit de calorii, organismul începe să ia energie din rezervele de grăsime;
Elimina rapid si eficient senzatia de foame. Stomacul se umple, iar creierul primește un semnal că corpul este plin;
Este bine absorbit, permite corpului să fie într-o formă excelentă. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de proteine, oligoelemente și vitamine.

Rețete de cocktail

Cu ghimbir

Combinația de lapte acru cu diverse produse dă rezultate excelente. Kefirul cu ghimbir funcționează eficient pentru pierderea în greutate. Ghimbirul este un condiment aromat care sporește proprietățile unui produs din lapte fermentat.

Pregătirea unui astfel de cocktail este simplă, cel mai bine este să o faceți imediat înainte de consum, acest lucru vă va permite să obțineți efectul maxim:

Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - un pahar;
Ghimbir tocat - o lingură;
Scorțișoară - o jumătate de lingură;
Ardei roșu măcinat - pe vârful unui cuțit.

Preparare - turnați produsul lactat fermentat într-un pahar, adăugați ghimbir tocat, amestecați. Apoi adăugați o jumătate de lingură de scorțișoară și niște piper roșu măcinat, amestecați din nou - băutura este gata.

Cum să folosiți un cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate

Un astfel de cocktail ar trebui să fie băut cu ceva timp înainte de masă. Aproape jumătate de oră. Motivul unui astfel de sistem este că condimentele ajută la scăderea senzației acute de foame, adică în timpul unei mese vei mânca o cantitate minimă de alimente.

Dacă nu doriți să mâncați înainte de masă, nutriționiștii recomandă să luați un cocktail de ghimbir pentru pierderea în greutate la 30 de minute după masă. În acest caz, cocktailul va ajuta la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea procesului de eliminare a deșeurilor.

Unii beau cocktailul înainte și după masă pentru un efect mai bun. Doar împărțiți porția în două părți.

Uneori înlocuiesc cina cu o porție de cocktail cu lapte acru sau beau chefir noaptea pentru a pierde în greutate.

Puteți aranja zile de descărcare, când se folosește un astfel de cocktail în loc de mâncare. În acest caz, așa cum am menționat deja mai sus, este mai bine să utilizați un produs cu conținut de grăsime de 2,5%.

Dacă bei un cocktail și în același timp există produse cu conținut scăzut de calorii în meniul tău, într-o lună vei putea slăbi prinpatru sau cinci kilograme. Nu va trebui să vă limitați vizibil în alimentație, organismul nu va primi stres și vă veți putea asigura echilibrul mental cu o astfel de dietă.

Cu castraveți

Castravetele și chefirul sunt probabil cea mai ieftină și mai accesibilă dietă pentru pierderea în greutate. Veți obține proteine, fibre, vă veți îmbogăți organismul cu vitamine și oligoelemente. Veți putea curăța intestinele, veți stabili un echilibru apă-sare.

Există mai multe tipuri de astfel de diete, de exemplu:

într-o zi ar trebui să mănânci 2 kilograme de castraveți sub orice formă. Poate fi o salata sau un castravete tocat. În salată, puteți folosi verdeață, ca dressing - puțin oțet sau ulei de măsline. De asemenea, este necesar să beți periodic un produs din lapte fermentat - mai mult de un litru pe zi, este necesar să beți chefir noaptea, procentul de grăsime ar trebui să fie minim. Alte băuturi pe care le puteți folosi sunt ceaiul verde și apa. Pe parcursul a trei zile, bea și un complex de vitamine la discreția ta, consultă un medic în acest sens;
Micul dejun - o bucată de pâine cu tărâțe și doi castraveți. Pranzul poate fi variat: o salata de castraveti, ridichi, morcovi si verdeturi. A doua zi, pe lângă salată, puteți adăuga și pește slab fiert. Puteți combina salata cu terci de orez fără sare și, de asemenea, adăugați puțină brânză tare în salată. Puteți mânca și supă de legume la prânz. Cina trebuie să fie ușoară - o salată de castraveți, varză, precum și chefir cu verdeață tocată pentru pierderea în greutate în orice cantitate.

Toată lumea știe cât de „exploziv” poate fi un amestec de lapte și castraveți, dar acest lucru nu se aplică la chefir. Puteți combina destul de eficient castraveții și chefirul pentru pierderea în greutate. O astfel de dietă este folosită nu mai mult de cinci zile, deoarece este destul de strictă.

În timpul zilei puteți bea doar cocktail de castraveți. Metoda de preparare a acestuia este simplă: turnați produsul din lapte fermentat, adăugați un castravete pre-tăiat și amestecați într-un blender. De îndată ce ți-e foame - bea un cocktail. Nu este necesar să-l pregătiți din timp, este mai bine să fie proaspăt.

Cu telina

Această dietă se bazează pe curățarea și eliminarea substanțelor inutile din organism și îmbunătățirea activității tractului gastrointestinal.

Țelina cu chefir pentru pierderea în greutate se folosește după cum urmează:

Ziua de descărcare pe lapte acru și cocktail de țelină.

Este necesar să pregătiți o băutură:

turnați puțină apă în recipient;
adăugați acolo 4 tulpini de țelină;
umpleți totul cu un pahar de produs lactat fermentat (în aceste scopuri, ar trebui să alegeți cu 2,5% grăsime);
întregul conținut al recipientului trebuie măcinat într-un blender.

Lapte acru cu țelină, castraveți și chefir în loc de prânz sau cină. În acest caz, puteți pregăti un fel de mâncare sub formă de okroshka. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați țelina și castraveții, să adăugați verdeață, un ou fiert și să turnați chefir peste tot.
Dieta completa timp de 7 zile.

Dieta ar trebui să includă următoarele feluri de mâncare:

o băutură făcută din țelină și un produs din lapte fermentat;
okroshka din țelină pe chefir cu pui fiert;
pâine de tărâțe;
legume: castraveți, morcovi, varză, verdeață;
de asemenea, puteți bea o cantitate nelimitată de apă, ceai verde și, bineînțeles, chefir.

Ar trebui să slăbești cu o astfel de dietă rar, nu mai mult de o dată sau de două ori în șaizeci de zile. Veți putea accelera procesele metabolice și veți scăpa de kilogramele în plus.

Cu tărâțe

Taratele cu chefir se folosesc si pentru slabit. Tarata este un produs foarte util, contineun număr mare de componente biologic active ale cerealelor. Dacă folosești tărâțe cu un produs din lapte fermentat, vei obține suficiente fibre, proteine și vitamine.

Pentru a menține silueta, aveți nevoie de două lingurițe de tărâțe pe zi. Taratele trebuie infuzate pe chefir. Acest fel de mâncare poate fi folosit în loc de cină.

În orice caz, înainte de a alege o dietă, asigurați-vă că consultați un medic!

Următorul