Cocktailurile care ard grăsimile fac parte dintr-o dietă sănătoasă

Anterior

Cocktailurile sau smoothie-urile care ard grăsimile au apărut pentru prima dată în California, unde celebritățile căutau modalități simple de a rămâne slab. „Smooth” în traducere din engleză înseamnă „neted” sau „moale”. Numele poate determina atât consistența cocktail-ului amestecat într-un blender, cât și efectul acestuia - un abdomen plat, piele fără cusur.

cocktailurile
Smoothies-urile sunt folosite de toți cei care doresc să-și controleze dieta cât mai mult posibil și există trei motive bune pentru aceasta:

  • utilizarea componentelor utile și cu conținut scăzut de calorii;
  • senzație de sațietate pe termen lung datorită fibrelor;
  • pregătire rapidă fără gătit.

Cocktailurile pentru arderea grăsimilor sunt o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate

Motivul principal pentru utilitatea smoothie-urilor este că un pahar de băutură încarcă organismul cu nutrienții necesari și nu conține calorii goale.

Alegând ingredientele, poți amesteca un cocktail echilibrat cu cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Smoothi-urile îmbunătățesc metabolismul, datorită căruia pierderea în greutate este asigurată cu o alimentație adecvată și un regim de antrenament.

Cele mai bune ingrediente pentru slabit

Fiecare componentă a smoothie-ului ar trebui să contribuie la sănătate și la pierderea în greutate.

Nucile, avocado sau uleiul de nuci adaugă moliciune cocktail-ului datorită grăsimilor sănătoase, oferă o sațietate de lungă durată și hrănesc pielea cu vitamine și minerale. Grăsimile sănătoase stau la baza pierderii în greutate, deoarece dau o încărcătură de energie și nu se depun în organism, îmbunătățesc starea de spirit și întăresc sistemul nervos.

Fructele de pădure, în special căpșunile, afinele, murele, zmeura, dau un gust deosebit oricărui smoothie și un minim de calorii. Sunt surse valoroase de fibre și antioxidanți.

Scorţişoarăajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățește arderea acestuia, datorită căreia se acumulează mai puține calorii în plus în grăsimea subcutanată. Grăsimea din zona buricului este cea mai sensibilă la efectele scorțișoarei.

În comparație cu alte tipuri de iaurt, iaurtul grecesc conține mai multe proteine, astfel că reduce foamea și crește eficacitatea antrenamentului. Cocktailurile de ardere a grăsimilor cu această componentă pot fi consumate după activitatea fizică.

grăsimile
Verdele precum busuiocul, spanacul și țelina conțin mulți nutrienți și au un conținut scăzut de calorii. Devine o sursă de fibre care leagă și elimină grăsimea din organism. Pe baza de verdeață, Pierre Dukan și-a creat cocktailul de ardere a grăsimilor vegetale, amestecând castraveți, mărar, ridiche neagră, busuioc, țelină, puțin lime.

Fructele cu un nivel ridicat de fibre, precum merele, perele și portocalele, sunt utile pentru saturarea organismului și nutriția vitaminică. Desigur, ai nevoie de foarte puține dintre ele pentru a nu exagera cu zahărul.

Legumele sunt un instrument excelent pentru pierderea în greutate și o nutriție adecvată. Morcovii, castraveții, roșiile, țelina și spanacul sunt populari datorită conținutului scăzut de calorii și a capacității de a curăța intestinele. Un exemplu viu în acest sens este un cocktail verde care arde grăsimile cu pătrunjel, mărar, țelină și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru ca smoothie-ul să fie cât mai util, poți folosi în loc de apă ceaiuri de fructe, plante sau ceaiuri verzi. Mușețelul, menta, feniculul vor accelera procesele metabolice și vor îmbunătăți sănătatea organismului în ansamblu.

O combinație de mere, scorțișoară, migdale, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și/sau lapte sunt potrivite pentru menținerea sațietății. O banană mică adaugă dulceață, dar atunci când slăbești, o astfel de băutură este mai bine consumată dimineața devreme.

O combinație de ananas și afine funcționează impecabil pentru a arde grăsimea de pe burtă.Fructele pot fi congelate pentru iarnă, creând o sursă de cazan. Dacă fructele de pădure nu sunt dulci, nu ezitați să adăugați o lingură de miere sau stevie la cocktail - un înlocuitor natural de zahăr cu zero calorii.

Ce nu trebuie pus într-un smoothie atunci când slăbești?

Nu trebuie să presupuneți că orice shake este considerat o masă sănătoasă.

Zăhărul în exces este inamicul atunci când slăbești, așa că trebuie să urmezi câteva tabuuri atunci când prepari un smoothie:

  • fructele și legumele conservate conțin zahăr și conservanți și, de asemenea, pierd nutrienți în timpul tratamentului termic;
  • produsele lactate bogate în grăsimi și iaurturile simple adaugă calorii suplimentare. Este mai bine să folosiți chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt grecesc;
  • cocktailurile
    sucurile de fructe și fructele dulci pot adăuga dulceață și o aromă plăcută, dar cresc semnificativ conținutul de calorii al cocktailului și nivelul de zahăr din sânge, datorită căruia smoothie-ul încetează să mai joace rolul principal - pentru a suprima foamea pentru o lungă perioadă de timp, iar acest lucru, potrivit nutriționistului Dukan, previne pierderea în greutate. Cea mai bună alternativă la fructe vor fi legumele;
  • pulberile proteice sunt necesare atunci când câștigați masa musculară, precum și un stil de viață activ. Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți semințe, nuci, lapte, legume și alte surse naturale de proteine.

Pentru a face cocktailuri de ardere a grăsimilor acasă, este suficient să puneți componentele într-o cană de blender, să turnați apă sau bulion și să amestecați totul până la o consistență omogenă.

Este important să ne amintim că cocktailurile nu pot înlocui complet mâncarea. Ele devin parte a unui plan de alimentație sănătoasă, înlocuind una dintre cele trei mese. Dukan a scris despre faptul că este imposibil să slăbești fără plăcere, dar răsfățul frecvent la smoothie-uri poate avea efectul opus dacă exagerezi cu dulciuri.

Următorul

Cite?te ?i: