Cum să înlocuim pâinea când slăbim, căutăm o alternativă

Anterior

Când o persoană vrea să scape de excesul de greutate, primul lucru pe care trebuie să-l facă este să-și revizuiască dieta în favoarea unei alimentații adecvate, să renunțe la alimente dulci, făinoase și alte alimente care dăunează siluetei.

În mod ciudat, majoritatea oamenilor sunt foarte îngrijorați de întrebarea cu ce să înlocuiască pâinea atunci când slăbesc. Dacă este ușor să găsești o alternativă la dulciuri și este foarte posibil să trăiești fără mâncăruri grase, atunci absența pâinii îndrăgite în dietă îi supără pe mulți.

Din păcate, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să mănânce aproape toate felurile de mâncare la o mușcătură cu chiflă. O astfel de combinație este foarte slab reflectată în figură. Destul de des, tocmai astfel de mese sunt cele care adaugă kilograme în plus și grăsime în zona taliei.

Cu ce ​​poți înlocui pâinea în timpul unei diete: sfaturi utile

înlocuim
Deci, ați decis să vă schimbați dieta, ați ales o dietă sau pur și simplu ați exclus toate alimentele dăunătoare din meniu, dar întrebarea ce poate fi înlocuită cu produse de panificație, în special pâine, a rămas deschisă. Să încercăm să înțelegem asta.

Dacă vrei să slăbești două sau trei kg în plus, atunci nu poți face schimbări drastice în dietă. Va fi suficient să nu mai mâncați pâine albă de grâu, înlocuindu-le cu produse cu făină amestecată, și chiar mai bine, cu făină măcinată grosier. Astfel de produse sunt, de asemenea, foarte gustoase și nu atât de dăunătoare pentru silueta.

Unii cred în mod eronat că pâinea Borodino este un produs dietetic, dar nu este cazul. Nu merită să abuzezi de el. Nici măcar produsele făcute din făină măcinată grosier nu trebuie abuzate. 1-2 felii pe zi sunt destul de suficiente pentru cei care țin dietă. În plus, ar trebui să mănânci pâine înainte de ora 14. În caz contrar, nu va funcționa pentru a reduce greutatea.

Persoanele care doresc să mănânce un sandviș după ora două după-amiaza ar trebui să înlocuiască pâinea cu o frunză de salată. Un înlocuitor atât de util și gustosva beneficia doar.

Dacă nu este posibil să excludeți complet pâinea din dietă, atunci puteți urma o anumită dietă constând din două etape:

  • primul stagiu Durează 14 zile. În acest moment, nu puteți mânca mai mult de 15 felii de pâine făcute din făină măcinată grosier, pe care ar trebui să întindeți brânză cu conținut scăzut de grăsimi, piure cu orice verdeață. Este permisă utilizarea unei cantități minime de ulei cu conținut scăzut de calorii. Legumele cu amidon și dulciurile ar trebui eliminate din meniu în această perioadă. Sandvișurile pot fi completate cu o felie de șuncă slabă sau pește. Bucățile din aceste produse ar trebui să fie foarte subțiri. În prima etapă, ar trebui să bei mult lichid, în special apă curată și apă minerală fără gaz. Dar ceaiul și cafeaua trebuie evitate;
  • a doua etapă. Această etapă poate dura atât timp cât doriți. Va trebui să înlocuiți treptat pâinea permisă cu paste făcute din grâu dur și leguminoase. Așa cum 100 de grame de fasole fiartă vor înlocui 2 bucăți de pâine. Apropo, există o părere că un pahar de semințe înlocuiește o jumătate de pâine. Poate da, dar nu ar trebui să mănânci multe semințe. Este bogat în calorii și poate întârzia pierderea în greutate. Este mai bine să mănânci orez, hrișcă, fulgi de ovăz și mei în loc de pâine. În a doua etapă, ar trebui să reduceți cantitatea de pâine consumată cu 2 felii pe zi, crescând treptat consumul de legume și fructe, diluând dieta cu produse lactate fermentate, carne fiartă și pește. Doar ia-ți timp. Cu cât este mai puțină pâine în meniu, cu atât mai multe alte alimente, este la fel.

Ce poate fi înlocuit cu produse de panificație și pâine pentru pierderea drastică în greutate?

Pâinele dietetice, galette, produsele cu tărâțe pot fi un înlocuitor excelent pentru pâinea preferată.

slăbim
Să discutăm despre produsele enumerate în ordine. Deci, chiflele sunt primele la rând. Trebuie spus imediat că nu toate sunt pentru siluetautil La urma urmei, aceste produse sunt preparate din diferite cereale, care au propriul lor conținut de calorii. Ce pâine este mai bine să alegi? Cumpara produse realizate prin extrudare, nu coapte. Desigur, la prima vedere, astfel de produse nu arată foarte apetisant, arată ca un amestec neatractiv de cereale, dar un astfel de produs este natural.

Pâinea poate fi înlocuită cu pâini doar atunci când au compoziția corectă. Așa că citește eticheta înainte de a cumpăra. Nu ar trebui să existe componente suplimentare în compoziție. Este foarte bine dacă produsul constă din făină măcinată grosier sau făină de clasa a II-a. Secara nu ar trebui să fie în lista de ingrediente, de preferință fără drojdie, dar sifonul este permis. Conținutul de semințe de susan, in etc. este opțional.

Ce altceva poate înlocui pâinea în timpul unei diete? De exemplu, galette. Astfel de produse pot fi sub formă de prăjituri sau fursecuri, care conțin doar făină (orz, fasole, mazăre etc.) și apă. Avantajul unui astfel de produs este posibilitatea de depozitare pe termen lung. În același timp, toate proprietățile utile și gustul sunt păstrate.

Dacă nu vă puteți lipsi de pâine, atunci pregătiți-o singur cu tărâțe, care sunt bogate în oligoelemente utile, vitamine și fibre.

Pentru a pregăti pâinea, luați:

  • când
    2 căni de făină măcinată grosier și tărâțe;
  • chefir - 1,5 căni;
  • jumătate de pahar de ulei vegetal;
  • ½ lingurita fiecare sifon si sare.

Se amestecă tărâțe și făină, se toarnă chefir în ele, se adaugă unt, sare și sifon. Framanta aluatul. Când este gata, împărțiți-o în prăjituri mici sau bile și coaceți cel puțin jumătate de oră la cuptor la 180 de grade. Chiflele gata preparate sunt utile nu numai celor care slăbesc, ci și tuturor persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor.

Răspundeți la întrebarea dacă este posibil să înlocuiți complet pâinea cu tărâțe,cu siguranta este greu de raspuns. Da, un astfel de înlocuitor este destul de posibil, dar tărâțele seamănă puțin cu pâinea. Prin urmare, dacă nu vă puteți lipsi de produse de panificație, atunci coaceți-le adăugând tărâțe.

Astăzi ați învățat ce produse pot înlocui pâinea. Dar amintiți-vă, indiferent de pâine pe care o alegeți ca înlocuitor pentru o chiflă de făină de grâu, nu abuzați de acest produs. Poti slabi doar controland cantitatea de mancare consumata, nu altfel. Pierdere în greutate cu succes!

Următorul

Cite?te ?i: