Ce produse vor ajuta la întărirea oaselor copilului

Anterior

Mulți oameni suferă acum de o lipsă de calciu, iar când un bebeluș în exterior sănătos și puternic sparge ceva la cea mai mică cădere, se dovedește că cauza este lipsa de calciu. După un astfel de diagnostic, nu trebuie să disperați, ci mai degrabă să ajutați corpul copilului cât mai curând posibil și să începeți tratamentul, care vă permite să întăriți oasele copilului dumneavoastră.

Formarea calciului în corpul copilului?

Corpul uman are nevoie de Ca la orice vârstă, dar un copil are nevoie de acest mineral pentru a întări oasele

întărirea
Notă pentru toți părinții:

  • Sugarii primesc o doză suficientă de substanțe vitale din laptele matern al mamei, inclusiv Ca;
  • Până la un an, doza zilnică de Ca este de 0,8-1 g, în timp ce un pahar de lapte conține 250 mg, adică un sfert din normă;
  • Dar cel mai interesant lucru se întâmplă după un an. Organismul necesită de 2 ori mai mult Ca, dar părinții limitează foarte des conținutul de produse lactate din dietă din cauza posibilității de reacții alergice la copii.

Produsele sunt prieteni de care nu te poți lipsi

Materialul de construcție pentru oase, mâini, picioare și dinți provine din alimente.

Să aflăm ce produse conțin cel mai mult:

  1. Desigur, în primul rând, este lapte. Se foloseste fie in forma sa pura, fie ca baza pentru cereale, budinci si cocktailuri. Dacă nu este posibilă administrarea zilnică a bebelușilor de lapte din cauza alergiei la lactoză, poate fi necesară înlocuirea acestuia cu mai puține grăsimi, de exemplu, lapte de capră. Un pediatru competent vă va ajuta să faceți alegerea corectă.
  2. Pe locul doi pe listă se află produsele din lapte fermentat. Acestea sunt smântână, brânză de vaci, iaurt, chefir și brânză de vaci. Conținutul de calciu al brânzei nu este cu mult mai mic decât cel al laptelui. Copilul tău sănătos nu va înțelege întotdeauna nevoia de a întări oasele,prin urmare, consumul zilnic de brânză cu smântână poate deveni o plăcere dubioasă pentru el. Dar multe produse sunt acum adaptate pentru copii. Bebelușul va avea același caș dulce glazut pentru fericire. Adevărat, vor fi puține beneficii de la o astfel de mâncare. Puteți îndulci mâncarea, o puteți decora cu gemuri, ciocolată rasă sau fructe pentru a face felul de mâncare interesant de mâncat.
  3. produse
    Peștele magic a ocupat locul trei. Da, peștele chiar hrănește corpul cu puteri magice: calciu, fosfor, vitamina D, care este responsabilă de absorbția calciului de către organism, îmbunătățește activitatea creierului, îmbunătățește vederea, dă energie, ceea ce este deosebit de important înainte ca copilul să meargă la grădiniță. . Beneficiile peștelui sunt neprețuite. Atât peștii de râu, cât și peștii de mare sunt recomandați copiilor. Și după doi ani, conservele sunt permise, deoarece conțin cartilaje mici utile. Dacă nu știți cum să întăriți țesuturile osoase ale picioarelor, includeți mai mult pește în meniu.
  4. Legume și fructe proaspete, nuci, semințe, ierburi și ciocolată. Aceste produse conțin și Ca, dar conținutul său nu este la fel de mare ca în produsele lactate. In plus, organismul copilului absoarbe substantele de origine animala mai bine decat cele de origine vegetala.
  5. Și în sfârșit, pentru a întări cumva oasele copilului, mergi mai mult. Un copil nu trebuie să evite activitatea fizică la aer curat și la soare. În orice vreme, încercați să vă asigurați că copilul dumneavoastră se mișcă suficient, își dezvoltă brațele și picioarele și își primește cota de vitamina D. Pentru copiii hiperactivi, există dansuri, diverse activități de dezvoltare, în care copilul se poate întări fizic și psihologic sub supravegherea lui. adultii.

Produse care nu sunt prea pasionate de calciu

După cum sa dovedit, alte substanțe la fel de utile pot interfera cu absorbția calciului: proteine, săruri și fosfor. Oricare dintre aceste ingrediente este nevoie de organism nu mai puțin de Ca, dar consumul excesiv de proteine ​​animale(mai mult de 1 g la 1 kg de greutate) reduce absorbția de calciu. Carnea naturală este utilă, dar cârnații și cârnații grasi nu trebuie să fie incluși în dietă.

ajuta
La fel și cu fosforul. Este prezent in bauturile carbogazoase si in baruri, dar este mai bine, economisind la Snickers si Coca-Cola (care, de altfel, nu sunt ieftine), sa cumperi 400 g de peste sau sa rasfati bebelusul cu ciocolata cu lapte pentru copii.

Când dulciurile apar în casă nu în fiecare zi, ele devin sărbătoare, sunt apreciate mai mult și aduc mai multe beneficii.

Sarea este necesară pentru corpul copilului, dar nu atât de des pe cât permit multe. Din nou, dacă obișnuiți să suprasareți mâncarea pentru dvs., copilul dvs. va beneficia și el. Dar bebelușul, cu rare excepții, nu vă va spune că mâncarea este prea sărată. Prin urmare, obișnuiți copiii de la o vârstă fragedă să primească o cantitate limitată din acest condiment.

Apropo, este mai bine să mănânci brânză ușor sărată decât legume sărate. Peștele sărat va fi mai util, decât biscuiții sărați cumpărați.

Echilibrând alimentația copiilor de la o vârstă fragedă, folosind produse care întăresc țesutul osos, obișnuiești copilul cu un regim alimentar de mulți ani. Desigur, preferințele gustative se schimbă odată cu vârsta, dar obiceiul și capacitatea de a alege utilul dintre cei de prisos vor rămâne.



Următorul

Cite?te ?i: